Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

4 Λόγοι για να εκπαιδεύσετε στο σπίτι ακόμα και το καλοκαίρι

Πώς να εκπαιδεύσετε στο σπίτι ακόμα και το καλοκαίρι Το καλοκαίρι ο πειρασμός να φύγεις από το γυμναστήριο και την προπόνηση είναι έντονος, οπότε γιατί να μην εκπαιδεύσεις στο σπίτι για να είσαι σε φόρμα και να αναδείξεις τα καλοκαιρινά ρούχα στην ελευθερία;

Υπάρχουν πολλές ζεστές μέρες το καλοκαίρι και έχετε δύο επιλογές:

1. Αφαιρέστε τα σορτς, τις κορυφές και τους κορμούς κολύμβησης από την ντουλάπα.

2. Πάρτε τα πράγματα σας και να χαλαρώσετε στην πισίνα αντί να πηδούν στο αυτοκίνητο για να πάει στο γυμναστήριο.

Αλλά ο χρόνος είναι χρήματα, οπότε γιατί να μην το αποθηκεύσετε και να επωφεληθείτε από αυτό για να εκπαιδεύσετε αντί να το χρησιμοποιήσετε στο αυτοκίνητο; Στην πραγματικότητα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι σας και να κρατήσετε τη φόρμα σας, οπότε θα έρθει η στιγμή όταν μπορείτε να απολαύσετε καλοκαιρινές στολές και δωρεάν σορτς.

Και αν δεν ξέρετε τι ασκήσεις να κάνετε, κάντε λήψη της εφαρμογής Runtastic Results!

Ανασηκώστε την κοιλιά

Οι καλύτερες ασκήσεις για επίπεδες κοιλιακές (7 εικόνες) Ασκήσεις για να κάνουν στο σπίτι για επίπεδη κοιλιακούς. Οι καλύτερες ασκήσεις για να πάρεις επίπεδες και γλυπτικές κοιλότητες (πηγή: iStock)

Πριν από μερικά χρόνια, όταν είχα όλο τον ελεύθερο χρόνο για να πάω οπουδήποτε ήθελα, ήμουν πάντα στο γυμναστήριο. Η ποικιλία ασκήσεων που θα μπορούσα να κάνω (cardio, βάρη, μαθήματα γυμναστικής) ήταν ο καλύτερος τρόπος να με κρατήσω κατάλληλος και να δω τα αποτελέσματα αμέσως. Από τότε που έγινα μητέρα, η καθημερινή μου ρουτίνα έχει αλλάξει και ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορώ να συνεχίσω να εκπαιδεύω με συνέπεια είναι να το κάνω στο σπίτι πριν ξεκινήσω τις μέρες μου. Και δεν έχει αλλάξει πολλά από την άποψη της φυσικής κατάστασης! Και με λίγη φαντασία και λίγα εργαλεία, μπορώ επίσης να κάνω μια αρκετά διαφορετική προπόνηση.

Αν έχετε λίγο χρόνο και λίγα χρήματα για να επενδύσετε ή δεν ενδιαφέρεστε για συμμετοχή σε γυμναστήριο, η σπιτική εκπαίδευση είναι μια έγκυρη και αποτελεσματική εναλλακτική λύση για να μην σας αφήσει να εγκαταλείψετε τις καλές προθέσεις να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Εδώ είναι όλα τα πλεονεκτήματα:

  1. Επιπλέον χρόνος: Το να φτάσετε στο γυμναστήριο μπορεί να σας κοστίσει 20 λεπτά με το αυτοκίνητο, τότε μόλις φτάσετε στο γυμναστήριο θα πρέπει να περιμένετε να απελευθερωθεί το εργαλείο. Στο σπίτι μέσα σε 20 λεπτά μπορείτε να κάνετε ήδη ασκήσεις cardio ή άσκηση δύναμης.
  2. άνεση: Εάν είστε ένας άντρας που δεν του αρέσουν τα γεμάτα γυμναστήρια, μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι χωρίς να έχετε τα μάτια όλων σε εσάς και να επικεντρωθείτε μόνο στον εαυτό σας.
  3. Με το δικό σας ρυθμό: οι ασκήσεις βίντεο που κάνουν στο σπίτι έχουν τις ίδιες στιγμές που θα κάνατε στο γυμναστήριο αλλά στο σπίτι μπορείτε να πάρετε την ελευθερία να πάρετε τα διαλείμματα που χρειάζεστε χωρίς να αισθανθείτε την πίεση της ομάδας που εκπαιδεύετε.
  4. Σε όλες τις ώρες: Και αν αισθάνεστε σαν εκπαίδευση στις 7πμ ή 10πμ, το γυμναστήριο σας μπορεί να μην είναι ανοιχτό. Αντ 'αυτού το σπίτι σας. Για τους ανθρώπους που έχουν ακανόνιστο ωράριο εργασίας, η ευκαιρία να εκπαιδεύσουν όταν θέλουν - και ειδικά όταν μπορούν - είναι μια πολυτέλεια.

Για να πάρετε μια καλή προπόνηση, δεν χρειάζεστε μια δαπανηρή συμμετοχή στο γυμναστήριο, πόσο μάλλον σούπερ ακριβά αθλητικά ρούχα. Τα μόνο 3 πράγματα που πραγματικά χρειάζεστε είναι τη συνέπεια, την ποικιλία και την αίσθηση της πρόκλησης, και όλα αυτά είναι απευθείας στο σπίτι σας.

Γράφτηκε από Jen Mueller για το Runtastic
Ο Jen Muller έχει πτυχίο στην προαγωγή της υγείας και την εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο του Cincinnati. Η μητέρα και ο μαραθώνιος δρομέας, είναι προσωπικός εκπαιδευτής με πιστοποίηση ACE, προπονητής, ειδικός στις ασκήσεις αποκατάστασης και συμπεριφορικές αλλαγές. Σήμερα εργάζεται ως κοινοτικός διευθυντής και προπονητής γυμναστικής για το SparkPeople

Τα βέλτιστα εκπαιδευτικά μας βίντεο για εκπαίδευση στο σπίτι

Πώς να έχετε τονισμένα όπλα | ασκήσεις

Πώς να αρχίσετε να τρέχετε | Συμβουλές από τον προσωπικό εκπαιδευτή

Πώς να κάνετε ασκήσεις stretching για την πλάτη, ακόμη και στο γραφείο

Πώς να κάνετε ασκήσεις για κοιλιακούς και επίπεδα στομάχια

Πώς να κάνετε και ασκήσεις για τον τόνο των θωρακισμένων

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο: Realnews 19-08


Μενού