Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Η διατροφή κολοκύθας για να χάσουν βάρος ακόμη και το φθινόπωρο

Η διατροφή κολοκύθας για να χάσουν βάρος ακόμη και το φθινόπωρο: διατροφή

Το καλοκαίρι δεν τελειώνει, έχει τελειώσει για λίγο. Και, αν και αρκετοί μήνες παραμένουν μέχρι την επόμενη δοκιμασία κοστουμιών, δεν είναι αλήθεια ότι αισθανόμαστε ότι έχουν επιβαρυνθεί από τους παραθεριστές;

Διατροφή κολοκύθας

Έτσι τοφθινόπωρο είναι κατά τη γνώμη μου η καλύτερη εποχή για εξαγνίσει και να αρχίσει να εισέρχεται στην προοπτική μιας προοδευτικής αλλά σταθερής απώλειας βάρους από σήμερα μέχρι την επόμενη κατάδυση στη θάλασσα. Και τι να δοκιμάσετε αυτή τη φορά; Η διατροφή του αστεροειδή; Ή αυτή των ζυγών του δράκου; Οι άλλοι, προφανώς, έχουμε ήδη δοκιμάσει όλους. Τότε ίσως είναι πιο καθησυχαστικό να δοκιμάσετε και πάλι με ένα εποχιακό κλασικό, ένα αειθαλές ικανό και για δύο καθαρίστε το σώμα αυτό που σας κάνει να χάσετε βάρος, καθώς και να σας προσφέρουμε πολύ χρήσιμες ανοσολογικές άμυνες, παραμένοντας σε αρμονία με τη φύση που μας προσφέρει αυτές τις μισές εποχές τώρα τόσο περίεργες, αλλά ακόμα σημαδεύονται από το ρυθμό της γης.

Γύρη μελισσών για απώλεια βάρους

Πώς να ξεφύγετε από μια διατροφή με βάση κολοκύθι το φθινόπωρο; Γιατί το κολοκύθι έχει λίγες θερμίδες (περίπου 18 ανά ώρα), είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αυξάνει την αίσθηση κορεσμού, καταπολεμά την κατακράτηση νερού, επιταχύνει τον μεταβολισμό και τελικά βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου. Επιπλέον μπορείτε να προετοιμάσετε πολλές πραγματικά νόστιμες συνταγές κολοκύθας. Θα έλεγα ότι οι λόγοι για να το γεμίσετε είναι περισσότερο από αρκετοί.

Η διατροφή του Νοεμβρίου: συμβουλές βίντεο από τον διατροφολόγο

Για το διατροφή εάν είναι αποτελεσματική, θα πρέπει να τηρηθούν οι συνήθεις κανόνες που είναι κοινά για κάθε σωστή διατροφή: μείωση της ποσότητας αλατιού και ζάχαρης, κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού ημερησίως, άσκηση και βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε πάντα τα καλύτερα, φρέσκα, ώριμα και Σόδα (με το πάτημα του θα πρέπει ο ήχος να φαίνεται θαμπό) και να το καταναλώσετε μέσα σε λίγες μέρες, διατηρώντας τα αχρησιμοποίητα και καθαρά μέρη στο ψυγείο τυλιγμένα σε πλαστικό περιτύλιγμα. Αλλά ας προχωρήσουμε στην πρακτική:

πρωινό

Μπορείτε να εναλλάξετε:

  • Ένα γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δύο μπισκότα με μαρμελάδα
  • Ένα ποτήρι αποκορυφωμένο γάλα, ένας καφές και τρία μπισκότα ολικής αλέσεως
  • Ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 30 γραμμάρια δημητριακών και καφέ
  • Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα και ένα κενό κριθάρι ολικής αλέσεως

Οι συνήθειες να αλλάξουν το φθινόπωρο για να παραμείνουν σε φόρμα

μεσημεριανό

Μπορείτε να εναλλάξετε:

  • 70 γραμμάρια ζυμαρικών ολικής αλέσεως και σαλάτα φασολιών και μπιζέλια (170 γραμμάρια)
  • 250 γραμμάρια βραστά κολοκύθας και 130 γραμμάρια στήθους γαλοπούλας
  • Ξιφίας λεμονιού με 250 γραμμάρια ψημένης κολοκύθας και 30 γραμμάρια ψωμιού ολικής αλέσεως
  • 70 γραμμάρια ζυμαρικών ολικής αλέσεως, 100 γραμμάρια αρακά και 250 γραμμάρια κολοκύθας στον ατμό
  • Σπανάκι σπρέι, φακές, κολοκύθα, μαϊντανό, δεντρολίβανο, καρότο και 30 γραμμάρια ψωμιού ολικής αλέσεως
  • 50 γραμμάρια ζυμαρικών με ρεβίθια και κολοκύθα, ένα βραστό αυγό και λαχανικά της επιλογής σας
  • 60 γραμμάρια ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως με κολοκύθα και 100 γραμμάρια σπανάκι

δείπνο

Μπορείτε να εναλλάξετε:

  • Κρεμμύδι, κολοκύθα και σούπα πατάτας, 150 γραμμάρια χταποδιού ή γάδου συν λαχανικά της επιλογής σας
  • Μίνεστερνο λαχανικών με κολοκύθα, 150 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου στη σχάρα και λαχανικά της επιλογής σας
  • 60 γραμμάρια ριζότο κολοκύθας και κρόκου, 150 γραμμάρια γαρίδας και μικτή σαλάτα
  • 250 γραμμάρια βραστά κολοκύθας και 180 γραμμάρια άπαχου κρέατος
  • Ψητό κοτόπουλο μπριζόλα και βραστά ή ατμισμένη κολοκύθα
  • 60 γραμμάρια ρύζι με μπιζέλια, μικτή σαλάτα με φυσικό τόνο και κολοκύθα σε αλουμινόχαρτο
  • 150 γραμμάρια χταποδιού και ψημένη κολοκύθα.

Λένε ότι μέχρι 8 κιλά μπορεί να χαθεί σε δύο εβδομάδες για να είμαστε ακριβείς. Θα προσπαθούσα να κάνω ακόμη λιγότερα, επειδή μια τέτοια ξαφνική απώλεια βάρους δεν μας διαβεβαιώνει για τη διατήρηση του βάρους που επιτεύχθηκε μακροπρόθεσμα και ίσως να μην είναι καν υγιές για το σώμα.
Έτσι προσωπικές συμβουλές μου είναι να ακολουθήσω αυτό διατροφή ίσως προσθέτοντας κάποιες περισσότερες θερμίδες και καθιστώντας το να διαρκεί περισσότερο. Μετά από όλα, η δοκιμή κοστουμιών, όπως αναφέρθηκε στην αρχή, είναι ακόμα μακριά!

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο: Ντοματόπιτα με Τυριά Νάξου Funky Cook


Μενού