Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Τα 5 τρόφιμα που ενεργοποιούν εκ νέου την κυκλοφορία

Τα 5 τρόφιμα που ενεργοποιούν εκ νέου την κυκλοφορία: νέου

Οι κακές διατροφικές συνήθειες, το άγχος και η μικρή σωματική δραστηριότητα μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την ορθή κυκλοφορία του αίματος. Εδώ είναι τα 5 τρόφιμα που την ενεργοποιούν μαζί με άλλες χρήσιμες συμβουλές για να το βελτιώσετε

Τρόφιμα που ενεργοποιούν την κυκλοφορία

Εμείς κυκλοφορικό σύστημα Αποτελείται από ένα τεράστιο δίκτυο αρτηριών, φλεβών και τριχοειδών, που περνούν από κάθε μέρος του σώματός μας και επιτρέπουν στο αίμα να μεταφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στα διάφορα όργανα και τους ιστούς. ο κυκλοφορία είναι από τις πιο φυσικές και σημαντικές δραστηριότητες του σώματός μας. Ένα τέλειο μηχάνημα που μπορεί να "μπερδευτεί" εξαιτίας κακών διατροφικών συνηθειών, στρες και περισσότερο ή λιγότερο σοβαρών παθολογιών. Όταν επιβραδύνεται ή παρεμποδίζεται, μπορεί να προκύψουν διάφορα προβλήματα, τόσο μικρής φύσεως όπως μούδιασμα στα άκρα των άκρων ή κιρσώδεις φλέβες, οίδημα των ποδιών, ευθραυστότητα του τριχοειδή αγγεία αλλά και πιο σοβαρές, όπως αγγειακές παρεμποδίσεις, υπέρταση και, στη χειρότερη περίπτωση, ακόμη και καρδιακή προσβολή. Είναι δυνατόν να βελτιωθεί το κυκλοφορία του αίματος με σωστή και ελεγχόμενη διατροφή, που σχετίζεται με σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα). Το μυστικό είναι να διατηρήσουμε έναν υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Βλέπουμε 5 τρόφιμα για τα οποία είναι καλό κυκλοφορία, πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα. Και μην ξεχνάτε ποτέ να πίνετε πολύ νερό.

  1. κρεμμύδι Χάρη στα φλαβονοειδή, το κρεμμύδι και το σκόρδο είναι δύο βασικά τρόφιμα για την κυκλοφορία του αίματος επειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και, σύμφωνα με διαφορετικές έρευνες, συμβάλλουν στη βελτίωση της αντοχής στην κόπωση. Το κρεμμύδι είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό και βελτιώνεται περιφερειακή κυκλοφορία. Επιπλέον, το κρεμμύδι και το σκόρδο βοηθούν το συκώτι, το ανοσοποιητικό σύστημα και το τριχοειδές να λειτουργούν καλά και είναι καλό για την καρδιά.
  2. Μαύρη σοκολάτα Το "φαγητό των θεών", η πανάκεια για όλα τα νοσήματα: η σοκολάτα είναι ένα υπέροχο φαγητό και είναι καλό για σένα. Πολλοί ισχυρίζονται ότι έχει ακόμη και θαυματουργές αρετές για τη διάθεση και την υγεία. Χάρη στις έντονες αντιοξειδωτικές και διεγερτικές ιδιότητες, λόγω του ποσοστού της καφεΐνης που περιέχεται σε αυτό, είναι μια πανάκεια για την κυκλοφορία και την κατάσταση της υγείας του αιμοφόρα αγγεία. Ενθαρρύνει επίσης τις ενδορφίνες, ευνοώντας την καλή διάθεση. Στην πραγματικότητα, δύο μικρά τετράγωνα μαύρης σοκολάτας την ημέρα είναι αρκετά για να βελτιώσουν την υγεία των αρτηριών
  3. Τζίντζερ Στην κινεζική κουλτούρα και την ιατρική θεωρείται ένα θαυμάσιο καρύκευμα λόγω των πολλών ιδιοτήτων του. Το τζίντζερ εκτελεί μια αναλγητική και αντιογκωτική δράση, αλλά είναι επίσης πολύτιμη για το καρδιο-κυκλοφορικό σύστημα γιατί τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, τονώνει την κυκλοφορία και καταπολεμά τη γήρανση. Η ρίζα τζίντζερ, η οποία περιέχει αιθέριο έλαιο, άμυλο και τζίντζερ, είναι ένα "καυτό" μπαχαρικό, το οποίο διεγείρει την κυκλοφορία, αποτρέπει τον εμετό, έχει σπασμολυτικό αποτέλεσμα, είναι αντιφλεγμονώδες και αντισηπτικό. Σας συμβουλεύουμε να το κόψετε σε λεπτές φέτες και στη συνέχεια να το βράσετε στο νερό. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι εξαιρετική με λεμόνι και μέλι, αλλά για το καλοκαίρι, όταν τα πόδια φουσκώσουν λόγω της θερμότητας, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού και τριμμένο ροδάκινο στην πιπερόριζα και στη συνέχεια κρατήστε το στο ψυγείο ως αναζωογονητικό ποτό.
  4. Ωμέγα-3 ψαριών και ξηρών καρπών Τα μπλε ψάρια (σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, ρέγγα και σαρδέλες) βοηθούν στη ρύθμιση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα και βελτιώνουν τη ρευστότητα των μεμβρανών των νευρικών κυττάρων. Τα λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα-3 στα ψάρια είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη βελτίωση κυκλοφορία αίματος, επειδή μειώνουν την κακή χοληστερόλη και βοηθούν στη μείωση του αίματος. Ρυθμίζουν επίσης την αρτηριακή πίεση. Καλές πηγές ωμέγα-3 είναι επίσης αποξηραμένα φρούτα, συμπεριλαμβανομένων των αμυγδάλων και φιστικιών, που πρέπει να καταναλώνονται πάντα με μέτρο.
  5. Όσπρια Τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες παρεμβαίνουν στο lαπορρόφηση χοληστερόλης μειώνοντας τη συγκέντρωσή του στο αίμα. Εκτός από την πολύτιμη πηγή ενέργειας για το σώμα, χάρη στα αμινοξέα, αντισταθμίζουν την κατακράτηση νερού και βελτιώνουν την κυκλοφορία, βοηθώντας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στην προώθηση της πτώσης των τριγλυκεριδίων του αίματος. Επιπλέον, τα όσπρια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία εξασθενίζουν τις οξειδωτικές διαδικασίες που εμπλέκονται στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Ρεβίθια, φασόλια, φακές, μπιζέλια με γλυκιά και λεπτή γεύση είναι καλό για τον ατμό αλλά και για σαλάτες, με καρυκεύματα από εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, ξίδι και φρέσκο ​​κρεμμύδι. Τα μαύρα φασόλια περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες καλίου, κάτι που είναι σημαντικό κατά των κουρασμένων και των βαριών ποδιών.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού