Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Διατροφή δίαιτα: είναι αποτοξίνωση; Συνταγές και μενού για μια υγιεινή και καθαρή διατροφή

Διατροφή δίαιτα: είναι αποτοξίνωση; Συνταγές και μενού για μια υγιεινή και καθαρή διατροφή: συνταγές

Η δίαιτα αποτοξίνωσης μας επιτρέπει να καθαρίζουμε το σώμα, αλλά μπορεί να ακολουθηθεί (μόνο κάτω από αυστηρή ιατρική επίβλεψη) μόνο για σύντομες περιόδους, ίσως να αισθάνονται καλύτερα μετά από μια περίοδο μη ελεγχόμενης σίτισης: έτσι λειτουργεί

Διατροφή δίαιτα

Ποια είναι η διατροφή αποτοξίνωσης; Απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι δυνατή χάρη σε μια αποτοξίνωση δίαιτα. Εάν για λίγο έχετε φάει πάρα πολύ και άσχημα - ίσως μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων ή τις διακοπές - ένα καθαρισμού που επίσης βοηθάει στην απώλεια βάρους, μπορεί να μας βοηθήσει να δώσουμε ώθηση στην ενέργεια. Ας μάθουμε πώς το αποτοξίνωσης και πάντα θυμόμαστε ότι για να γίνουμε καλύτεροι είναι καλό να συνδυάσουμε τη διατροφή με τη σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι πάντα ένας πολύτιμος σύμμαχος της γραμμής. Εδώ είναι όλες οι πληροφορίες που βρίσκετε σε αυτό το άρθρο:

  • Δίαιτα δίαιτα: το βλάπτει;
  • Αποτοξίνωση σε 3 ή 7 ημέρες
  • Υγρή δίαιτα αποτοξίνωσης
  • Διατροφή δίαιτα: προϊόντα και τρόφιμα
  • Διατροφικό εβδομαδιαίο μενού απεξάρτησης
  • Διατροφή τελευταίας στιγμής για να ξεφουσκώσει

Μειώνει η διατροφή αποτοξίνωσης;

ο αποτοξίνωσης είναι πρώτα απ 'όλα ένα καθαρισμού που βοηθά στον καθαρισμό των τοξινών και στην αποκατάσταση της ισορροπίας Βασίζεται στην κατανάλωση ινών και υγρών και το χαρακτηριστικό του είναι η σχεδόν ολική εξάλειψη των λιπών και των πρωτεϊνών. ο αποτοξινωτικά τρόφιμα είναι αυτά πλούσια σε νερό, ίνες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα και αντιοξειδωτικά λαχανικά και φρούτα. Αυτό το σχήμα που λέει αντίο σε μεθυστικές τροφές που ζυγίζουν το σώμα και περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες, κακά λίπη και χοληστερόλη, πρέπει να ακολουθηθεί για ένα περιορισμένη περίοδο. Αυξάνει τις άμυνες και συμβάλλει στην επίτευξη του i σωστά επίπεδα ενέργειας και ζωτικότητας. Βελτιώστε τη διάθεσή μας. Να συνδέεται πάντα με σωματική δραστηριότητα, όπως μακριές βόλτες και ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Είναι καλό να θυμάστε ότι προτού αναλάβετε οποιαδήποτε δίαιτα είναι σωστό συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αντενδείξεις και απώλεια βάρους

Η διατροφή αποτοξίνωσης είναι α κακή διατροφή του θερμίδες που δεν πρέπει να ακολουθούνται σε περίπτωση εγκυμοσύνης, γαλουχίας ή νεφρικής νόσου. Και πρέπει να γίνει για σύντομες περιόδους επειδή δεν παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και θα μπορούσε να αποδυναμώσει το σώμα πάρα πολύ. Πολύ εύκολο να ακολουθηθεί υπάρχει σε διάφορες εκδόσεις: 3, 7 ημέρες και 15 ημέρες. Μπορείτε να πετύχετε στο χάνουν μέχρι και 3 κιλά την εβδομάδα, η κοιλιά θα είναι λιγότερο πρησμένη και το δέρμα πιο ακτινοβόλο. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα για να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα και να πάρετε ένα ζεστό φλιτζάνι καθαριστικό τσάι βοτάνων πριν πάτε για ύπνο. Δύο εβδομάδες είναι η ώρα που χρειάζεται το σώμα ενεργοποιήστε μηχανισμούς αποτοξίνωσης που κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας μπορεί να προκαλέσει κάποια ενοχλητικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλο.

Αποτοξίνωση σε 3 ή 7 ημέρες

ο αποτοξίνωσης, δεδομένου ότι, όπως είπαμε, πρέπει να καθαρίσει και να αποκλείσει εντελώς ορισμένα τρόφιμα, μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο για λίγες μέρες π.χ. υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση. Γι 'αυτό δεν θα σας προσφέρουμε ένα πραγματικό μενού διατροφής αποτοξίνωσης 3 ή 7 ημερών, αλλά θα αναφέρουμε ενδεικτικά τον τύπο τροφής που καταναλώνεται για κάθε γεύμα, μόνο για να δώσουμε μια γενική ιδέα. Στο πρωινό θα πρέπει να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, όπως το πράσινο τσάι ή το κριθάρι, συνοδευόμενο από ψωμί ολικής αλέσεως ή κέικ ρύζι με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη. ο Μεσημεριανό σνακ θα πρέπει να αποτελείται από καρπούς, ενώ κατά το μεσημεριανό γεύμα προτιμάται ο συνδυασμός υδατανθράκων (δημητριακών ολικής αλέσεως) και λαχανικών. Ένα σνακ και πάλι α φρούτα με δράση αποτοξίνωσης, όπως ο ανανάς, ενώ τα δείπνα λαμβάνονται με πρωτεΐνες (λευκό κρέας ή ψάρι) συνοδευόμενα από μια μερίδα λαχανικών.

ο 7-ημερών δίαιτα αποτοξίνωσης είναι παρόμοιο με αυτό των τριών ημερών, αλλά φυσικά υπάρχει μεγαλύτερη ποικιλία. Για παράδειγμα, για πρωινό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή ακόμα και το αποβουτυρωμένο γάλα, που συνοδεύεται από φρούτα ή δημητριακά. Οι αγώνες για το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο παραμένουν έγκυρες, δηλαδή τα λαχανικά και οι πρωτεΐνες και τα λαχανικά και οι ολόκληροι υδατάνθρακες Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να επιλέξετε αν προτιμάτε πρωτεΐνη για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, ακόμα και με βάση τις διατροφικές σας συνήθειες. Μην ξεχνάτε τα μεσημεριανά και απογευματά σνακ και σνακ, τα οποία πρέπει πάντα να βασίζονται σε φρούτα, ενδεχομένως με διουρητικές ιδιότητες.

Πόσα κιλά μπορεί να χάσετε σε ένα μήνα;

Υγρή δίαιτα αποτοξίνωσης

Υπάρχει επίσης το Detox υγρή διατροφή, ή μια δίαιτα που περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, τα οποία δεν πρέπει να τρώγονται "ολόκληρα", αλλά να φυγοκεντρίζονται και να αναμειγνύονται. Βασική για την αποτοξίνωση είναι η πρόσληψη υγρών τόσο με τη μορφή φυσικού νερού όσο και φυγοκεντρισμένων και λείων. Μειώστε τις θερμίδες αντικαθιστώντας τα γεύματα με λείες. Οι αναφερόμενες τροφές μπορούν να αναμειχθούν σε νόστιμα ποτά.

Αποτοξίνωση τροφίμων και προϊόντων

Ποια προϊόντα και τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης; Εδώ είναι τα κύρια:

  • Αποξηραμένα ποτά
  • Αποστειρώματα αποτοξίνωσης
  • Αποξηράνστε το τσάι με βότανα
  • Λευκό κρέας
  • ψάρι
  • λαχανικά
  • σαλάτα
  • Πράσινο τσάι
  • Λευκό τσάι
  • κριθάρι
  • Ολόκληροι κόκκοι
  • ανανάς
  • Φρούτα του δάσους
  • μύρτιλα

Διατροφή Detox: εβδομαδιαίο μενού

Ποια τρόφιμα θα πρέπει να συμπεριληφθούν στο εβδομαδιαίο μενού που είναι αποτοξίνωση; Πριν να δείτε ποια τρόφιμα προτιμάτε, πρέπει να προσέχετε τι πρέπει να αποφύγετε προσεκτικά: μέσω τροφίμων που περιέχουν γλουτένη, ζάχαρη, τηγανητά τρόφιμα. ο Τα τρόφιμα διατροφής Detox είναι χωρίς λίπος και τα σάκχαρα που προκαλούν φούσκωμα της κοιλιάς και κατακράτηση νερού.

  • καρπός: μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια, μπανάνες, μούρα, φράουλες, πεπόνια, καρπούζι, ροδάκινα κ.λπ.
  • λαχανικό: καρότα, σέλινο, γογγύλια, ντομάτες, τζίντζερ, πράσινες πιπεριές, μελιτζάνες, μπρόκολα, κουνουπίδια, αγκινάρες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κολοκυθάκια κλπ.
  • δημητριακά όπως κεχρί, καλαμπόκι, ρύζι, φαγόπυρο, βρώμη
  • όσπρια: ρεβίθια, φασόλια, φακές, φασόλια, λούπινα, μπιζέλια, ρύζι, quinoa, amaranth, teff
  • Ελαιούχοι σπόροι (αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια κ.λπ.)
  • ποτά όπως το λευκό τσάι και το φυτικό γάλα
  • Ψάρια με ατμό
  • Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, αβοκάντο, χυμό λεμονιού και μικρούς ελαιούχους σπόρους (σουσάμι, χιά, παπαρούνα, κάνναβη, ηλίανθος κ.λπ.)

Βίντεο σχετικά με τις συνήθειες αποτοξίνωσης

Όχι μόνο διατροφή, αλλά πάνω απ 'όλα καλές συνήθειες. Ορισμένοι - που μπορεί να φαίνονται πραγματικά ασήμαντοι - μπορούν να είναι πολύ χρήσιμοι για την επίτευξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος αποσκοπεί στην αποτοξίνωση από τις τοξίνες, ειδικά μετά από μια περίοδο υπερβολικής. Εδώ είναι οι συνήθειες αποτοξίνωσης που όλοι μπορούμε να κάνουμε:

Διατροφή τελευταίας στιγμής για να ξεφουσκώσει

Όταν αισθάνεστε υπέρβαροι και έχετε συμφόρηση με πάρα πολλά τρόφιμα, μπορείτε να σκεφτείτε να υιοθετήσετε μια διατροφή τελευταίας στιγμής, ίσως σε συνδυασμό με το Σαββατοκύριακο, που θα σας βοηθούσε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Είναι περίπου 800 - 1000 θερμίδες. ένα Η δίαιτα με απώλεια βάρους 3 ημερών βοηθά στην αποτοξίνωση, αποπληθωρισμός και αποστράγγιση. Είναι απαραίτητο, λοιπόν, ρίχνει δραστικά λίπη και υδατάνθρακες υπέρ των τροφίμων πλούσιων σε νερό και βιταμίνες όπως τα φρούτα και τα λαχανικά και οι ίνες που βοηθούν στην εντερική διέλευση και ξεφουσκώνουν την κοιλιά.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο: Βρες Καράβι - Έλενα Οικονόμου


Μενού