Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Συναγερμός μέσης: το βάρος των διακοπών

Ακριβής ως ελβετικό ρολόι οι επιπλέον κιλά ζωντανεύουν μετά τις διακοπές. Μάθετε πώς να τα εξαλείψετε χωρίς να χάσετε το χαμόγελό σας

Ας το παραδεχτούμε ότι δεν μπορέσαμε να αντισταθούμε σε αυτό το νόστιμο πεντόρο σοκολάτας που καλύφθηκε με αδιαφανή ζάχαρη άχνη, που δαπανήσαμε ευχάριστα απογεύματα στην εταιρεία της καυτής σοκολάτας ατμού chatting με τους φίλους που τσιμπήσουν σε αρωματικά μπισκότα κανέλλας και βουτύρου, για να μην αναφέρουμε τα διάφορα δείπνα και γεύματα με το υψηλότερο θερμιδικό ποσοστό όπου δεν υπάρχει κανένα όριο... Αλλά τώρα τα παντελόνια που τραβούν τους γοφούς, το σακάκι που βρίσκεται κοντά μας και η ανελέητη βελόνα ισορροπίας ενεργοποιεί μια ξεκάθαρη καμπάνα συναγερμού: ειδοποίηση μέσης!

Ας μην πιάσουμε τις επιθέσεις πανικού e δεν τρέχουμε για δραστικές λύσεις χωρίς λιπαρά και πείνα δίαιτες. Για να ανακτήσετε τη σιλουέτα πριν από τις διακοπές μόνο μερικά μικρά βήματα και πάνω απ 'όλα διατηρήστε καλή διάθεση.
Τα παγωμένα panettoni, τα μαντολάτα και τα επιδόρπια είναι εξίσου έξοχα, καθώς είναι θερμιδικά και δεν είναι αρκετό για να τα πετάξει, ούτε όταν γονατίζουν σε ρεβίθια ή ξυπόλυτοι σε καυτά κάρβουνα. Αντίθετα, χρειαζόμαστε πολύ καλή θέληση και μερικές μικρές θυσίες, αλλά για επανέλθω στη φόρμα θα κάνατε αυτό και πολλά άλλα, έτσι δεν είναι;

10 εφαρμογές για να είναι σε φόρμα

αθλητισμός
Είναι ο πρώτος κανόνας για να αποφύγετε να κάνετε ακόμα μια τρύπα στη ζώνη σας, αλλά αν δεν έχετε χρόνο για να ανανεώσετε το γυμναστήριο σας, μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα αντικαθιστώντας τον ανελκυστήρα με τέσσερα βήματα κάτω από τις σκάλες, έναν υγιεινό περίπατο στο σχολείο ή έναν βιαστικό περίπατο στους δρόμους της πόλης σας. Λατρεύετε τα ψώνια; Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά σε ένα απόγευμα περπατώντας γύρω από τα καταστήματα, εισέρχεσθε στα γκαρνταρόμπα για να δοκιμάσετε ρούχα και να περιηγηθείτε στα ράφια ενός εμπορικού κέντρου, καίνε τον ίδιο αριθμό θερμίδων με μισή ώρα τζόκινγκ. Ποια καλύτερη ευκαιρία για να συνδυάσετε την υγιεινή άσκηση με το ακαταμάχητο πάθος του shopaholica; Κανείς δεν μπορεί να σας κατηγορήσει ότι ξοδέψατε πάρα πολύ, αφού όλοι το κάνετε για την ευημερία του σώματός σας!

Εάν πρόκειται να κάνετε τα πράγματα σοβαρά, εγγραφείτε για μια κλάση αερόμπικ: θα αποφύγετε να βαρεθείτε με τον συνηθισμένο διάδρομο και την ατελείωτη μισή ώρα των ποδηλάτων άσκησης. Εάν δεν φοβάστε ότι το χλώριο μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας, είναι επίσης ιδανικό μαθήματα στο νερό, πρώτα απ 'όλα το aqua aerobics δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Επίσης ιδανικό για πολεμικές τέχνες και kick boxing, εκκενώστε τη συσσωρευμένη τάση και ακόμη και τα επιπλέον κιλά.
Αν θέλετε να συνδυάσετε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση, ένα μάθημα χορός της κοιλιάς είναι αυτό που σας ταιριάζει: αισθησιασμό στην αφθονία και πολλή σωματική άσκηση που στοχεύει στην κοιλιακή περιοχή. Καλό για πάρα πολλά αντιαισθητικά μαξιλάρια!

Τοποθετήστε μετά τις διακοπές: λίγο!

ισχύς
Κατά τη διάρκεια των διακοπών έχετε υπερβάλει τα γλυκά και τα περίτεχνα τρόφιμα, αλλά ήρθε η ώρα αλλαγή καθεστώτος. Δεν χρειάζεστε δραστικά DIY δίαιτες για να επιστρέψετε στη γραμμή, πρώτα απ 'όλα να εξαλείψουν τις πατάτες, να μειώσουν τα σάκχαρα και να αποθηκεύσουν τα ψημένα και ωμά λαχανικά. Μια δίαιτα με βάση τις ίνες βοηθά όχι μόνο στην αποτοξίνωση, αλλά και στον καθαρισμό του σώματος του πλεονάζοντος λίπους που συσσωρεύεται σε συμβαλλόμενα γεύματα. Μην αφαιρείτε τα ζυμαρικά και το ψωμί, που θεωρούνται "κακοί" οι παραγωγοί λίπους, αλλά κατά προτίμηση τα παίρνουν για μεσημεριανό γεύμα και λιγότερο για δείπνο. Μην παραβλέπετε τη σημασία ενός υγιεινό και ενεργητικό πρωινό, και μην ξεχνάτε το μεσημεριανό σνακ, αυτό που σας αφήνει να μην πεινάσετε το μεσημέρι, έτοιμο να καταβροχθίσει ένα βόδι!
Εάν το υπέρβαρο σας είναι κάτι περισσότερο από ένα βάρος, συμβουλευτείτε έναν καλό διαιτολόγο, θα μελετήσει τη διατροφή που ταιριάζει καλύτερα στο καθεστώς της ζωής σας και θα αναπτύξει μια εξατομικευμένη διατροφή για εσάς με τη σωστή θερμιδική πρόσληψη που χρειάζεται το σώμα σας.

Συζητήστε το γυμναστήριο στο φόρουμ Κρατήστε τη φόρμα της κοινότητας κοριτσιών

Γρήγορες συμβουλές:
- Εξαλείψτε το αλκοόλ, περιέχουν θερμίδες και κόπωση του ήπατος!
- Μερίστε τα μισά τμήματα, γιατί φλέβες όταν μπορείς να δοκιμάσεις λίγο από όλα;
- Χρησιμοποιήστε ένα λίπος καυστήρα καυστήρα η καφεΐνη στην κοιλιακή περιοχή: σφίγγει και τονώνει.
- Μην δώσετε στον πειρασμό: οι σοκολάτες και τα γλυκά ματαιώνουν τις θυσίες σου, αξίζει τον κόπο;
- Μην μετράτε θερμίδες, η δαιμονοποίηση των τροφίμων κάνει τις θυσίες δύσκολες

Πώς να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές

Μήπως τα συναισθήματα της ενοχής μετά την έξαψη κάνουν την επιστροφή στο γραφείο σκοτεινή ή την επιστροφή στο σχολείο; Η κακή σας διάθεση σίγουρα δεν απλοποιεί τα πράγματα, η σεροτονίνη που απελευθερώνεται από δυνατά γέλια βοηθάει το μεταβολισμό. Η εξίσωση είναι απλή: αν κρατήσετε τη μύτη σας δεν θα χάσετε βάρος, έτσι ώστε με το ηθικό, μερικά ακόμη γραμμάρια δεν θα είναι ένα δράμα, μετά από όλα λαβές αγάπης έχουν μια μυστηριώδη γοητεία και τι για εσάς είναι μια τρομακτικώς ενοχλητική "απαλότητα" γι 'αυτόν θα μπορούσε να είναι ακαταμάχητη λεπτομέρεια!

Βίντεο: Κορίτσια Ο Μάρκουλης Επεισόδιο 1 Full (Μάρκος Σεφερλής)


Μενού