Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Τα 10 υγιεινά πράγματα που κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει μετά τις 30

Τα 10 υγιεινά πράγματα που κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει μετά τις 30: μετά

Εάν οι άνεμοι ήταν τα χρόνια της ανακάλυψης και της χειραφέτησης, τα τριάντα πρέπει να γίνουν αυτά στα οποία βάλατε το κεφάλι σας σωστά και σκεφτείτε τον εαυτό σας

Οι 10 καλές συνήθειες για την υγεία μετά από 30 χρόνια - Η υιοθέτηση υγιών συνηθειών είναι θεμελιώδης, ειδικά όταν έχετε περάσει το όριο των 30 ετών, όταν το σώμα μας είναι ναι ακόμα νέος, αλλά πρέπει να προετοιμαστεί να αντιμετωπίσει όλα όσα τον περιμένει στα επόμενα χρόνια. Εν ολίγοις, εάν η ηλικία των 20 ετών ήταν η εποχή της χειραφέτησης και της ανακάλυψης, τα 30 πρέπει να είναι τα χρόνια κατά τα οποία αρχίζουμε να θέτουμε τα θεμέλια για να γίνουμε όμορφες και υγιείς γυναίκες. Εδώ, λοιπόν, αναπόφευκτα πρέπει να γίνει:

Πώς να επιλέξετε το σωστό διατροφολόγο

Βρείτε μια προπόνηση που σας αρέσει

Ο αθλητισμός βελτιώνει τη διάθεση, τον ύπνο και σας βοηθάει να διατηρήσετε τη φόρμα σας, αλλά αν δεν το απολαμβάνετε, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να το κάνετε, ακόμα και ενόψει της δοκιμασίας κοστουμιών. Ζήστε νέες δραστηριότητες, γιόγκα, zumba, pilates, βήμα, και επιλέξτε αυτό που κάνεις με περισσότερη ευχαρίστηση, θα είναι σχεδόν αυθόρμητο να είσαι σταθερός.

Αφήνοντας περίπου 30 χρόνια: πώς να επιβιώσουν

Πιείτε περισσότερο νερό

Πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ανά ημέρα βοηθά να χάσετε βάρος, να ενυδατώσετε το σώμα, να χάσετε περίσσεια υγρών και να βελτιώσετε τη διάθεση. Χρειάζεστε άλλους λόγους για να το κάνετε αυτό;

Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα αυξάνει σοβαρά τις πιθανότητες να αρρωστήσετε όγκος στους πνεύμονες, βλάπτει τα κύτταρα του εγκεφάλου, μετατρέπει τα δόντια σε κίτρινα και το δέρμα γερνάει, οπότε ίσως είναι καιρός να σταματήσουμε.

Περιορίζει έναν καθιστό τρόπο ζωής

Ένας αυξανόμενος αριθμός ερευνών δείχνει ότι όσο περισσότερος χρόνος κάθεσαι και τόσο μεγαλύτερος κίνδυνος πάσχετε από παχυσαρκία, καρδιακή νόσο και διαβήτη.

Επιλέξτε το αντισυλληπτικό σας

Αν έχετε αποφασίσει ότι δεν είναι ακόμα καιρός έχουν παιδιά (ή ίσως δεν θέλετε καθόλου), είναι σημαντικό να επιλέξετε τη μορφή αντισύλληψης που πρέπει να χρησιμοποιήσετε, όπως το αντισυλληπτικό χάπι, χωρίς να χρειαστεί να περιμένετε να παρέχεται ο σύντροφος.

Πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Οι γιατροί ισχυρίζονται ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από επτά ποτά την εβδομάδα και οπωσδήποτε όχι περισσότερα από τρία την ίδια ημέρα, ακολουθήστε τις οδηγίες. Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένα είδη καρκίνου, καθιστά επίσης το δέρμα λίπος και λεκές.

Αγάπη το σώμα σου

Η αλήθεια είναι ότι το σώμα μας κάνει έναν τόνο πραγμάτων για εμάς, συχνά θεωρείται δεδομένο. Ακόμη και αν δεν είστε ενθουσιασμένοι για κάθε πτυχή της, μάθετε να την εκτιμάτε, θα συνειδητοποιήσετε πόσο σημαντικό είναι να έχετε ένα υγιές σώμα και θα είστε πολύ πιο ευχαριστημένοι και πιο ικανοποιημένοι από αυτό στο μέλλον.

Δείτε τους φίλους

Πάρτε μια μέρα της εβδομάδας για να αφιερώσετε στους φίλους σας, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να πολεμήσετε στρες και διατηρώντας ισχυρές σχέσεις, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη, βοηθά επίσης να καίνε θερμίδες.

Πραγματοποιήστε περιοδικούς ελέγχους

Η υγεία είναι πραγματικά σημαντική, οπότε μην παραμελείτε τους περιοδικούς ιατρικούς ελέγχους: μαστογραφία, τεστ τεστ, αλλά και τον οδοντίατρο, τον γυναικολόγο και τις γενικές επισκέψεις.

Πάρτε τις σωστές βιταμίνες

Πολλά χρήματα δαπανώνται σε ζαχαροπλαστεία πολυβιταμινών, όταν η ιδανική δόση θα ήταν να πάρουμε τη σωστή ποσότητα βιταμινών από τα τρόφιμα που τρώμε. Ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει συμπληρώματα σε θέματα υγείας, γι 'αυτό θα ήταν καλύτερο να περιοριστεί η χρήση τους. Δώστε στο σώμα σας τις σωστές βιταμίνες, αλλά το κάνετε με την κατανάλωση των σωστών τροφών, είναι πιο υγιεινό και φθηνότερο.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού