Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Το τοστ αβοκάντο και άλλες συνταγές με αβοκάντο άπληστοι και διαιτολογικές

Το τοστ αβοκάντο και άλλες συνταγές με αβοκάντο άπληστοι και διαιτολογικές: είναι

Το τοστ αβοκάντο είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ, καλό για σνακ, για πρωινό, αλλά μπορούμε να προετοιμάσουμε πολύ νόστιμες διαφορετικές απολαύσεις (που φαίνονται καλά και στο Instagram)

Συνταγή τοστ αβοκάντο

Μέχρι πριν από λίγα χρόνια δεν γνωρίζαμε καν τι είναι το αβοκάντο τοστ, ενώ σήμερα οι πωλήσεις αυτών των καρπών που προέρχονται από την Κεντρική Αμερική έχουν αυξηθεί δραματικά. Ενώ πριν δεν ήταν ακόμη τόσο εύκολο να το βρούμε, σήμερα το βρίσκουμε εύκολα σε οποιοδήποτε κατάστημα σούπερ μάρκετ ή φρούτων. Όπως συχνά συμβαίνει σε αυτές τις περιπτώσεις, η μόδα μας έχει φέρει το χέρι και εάν όλο και περισσότερο τείνουμε να καταναλώνουμε φρούτα ή λαχανικά που δεν είναι τυπικά της περιοχής της Μεσογείου, το αβοκάντο είχε μια τεράστια ώθηση (τουλάχιστον κρίνοντας από το πανταχού παρουσία στο Instagram) και χρησιμοποιείται ακόμη και για να κάνει επιδόρπια. Και μια από τις απροσδόκητα δροσερές συνταγές είναι δική της το τοστ αβοκάντο, επίσης για την εξαιρετική απλότητα της προετοιμασίας και τις πολυάριθμες παραλλαγές που μπορούμε να επιτύχουμε με λίγη προσπάθεια. Αλλά ας εξερευνήσουμε τον "μυθικό" κόσμο του αβοκάντο.

Εδώ είναι όλα τα μυστικά τηςτοστ αβοκάντο που θα ανακαλύψετε σε αυτό το άρθρο:

  • Οι ιδιότητες του αβοκάντο: αλλά είναι καλό;
  • Αβοκάντο θερμίδες τοστ
  • Ώριμα αβοκάντο: πώς να το επιλέξετε
  • Βασική συνταγή βάφλας αβοκάντο
  • Φάτε αβοκάντο για πρωινό
  • Αβοκάντο και τοστ τοστ
  • Αβοκάντο και τοστ αυγό
  • Αβοκάντο Bastianich τοστ
  • Αβοκάντο και τοστ τοστ
  • Η γκουακαμόλη

Guacamole

Τοστ αβοκάντο ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ (15 εικόνες) Πολλές ιδέες, φωτογραφίες και εμπνεύσεις για την προετοιμασία του τοστ αβοκάντο με διαφορετικούς τρόπους (πηγή:)

Αβοκάντο: θρεπτικές ιδιότητες

Γύρω από το αβοκάντο συνήθως αντιλαμβανόμαστε ένα φωτοστέφανο της υγείας. Αλλά είναι το αβοκάντο πραγματικά εντάξει; Στην πραγματικότητα, το αβοκάντο έχει μια μακρά σειρά ωφέλιμων ιδιοτήτων: είναι πλούσιο σε βιταμίνες, κάλιο, μέταλλα, ίνες και αντιοξειδωτικά. Οι ιδιότητες του αβοκάντο είναι καλές για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και αυτός ο καρπός δίνει επίσης μια καλή αίσθηση κορεσμού, η οποία είναι συχνά χρήσιμη όταν βρίσκεστε σε δίαιτα. Πολλοί θα ισχυριστούν ότι υπάρχουν πολλά λίπη στο αβοκάντο, πράγμα που είναι αλήθεια, αλλά είναι μονοακόρεστα λίπη, τα οποία, σε αντίθεση με τα κορεσμένα λίπη, έχουν ευεργετικές ιδιότητες.

Πώς να οργανώσετε ένα χορτοφαγικό brunch

Τοστ αβοκάντο: θερμίδες

Είναι το τοστ αβοκάντο μια διατροφική θεραπεία; Προφανώς εξαρτάται από το πώς ετοιμάζουμε και πόσο τρώμε. Έχουμε δει ότι 100 γραμμάρια αβοκάντο περιέχουν 160 θερμίδες, ενώ μια φέτα ψωμιού κασέτας περιέχει περίπου 60 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι ένα απλό τοστ αβοκάντο μπορεί να περιπλανηθεί 250-300 θερμίδες, αλλά προφανώς τα πράγματα αλλάζουν, για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιήσουμε μεγαλύτερη ποσότητα αβοκάντο, εάν το ετοιμάζουμε με πετρέλαιο, προσθέτουμε άλλα συστατικά ή επιλέγουμε ένα διαφορετικό είδος ψωμιού.

Ώρα αβοκάντο: πώς να το επιλέξετε;

Εάν είστε αρχάριος με το αβοκάντο, η πιο συνηθισμένη ταλαιπωρία που μπορεί να συμβεί σε σας είναι η αγορά ένα ακόμα άγριο αβοκάντο. Σε αυτή την περίπτωση η συνοχή και η γεύση του φρούτου θα είναι σίγουρα αβλαβή, δεν υπάρχει τρόπος να συγχέεται. Ένα άγευστο αβοκάντο είναι στην πραγματικότητα πολύ σκληρό και έχει μια δυσάρεστη γεύση. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πειράζει: απλώς αφήστε τα φρούτα έξω από το ψυγείο, ίσως στον ήλιο, και περιμένετε να ωριμάσει.

Αλλά πώς επιλέγετε ένα ώριμο αβοκάντο στο σωστό σημείο; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δοκιμάσετε το αβοκάντο: εάν είναι πολύ δύσκολο, θα γνωρίζετε ήδη ότι είναι άγευστο, ενώ εάν είναι πολύ μαλακό, θα γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι είναι εξαιρετικά ώριμο και εάν το ξεφλουδίζετε, κινδυνεύετε να το βρείτε ήδη μαυρισμένο (ακριβώς όπως συμβαίνει με τις μπανάνες). Έτσι ένα ώριμο αβοκάντο πρέπει να αντιδράσει στην αφή στο σωστό βαθμό, αλλά χωρίς μώλωπες.

Ένας άλλος τρόπος για να διαπιστώσετε αν το ώριμο αβοκάντο είναι ώριμο είναι να αφαιρέσετε το μίσχο στην κορυφή: αν αποκολληθεί εύκολα και ο πολτός κάτω είναι καφετής, τότε το αβοκάντο είναι ώριμο.

Γρήγορη και εύκολη συνταγή τοστ αβοκάντο

L 'τοστ αβοκάντο είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστείτε: βασικά απλά ψήστε το ψωμί και τοποθετήστε το ώριμο αβοκάντο στην κορυφή. Από εδώ μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε πολλές διαφορετικές παραλλαγές, προφανώς ξεκινώντας με το ψωμί. Συνήθως αυτό που ταιριάζει καλύτερα με το αβοκάντο είναι αυτό δημητριακά ολικής αλέσεως ή δημητριακά, ενώ κάποιος προτιμά ψωμί σίκαλης. Όσον αφορά το αβοκάντο, το ιδανικό είναι να το φτιάξετε σε φέτες, αλλά μπορείτε επίσης να το κάνετε σε μια έκδοση "θρυμματισμένου αβοκάντο", δηλαδή κάνοντας ένα είδος πουρέ με τη συντριβή με ένα πιρούνι. Στη συνέχεια μπορείτε να απολαύσετε το αβοκάντο με λίγο αλάτι και ελαιόλαδο και, αν σας αρέσει, πασπαλίζετε με πιπέρι. Το τοστ πρέπει να καταναλωθεί αμέσως, αλλά αν έχετε ήδη αποφλοιωμένο αβοκάντο, θυμηθείτε να πιέσετε λίγο χυμό λεμονιού για να μην μαυρίσει. Αν θέλετε να εμπλουτίσετε το βασικό σας τοστ με λίγο πασπαλίζετε στο αβοκάντο λίγο σπόρους για φαγητό, υπάρχουν λεπτές σπόροι λίνου και σπόροι παπαρούνας.

Αβοκάντο τοστ με τσίλι

Τοστ αβοκάντο ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ (15 εικόνες) Πολλές ιδέες, φωτογραφίες και εμπνεύσεις για την προετοιμασία του τοστ αβοκάντο με διαφορετικούς τρόπους (πηγή:)

Και τώρα ας δούμε κάποιες νόστιμες παραλλαγές του τοστ αβοκάντο:

Αβοκάντο τοστ για πρωινό

Το αβοκάντο είναι επίσης ιδανικό για πρωινό: μπορείτε να κάνετε ένα παραδοσιακό τοστ αβοκάντο για να συνδυάσετε το τσάι ή το λατέ. Αν σας αρέσει το γλυκό πρωινό, μπορείτε να φτιάξετε μια ζαχαρωμένη έκδοση του τοστ αβοκάντο χρησιμοποιώντας το μαρμελάδα, η γεύση του οποίου συνδυάζεται πολύ καλά με το αβοκάντο. Η εντύπωση θα είναι να φάει λίγο ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα, αλλά χωρίς τα ζωικά λίπη του βουτύρου.

Μια άλλη παραλλαγή περιλαμβάνει την αντικατάσταση του ψωμιού με τα μπισκότα, για όσους είναι πραγματικά σε μια αυστηρή διατροφή.

Για το γλυκό δόντι: ποτέ δεν δοκιμάσατε το ψωμί με το κακάο και κρέμα φουντουκιού και πάνω από το αβοκάντο;

Για εκείνους που πρέπει να ακολουθήσουν μια διατροφή πρωτεΐνης και να κάνουν ένα αλμυρό πρωινό ένα άλλο αποφασιστικά νόστιμο τοστ είναι αυτό που γίνεται με ωμό ζαμπόν και αβοκάντο. Σε αυτή την περίπτωση η ουδέτερη γεύση του αβοκάντο εξασθενεί την ισχυρή γεύση του ζαμπόν.

Γρήγορες συνταγές για χορτοφάγους

Αβοκάντο και τοστ τοστ

Εκτός από το επιδόρπιο, το αβοκάντο ταιριάζει απόλυτα με τις ισχυρότερες αλμυρές γεύσεις. Στην πραγματικότητα, ένα άλλο παράδειγμα είναι το καπνιστό σολομό, το οποίο είναι ιδανικό για το τοστ αβοκάντο. Εκτός από την απόλαυση, το τοστ αβοκάντο με σολομό είναι επίσης εξαιρετικό εάν θέλετε να έχετε ένα ελαφρύ δείπνο για να προετοιμάσετε σε λίγα λεπτά.

Σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να συνδυάσετε το αβοκάντο και τον σολομό επίσης με το τυρί που πρόκειται να λιώσει στην πλάκα, ή εναλλακτικά τυρί για επάλειψη ή stracchino.

Αβοκάντο και τοστ αυγό

Το αβοκάντο είναι μια απόλαυση που συνδυάζεται επίσης με το αυγό, το οποίο μπορεί να τοποθετηθεί απευθείας στο τοστ αβοκάντο. Σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να απολαύσουμε το μαγείρεμα αυγών: για να αποφύγουμε το αυγά σκληρού βρασίματος, λίγο καλύτερα είναι το παραδοσιακό, όχι πολύ μαγειρεμένο τηγανητό αυγό.

Αλλά το ιδανικό είναι το ωοτοκείο: αν και τεχνικά λίγο πιο δύσκολο να προετοιμαστεί, είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο. Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε ένα ωοπαραγωγό ωάριο με τρόπο παρόμοιο με το έργο:

  1. Βάλτε νερό, λίγο ξίδι και χοντρό αλάτι σε μια κατσαρόλλα και φέρετε σε βρασμό.
  2. Το νερό θα πρέπει να βράσει: σε αυτό το σημείο χαμηλώστε τη θερμότητα, στη συνέχεια ανακατέψτε δυνατά για να σχηματίσουν μια δίνη στο νερό και ανοίξτε το αυγό μέσα.
  3. Αποφύγετε να αγγίζετε το αυγό γιατί θα το σπάσετε μόνο, και αφήστε το να μαγειρεύει στο στροβιλισμένο νερό για μερικά λεπτά.
  4. Σε αυτό το σημείο, πάρτε το έξω με ένα skimmer και τοποθετήστε το απαλά στο τοστ αβοκάντο σας. Το εσωτερικό του αυγού θα έχει παραμείνει υγρό και η ανάμειξη με το αβοκάντο θα δώσει ζωή σε ένα συνδυασμό γεύσεων που είναι τόσο απλές όσο είναι μαγευτικές.

Αβοκάντο και ωοτόκα αυγά

Τοστ αβοκάντο ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ (15 εικόνες) Πολλές ιδέες, φωτογραφίες και εμπνεύσεις για την προετοιμασία του τοστ αβοκάντο με διαφορετικούς τρόπους (πηγή:)

Αβοκάντο Bastianich τοστ

Μια τώρα διάσημη έκδοση του τοστ αβοκάντο είναι αυτή που προτείνεται από Joe Bastianich στο βιβλίο του "Te la doo America." Ιταλία-Νέα Υόρκη 50 συνταγές επιστρέφουν: " Μια πολύ απλή συνταγή που ο αγαπημένος δικαστής του Masterchef μετονομάστηκε σε "πρωινό των πλουσίων".

Η αρχική συνταγή για το guacamole

Στην έκδοση του Bastianich το ψωμί σίκαλης χρησιμοποιείται για να φτιάξει τοστ αβοκάντο. Στη συνέχεια, μόνο εποχή το αβοκάντο με λάδι, αλάτι, μαύρο πιπέρι, νιφάδες πιπεριάς πιπεριάς και λίγο χυμό λεμονιού. Η ιδιαιτερότητα είναι ακριβώς το πικάντικο στοιχείο, το οποίο πηγαίνει καλά με το αβοκάντο. Επιπλέον, ο Μπαστιάνιτ αποκάλυψε ότι προτιμούσε αυτήν τη φρυγανιά συνοδευόμενη από ένα ωοκέφαλο αυγό.

Αβοκάντο και τοστ τοστ (κονσερβοποιημένα και φρέσκα)

Επίσης, το τόνος κονσέρβες, με ισχυρή και αλμυρή γεύση, πηγαίνει πολύ καλά με το αβοκάντο. Μπορείτε να κάνετε αυτό το toast με δύο διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να κόψετε τον τόνο απευθείας πάνω από το τοστ αβοκάντο που έχει γίνει ήδη και στη συνέχεια σεζόν (ακόμη και σε αυτή την περίπτωση λίγο πικάντικο είναι ωραία). Ή μπορείτε να συνδυάσετε πρώτα τον τόνο και το αβοκάντο σε ένα μπολ και να τα αναμίξετε ομοιόμορφα πιέζοντας το αβοκάντο με ένα πιρούνι, να προσαρμόσετε με λίγο χυμό λεμονιού και στη συνέχεια τοποθετήστε το μείγμα σε τοστ.

Εάν θέλετε να πειραματιστείτε με μια γκουρμέ έκδοση αυτής της απλής συνταγής χρησιμοποιήστε το φρέσκο ​​τόννο. Απλά μαρινάρετε για ένα τέταρτο της ώρας σε σάλτσα σόγιας και στη συνέχεια το καίνε σε ένα τηγάνι. Στη συνέχεια τοποθετήστε το στο τοστ αβοκάντο, πιέζοντας μερικές σταγόνες χυμό ασβέστη πάνω του.

Τοστ με γκουακαμόλη

Ένας άλλος πολύ γευστικός τρόπος για να δοκιμάσετε το αβοκάντο για τοστ είναι να προετοιμάσετε μια καλή γουακαμόλη. Αυτή είναι η περίφημη μεξικανική σάλτσα που συνήθως προσφέρεται ως ορεκτικό, για να πιει σε tacos ή απλό ψωμί. Για να φτιάξετε το guacamole που χρειάζεστε, εκτός από το αβοκάντο, το χυμό ασβέστου, το κρεμμύδι, το τσίλι, το κόλιανδρο, το λάδι και το αλάτι. Το παρασκεύασμα είναι πολύ απλό: απλά καθαρίστε το αβοκάντο και κόψτε το σε κομμάτια, στη συνέχεια προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τα άλλα συστατικά και ανακατέψτε καλά.

Τα τριαντάφυλλα αβοκάντο

Τοστ αβοκάντο ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ (15 εικόνες) Πολλές ιδέες, φωτογραφίες και εμπνεύσεις για την προετοιμασία του τοστ αβοκάντο με διαφορετικούς τρόπους (πηγή:)

Τοστ αβοκάντο τριαντάφυλλα

Και αν ένας από τους κύριους σκοπούς σας είναι να φωτογραφίσετε το τοστ αβοκάντο σας και να το βάλετε στο Instagram συλλέγοντας πολλές αρετές (ναι, δεν υπάρχει τίποτα λάθος), είναι τουλάχιστον υποχρεωτικό να δημιουργηθεί ένα αβοκάντο αυξήθηκε. Τι είναι αυτό; Από μια ιδιαίτερη "καλλιτεχνική" διάταξη με λεπτές φέτες αβοκάντο που σχηματίζουν ένα είδος τριαντάφυλλου. Προφανώς στην MothersForWomensLib βρίσκετε τον εύκολο οδηγό για να φτιάξετε ένα ροζ αβοκάντο.

Βίντεο:


Μενού