Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

18 Τρόποι για να ξεπεραστεί το στρες στις διακοπές

Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και επιτύχετε την ειρήνη του μυαλού στις διακοπές, κατακτώντας το άγχος μια για πάντα!

18 τρόποι για να ξεπεραστεί το στρες στις διακοπές

Το άγχος είναι ένας πραγματικός εχθρός και ως εκ τούτου πρέπει να αντιμετωπιστεί έτσι ώστε να αποφευχθεί η ζωή μας από το να είμαστε κλιμακωμένοι. Υπάρχουν διάφορα επίπεδα άγχους, το πιο σημαντικό είναι να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε συνειδητά ώστε να μπορούμε πραγματικά να χαλαρώσουμε. Αναλαμβάνουμε άμεσα δράση ώστε το άγχος να μην μας βλάψει ούτε σε διακοπές ούτε κατά την επόμενη σεζόν.

Γιατί άγχος στρες ζευγάρι σεξ;

  1. Αλλαγή στάσης - Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστεί το στρες είναι να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τις αντιδράσεις μας. Λέμε φωναχτά "αρκετά άγχος" όταν συνειδητοποιούμε ότι η αίσθηση του στρες μας επιτίθεται. Σε αυτό το σημείο προσπαθούμε να δούμε το πρόβλημα που έχουμε από μια άλλη οπτική γωνία.
  2. Αναγνωρίστε το άγχος - Μάθαμε να εντοπίζουμε σημεία άγχους όπως έλλειψη όρεξης, κόπωση, ένταση, κλάμα, πονοκεφάλους, έλλειψη ύπνου ή υπερβολικό ύπνο. Αφού τους έχουμε επικεντρώσει θα είναι πιο εύκολο για μας να καταλάβουμε ότι πρέπει να αντιδράσουμε αμέσως
  3. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις - Δυστυχώς, αυτή η λύση δεν είναι πάντοτε δυνατή, αλλά μπορούμε να βρούμε τεχνάσματα που θα μας βοηθήσουν να περιορίσουμε το άγχος. Για παράδειγμα, αν η κίνηση σας τονίζει και έχετε την ιδέα να στέκεστε στη γραμμή στο σούπερ μάρκετ, να σας συνοδεύσει κάποιος στο χώρο σας, ώστε να αποφύγετε τουλάχιστον μία από τις δύο καταστάσεις άγχους
  4. Έξω από τον έλεγχο - Μαθαίνουμε να δεχόμαστε ότι υπάρχουν καταστάσεις που απλά δεν μπορούμε να κρατήσουμε υπό έλεγχο! Σε αυτές τις περιπτώσεις, ανυψώνουμε και απορρίπτουμε κάθε ένταση.
  5. Επίλυση συγκρούσεων - Πάντα προσπαθήστε να επιλύσετε τις συγκρούσεις που δημιουργούνται ανάμεσα σε εσάς και τους ανθρώπους που αγαπάτε: οι διαμάχες και οι εκκρεμείς καταστάσεις αυξάνουν το άγχος.
  6. Χρησιμοποιήστε το άγχος προς όφελός σας - Ένα μικρό στρες δεν βλάπτει, ειδικά αν μάθουμε να το χρησιμοποιήσουμε υπέρ μας. Χρησιμοποιούμε το άγχος για να βρούμε τη σωστή φόρτιση και ώθηση για να ολοκληρώσουμε μια εργασία που μας έχει ανατεθεί ή κάτι που δεν μας αρέσει να κάνουμε
  7. Μοιραστείτε - Πάντα προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον σχετικά με το άγχος ή τις ανησυχίες σας: τα προβλήματα κοινής χρήσης βοηθούν στη μείωση του άγχους
  8. Cry - Ωραία κραυγή μπορεί πραγματικά να εξυπηρετήσει μειώστε το επίπεδο πίεσης: μην το κάνετε σκληρό, από καιρό σε καιρό αφήστε τον εαυτό σας να πάει σε μερικούς σχίσιμο
  9. Βρείτε ένα χόμπι - Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος να κρατηθεί το άγχος είναι να φροντίσετε μια δραστηριότητα που μας κάνει να διασκεδάζουμε και να νιώθουμε. Επιλέξτε ένα χόμπι, όπως η κηπουρική, ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, ξεκινώντας με την ανάγνωση, για να σας βοηθήσει να αποσυνδέσετε
  10. Διατήρηση ισορροπίας - Πάντα προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι ώρες εργασίας σας δεν απορροφούν ακόμη και τόσο χρόνο όσο θα μπορούσατε να έχετε δωρεάν. Παρόλο που δεν είναι δυνατόν να υπάρχει δίκαιη κατανομή μεταξύ εργασίας και ελεύθερου χρόνου, βεβαιωθείτε ότι ο πρώτος δεν κερδίζει το μυαλό σας καταστρέφοντας στιγμές ψυχαγωγίας όπως οι διακοπές.
  11. Ρωτήστε και αποδεχτείτε βοήθεια - Εάν αισθάνεστε συντριμμένος κάτω από το βάρος του στρες, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Μπορείτε να επιλέξετε να ζητήσετε βοήθεια από τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας, αρκεί να μην φοβάστε ότι το χέρι είναι απλωμένο
  12. Επιτεύξιμοι στόχοι - Επικεντρωθείτε σε στόχους που είναι εφικτοί και αν αισθάνεστε υπερβολικά εργαζόμενος, προσπαθήστε να μεταβιβάσετε ορισμένα καθήκοντα τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία
  13. Αλλαγές, θετικές προκλήσεις - Κοιτάξτε τις αλλαγές σαν να ήταν πάντα θετικές προκλήσεις: μια κίνηση, μια αλλαγή εργασίας και άλλα παρόμοια πράγματα μπορούν να μας τρομάξουν, αλλά πρέπει να δούμε σε αυτές τις προκλήσεις ευκαιρίες για τη βελτίωση της ζωής μας
  14. Κρατήστε τα ηνία - Αφήνοντας τον εαυτό σας να πάει ή αφήνοντας να πάει δυσάρεστες καταστάσεις δεν θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, αντ 'αυτού προσπαθήστε να είστε ορθολογικοί και να διατηρήσετε τα ηνία της ζωής σας σταθερά στη θέση του.
  15. Μάθετε να χαλαρώσετε - Εγκαταστήστε τις χαλαρωτικές τεχνικές, δοκιμάστε το διαλογισμό και τη γιόγκα, ώστε να μπορέσετε να αποκτήσετε κάθε κόμπους έντασης
  16. Πάρτε αρκετό ύπνο - Μια από τις αιτίες του στρες μπορεί να είναι η έλλειψη ύπνου. Για αυτόν τον λόγο, βεβαιωθείτε ότι έχετε κοιμηθεί σε κανονικό αριθμό ωρών.
  17. Παίζοντας αθλήματα - Χάρη στον αθλητισμό μπορούμε να απαλλαγούμε από πολύ στρες και πολλά άλλα. Η άσκηση παράγει ενδορφίνες και ως εκ τούτου μας βοηθά να ανακτήσουμε το καλό χιούμορ
  18. Αποφύγετε την επούλωση αυτοκινήτων - Μην συνταγογραφείτε φάρμακα, ακόμα και αν είναι φυσικά, για την εξάλειψη του στρες, πάντα και μόνο επικοινωνήστε με κάποιον που είναι αρμόδιος

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού