Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Συμβουλές κατά του άγχους για κάθε εποχή

Συμβουλές κατά του άγχους για κάθε εποχή: κάθε

Αντισηπτικές συμβουλές για κάθε εποχή Το άγχος μπορεί να καταπολεμηθεί βασιζόμενοι στις τεχνικές και τα τρόφιμα που μας βοηθούν να διατηρήσουμε την τέλεια ισορροπία, φυσικά για κάθε εποχή μπορούμε να επιλέξουμε συγκεκριμένες θεραπείες

Συμβουλές κατά του άγχους για κάθε εποχή

Κάθε εποχή φέρνει μαζί της στιγμές χαλάρωσης και στιγμές άγχους: γι 'αυτό πρέπει να βρούμε τη σωστή ισορροπία με τη ζέστη του καλοκαιριού, με το κρύο του χειμώνα και τις ενδιάμεσες εποχές. Εδώ είναι μερικές συμβουλές κατά του άγχους κατά εποχή.

Γιατί άγχος στρες ζευγάρι σεξ;

χειμώνας

Το χειμώνα, αυτό που μας προκαλεί το πιο άγχος και το άγχος είναι η απουσία ηλιακού φωτός για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Ακριβώς γι 'αυτό το λόγο είναι σημαντικό να αποφύγετε να κλειδώνετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε εσωτερικούς χώρους, ενώ μπορεί να σας βοηθήσει να βγείτε και να κάνετε μια μεγάλη βόλτα στις κεντρικές ώρες της ημέρας, για να απολαύσετε τον ήλιο όσο μπορούμε. Αν εργαστούμε όλη την ημέρα σε ένα εσωτερικό χώρο, προσπαθούμε να γευματίσουμε έξω και κατά προτίμηση σε χώρους με βεράντες, για να επαναφορτίσετε.

Πώς να απαλλαγείτε από την νευρική πείνα;

Μια άλλη πηγή χειμερινού στρες είναι η υπερφόρτωση εργασίας και από την ανάγκη να φροντίζουν το σπίτι και την οικογένεια. Στην πραγματικότητα, σύντομες χειμωνιάτικες μέρες μπορεί να μας κάνουν να το αντιλαμβανόμαστε μεγαλύτερο φορτίο κόπωσης σε σύγκριση με το υπόλοιπο της χρονιάς: ένα καλό φάρμακο κατά του στρες είναι να χαράξετε δύο ώρες για να πάτε στο γυμναστήριο μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα. Κάνοντας αθλήματα το μυαλό μας ελευθερώνει ενδορφίνες που μας βοηθούν να διατηρούμε τον άγχος και την ένταση υπό έλεγχο, χαρίζοντάς μας ανακούφιση.

Το στρες εμποδίζει τη σύλληψη;

άνοιξη

Με την άφιξη της άνοιξης, οι πρώτες ακτίνες του ήλιου είναι καλές για την ψυχοφυσική μας ισορροπία. Οι μέρες γίνονται όλο και περισσότερο και τις περισσότερες φορές δεν είμαστε πλέον αναγκασμένοι σε κλειστά περιβάλλοντα. Σε αυτή τη σεζόν είναι πιθανό ότι η επιθυμία να κάνουμε πάρα πολλά μπορεί να αποτελέσει πηγή άγχους: μια συμβουλή να μην μας υπερφορτώνετε είναι να κρατάμε ένα μικρό βιβλίο διευθύνσεων στο χέρι για να γράψουμε όλες τις δραστηριότητες που θέλουμε να κάνουμε, να τις διανείμεμε μέρα με τη μέρα μαζί με άλλες δεσμεύσεις. Θα είμαστε σε θέση να κάνουμε τα πάντα χωρίς στρες και μπορούμε να πάρουμε άριστα και ικανοποιητικά αποτελέσματα. Αυξάνουμε την κατανάλωση φρέσκα τρόφιμα και ωμά λαχανικά, περιορίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα υπερκατεργασμένα τρόφιμα και πίνουμε περίπου δύο λίτρα νερού την ημέρα για να απαλλαγούμε από τις τοξίνες που συσσωρεύονται το χειμώνα.

περιουσία

Ακόμη και το καλοκαίρι μπορεί να έρθει στρες, ειδικά αν είμαστε διακοπές και δεν είμαστε μόνοι. Συχνά η πρόθεση για διακοπές είναι να χαλαρώσετε, αλλά μπορεί να προκύψουν προβλήματα, ειδικά αν πάμε με κάποιον ή αν έχουμε παιδιά. Ένα μυστικό για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την περίοδο είναι να απαλλαγείτε από προκαταλήψεις και σκέψεις και να επωφεληθείτε από όλες τις στιγμές της ειρήνης για να ξεκουραστείτε. Επιπλέον, ακολουθούμε τον ρυθμό μας: ο καθορισμός των χρόνων και των χρόνων για τους συν-παραθεριστές και τα παιδιά προκαλεί συχνά άγχος και άγχος. Η δαπάνη μιας ημέρας δεν είναι το τέλος του κόσμου, ας το χρησιμοποιήσουμε για να κάνουμε αυτό που είναι καλύτερο και ίσως την επόμενη μέρα θα είμαστε πιο φορτωμένοι και χαλαροί για να είμαστε μαζί. Επίσης, το τα τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν, ειδικά τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β: εποχιακά ωμά λαχανικά, ντομάτες, αμύγδαλα, ψάρι, φρέσκα φύλλα βασιλικού ή εργάστηκαν ως πέστο (για την εποχή ενός πιάτου ζυμαρικών). είναι τα τρόφιμα βιταμίνες, ωμέγα 3, μαγνήσιο και κάλιο, όλα χρήσιμα για την καταπολέμηση του άγχους, της κόπωσης και της αποθάρρυνσης. Ακόμη και επιδόρπια μπορούν να έρθουν σε μας σε μικρές ποσότητες για να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης, μια ορμόνη που επηρεάζει τη ρύθμιση του άγχους και της διάθεσης. Αν τότε το καλοκαίρι είναι πολύ ζεστό, αποφεύγουμε να εκθέτουμε τον ήλιο στις κεντρικές ώρες και πίνουμε πολλά για να αποφύγουμε την αφυδάτωση.

Πώς να κάνετε ένα κιτ πρώτων βοηθειών για να κρατάτε στο σπίτι

φθινόπωρο

Με το τέλος του καλοκαιριού θα απαλλαγείτε από την καυτή θερμότητα για το rβρείτε λίγο δροσερό, οι ημέρες ξεκινούν από συντομεύσει και το φως μειώνεται σταδιακά. Χρησιμοποιούμε αυτή τη μεταβατική περίοδο για να ανανεώσουμε τον εαυτό μας, να ξεκουραστούμε και να προετοιμαστούμε ψυχολογικά για τη χειμερινή περίοδο. Πάντα αρχίζουμε να χρεώνουμε το πρωί με ένα ικανοποιητικό και θρεπτικό πρωινό: φρέσκα φρούτα, ξηροί καρποί, δημητριακά ή δύο μπισκότα με μαρμελάδα και χυμό πορτοκαλιού θα μας δώσουν τη σωστή θερμιδική πρόσληψη για να αντιμετωπίσουμε την ημέρα. Αν επιστρέψουμε πρόσφατα στην εργασία, αποφεύγουμε να διατηρούμε την ίδια θέση πάρα πολύ καιρό: αυτό θα προκαλούσε μυϊκή πίεση και κάποια μικρή δυσφορία.

Πού να περπατήσετε για να θαυμάσετε το φύλλωμα στην Ιταλία το φθινόπωρο

Για να αποφύγουμε όλα αυτά, περιστασιακά αποσυνδέουμε τον εαυτό μας αν σηκωθούμε και παίρνουμε δύο βήματα, ή κάποιες τέντωμα αν έχουμε την ευκαιρία. Ακόμη και το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι και η ζεστή σοκολάτα, τα τελευταία πάντα με μέτρο, μπορούν να συμβάλουν στην ευημερία του νου μας.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο: Θέλω αντί για άγχος να έχω γαλήνη -Πατερ Ανδρέα Κονάνος-


Μενού