Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Επιστροφή από διακοπές, αποφύγετε οποιοδήποτε άγχος!

Επιστροφή από διακοπές, αποφύγετε οποιοδήποτε άγχος!: είναι

Η επιστροφή από τις διακοπές είναι πάντα πολύ αγχωτική, εδώ είναι μερικές συμβουλές για την καλύτερη αντιμετώπιση με το καλό χιούμορ και τη σωστή φόρτιση ενέργειας

Πώς να ξεπεραστεί το στρες επιστροφής

Κυκλοφορία, βόλτες στο γραφείο, αφύσικη υστέρηση, ηλεκτρονικά μηνύματα για απάντηση, εργασίας βγάζουμε πίσω και μετά το σπίτι, τα ψώνια, τα παιδιά: επιστρέψαμε στην πόλη για μερικές μέρες, αλλά τα οφέλη των προηγούμενων διακοπών μοιάζουν ήδη με μακρινή μνήμη και η χαρακτηριστική εικόνα μιας γυναίκας με έντονη / πολυάσχολη / μας κατείχε δίνοντάς μας αυτή τη ματιά Νύχτα των ζωντανών νεκρών που δεν έχω βρει ποτέ χρήσιμο στην Απόκριες.

Ιδέες χαμηλού κόστους για ταξίδια με λίγα χρήματα

Περνούμε παραιτημένοι στα αυτοκίνητά μας, ούτε καν είμαστε αυτόματα, κινούμαστε από το σημείο Α στο σημείο Β και στη συνέχεια από το Β στο Α προσπαθούμε να επιβιώσουμε στη ζούγκλα της πόλης, μετρώντας τις ημέρες που μας χωρίζουν από το Σαββατοκύριακο και ακόμη περισσότερο εκείνες που λείπουν τα Χριστούγεννα. Αλλά φέρνουμε τα δικά μας καθημερινά η εσωτερική ηρεμία και ευζωία στις διακοπές σας είναι μια πιθανή αποστολή: απλά επιβραδύνετε τον ρυθμό λίγο, κάντε μερικά επιπλέον διαλείμματα, χρησιμοποιήστε τις θεραπείες κατά του στρες για να επιστρέψετε και ακολουθήστε μερικές μικρές συμβουλές που θα αλλάξουν σημαντικά τη ζωή σας. Εδώ είναι τι:

Τα ζευγάρια που επιστρέφουν από τις διακοπές: τα διάφορα είδη καταστροφών

Κάνε κάτι που αγαπάς, για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα

Όλοι ζούμε με την πεποίθηση ότι δεν έχουμε χρόνο να κάνουμε ό, τι θέλουμε, έτσι ώστε να επικεντρωθούμε στα καθήκοντα εξαλείφοντας πλήρως από την "ατζέντα" μας χώρο για να αφιερώσουμε στον εαυτό μας. Όμως, οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να βρουν κάπου 10 λεπτά για να «σπαταλούν» για κάτι διασκεδαστικό, ενδιαφέρον και χαλαρωτικό: πριν ή μετά την εργασία, κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού διαλείμματος, μεταξύ οικιακής εργασίας και άλλου. Δοκιμάστε ακόμη και για μια εβδομάδα για να πάρετε τα πολύ προσωπικά σας 10 λεπτά, απασχολημένος με την εύρεση τους με κάθε κόστος, και θα συνειδητοποιήσετε ότι ποτέ δεν θα μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτούς.

18 τρόποι για να ξεπεραστεί το άγχος

Κοιτάξτε γύρω σας

Να είστε παρόντες στο περιβάλλον στο οποίο ζείτε. Κοιτάξτε γύρω σας όχι μόνο για να αποφύγετε το χτύπημα, αλλά για την απόλυτη απόλαυση να θαυμάσετε το περιβάλλον σας ή εκείνα που τυχαίνει να διασχίζουν στο δρόμο σας. Ψάξτε για οπτική επαφή με άλλους, μια πρακτική, καθώς και μια μορφή τροφή για το πνεύμα, ότι η ηλικία των smartphones μας αρνείται σοβαρά. Αναζητήστε από το τηλέφωνό σας ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο που σας πηγαίνει να εργάζεστε, κατά τη διάρκεια ενός διάλειμμα ή όταν καταναλώνετε το γεύμα σας έξω και μην χάσετε τίποτα γύρω σας.

Επιλέξτε να είναι αντιπαραγωγική από καιρό σε καιρό

Είστε απασχολημένος; Ένα από αυτά που δεν σταματάει ποτέ και που ζει τις μέρες του με βάση αυτό που προτείνει η ατζέντα; Αυτό που χρειάζεστε απολύτως είναι... μια μη παραγωγική ημέρα. Για 24 ώρες ξεχνάμε τους καταλόγους των πράξεων που πρέπει να κάνουμε, αφήνουμε το τηλέφωνο, ξεχνάμε τον υπολογιστή και αφιερώνουμε στο να μην κάνουμε τίποτα. Μήπως μια ολόκληρη μέρα σας φαίνεται πάρα πολύ; Στη συνέχεια, πάρτε τουλάχιστον μερικές ώρες για να κάνετε κάτι που μπορεί να φαίνεται σαν χάσιμο χρόνου: κάντε μια βόλτα σε ένα πάρκο, καθίστε στο γρασίδι με ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε τους ανθρώπους σε ένα μπαρ, αλλά πρώτα απ 'όλα καθαρίστε το μυαλό σας από το άγχος και τα καθήκοντα.

Ακούστε τη μουσική που σας χαλαρώνει

Στο αυτοκίνητο, στη δουλειά και σε όλες τις ώρες της ημέρας, όταν είναι δυνατό, αφήστε τον εαυτό σας να χαϊδεμένος από τις σημειώσεις της αγαπημένης σας μουσικής. Στην πραγματικότητα, η μουσική βοηθά πολύ χαλαρώστε, ανακουφίζει από την ένταση και προωθεί την καλή διάθεση. Η συμβουλή; Δημιουργήστε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής με τα κομμάτια που σας αρέσουν καλύτερα και ακούστε τα σε στιγμές μεγαλύτερου άγχους ή νωρίς το πρωί, απλά ξυπνήστε, για να ξεκινήσετε τη μέρα με τη σωστή ενέργεια.

Κάντε κάποιο διαλογισμό

Χρειάζονται 5-10 λεπτά την ημέρα, το πρωί ή το ηλιοβασίλεμα, στο αναζωογονεί το σώμα και το πνεύμα. Καθίστε στο πάτωμα με σταυρωμένα πόδια ή σε μια καρέκλα, με ευθεία πλάτη και χωρίς ένταση. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος, όπου κανείς δεν μπορεί να σας ενοχλεί, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να εστιάζετε στους ήχους που περιβάλλουν, όπως τα πουλιά, τα τζιτζίκια, τα κύματα της θάλασσας ή απλά η χαλαρωτική μουσική. Αδειάστε το μυαλό σας αναλύοντας όλα όσα συμβαίνουν μέσα σας: σιγά-σιγά θα αισθανθείτε μια αίσθηση ευημερίας μέσα από το σώμα σας και μια κατάσταση ειρήνης εισβάλει στο κεφάλι σας. Δεν θα είναι άμεσο: στις πρώτες μέρες θα τείνετε να αποσπάτε τον εαυτό σας με άλλες σκέψεις και να μην επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε. Αλλά με επιμονή και πρακτική θα πετύχετε χαλαρώστε και να αποκομίσουν πολλά οφέλη από τη χούφτα των λεπτών διαλογισμού.

Βίντεο:


Μενού