Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

10 Λεπτά διαλογισμού ενεργοποιεί τον εγκέφαλο

10 Λεπτά διαλογισμού ενεργοποιεί τον εγκέφαλο: λεπτά

Δέκα λεπτά διαλογισμού την ημέρα κάνουν τον εγκέφαλο πιο αποτελεσματικό, βελτιώνουν τη συγκέντρωση και τη δυνατότητα διατήρησης ενεργών πληροφοριών. Μια αγγλική μελέτη το έχει δείξει

10 λεπτά διαλογισμού ενεργοποιεί τον εγκέφαλο

Δέκα λεπτά διαλογισμού την ημέρα κάνουν τον εγκέφαλο πιο αποτελεσματικό: βελτιώνουν τη συγκέντρωση και τη δυνατότητα διατήρησης ενεργών πληροφοριών, το λεγόμενο μνήμη εργασίας. Αυτό αποδείχθηκε από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε επιστημονικές εκθέσεις και διεξήχθη από ομάδα του Πανεπιστημίου John Moores de Liverpool, σε συνεργασία με συναδέλφους του Πανεπιστημίου Osnabrück στη Γερμανία.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν δοκιμασία σε 34 συμμετέχοντες χωρισμένους σε δύο ομάδες. Ο πρώτος ακολούθησε την πρακτική για 8 εβδομάδες, τέσσερις φορές την εβδομάδα. Σε κάθε συνεδρία διαλογισμού υπήρχε ένδειξη επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας για 10 λεπτά.

Η άλλη ομάδα, από την άλλη πλευρά, έκανε μόνο ασκήσεις για χαλάρωση των μυών. Οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε μια άσκηση στην οποία έπρεπε να ακολουθήσουν, σε μια οθόνη, διάφορα αντικείμενα, λίγες μέρες πριν και μερικές μέρες μετά το διαλογισμό. Ο στόχος ήταν να ακολουθήσει ένα μόνο αντικείμενο (ένας δίσκος) στη μέση των άλλων σε κίνηση, χωρίς να αποσπάται η προσοχή. Η δραστηριότητα εγκεφάλου, εν τω μεταξύ, καταγράφηκε με ηλεκτροεγκεφαλογράφημα.

Μέχρι το τέλος των 8 εβδομάδων η ομάδα διαλογισμού είχε βελτιώσει την ακρίβεια της παρακολούθησης του στόχου κατά 9%, με βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης εργασίας. Βελτιώσεις που δεν εντοπίστηκαν στην ομάδα που πραγματοποίησε ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης.
Συνεπώς, σύμφωνα με τους ερευνητές, ένας απλός διαλογισμός, όπως η εστίαση στην αναπνοή, αρκεί για να ενεργοποιήσει το εγκεφαλικό δίκτυο

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού