Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Ακόμη και το πρόσωπο πηγαίνει στο γυμναστήριο

Ακόμη και το πρόσωπο πηγαίνει στο γυμναστήριο: πηγαίνει

Ακόμη και το πρόσωπο απαιτεί τη γυμναστική του, αλλά δεν χρειάζονται ούτε συνδυασμοί ούτε παπούτσια τένις: ας μιλήσουμε για το γυμναστήριο του προσώπου

Γυμναστική προσώπου

Κάθε μέρος του σώματος έχει τη δική του συγκεκριμένη γυμναστική. Τα μαθήματα του το σώμα και το μυαλό βελτιώνοντας την κινητικότητα και την ελαστικότητα των μυών, ευνοώντας μια σωστή ροή ενέργειας μέσω της αναπνοής. φίμωτρο είναι η πορεία γυμναστικής που ενισχύει τα πόδια, κοιλιακούς και γλουτούς. pilates βοηθά στην επίτευξη αρμονίας μεταξύ σώματος και νου. Στα γυμναστήρια υπάρχουν μαθήματα για όλα τα γούστα, τις ανάγκες και για κάθε μέρος του σώματος. αλλά επίσης το πρόσωπο απαιτεί τη γυμναστική του και εδώ από τις ΗΠΑ το "yotox", ένα είδος αντιγηραντική γιόγκα να σταθεροποιήσει και να τονώσει τους μύες του προσώπου.

Σχεδιάστηκε από την αμερικανική Annalize Hagen, αποτελείται από συμπιέστε τα μάτια σας σφιχτά, πατώντας το δείκτη λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια και την ανύψωση προς τα πάνω και προς τα κάτω τα βλέφαρα, για περίπου 20/30 επαναλήψεις, μία φορά την ημέρα. Το Yotox μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε και φαίνεται να έχει γίνει ένα έγκυρη εναλλακτική λύση στις επεμβατικές επεμβάσεις στην αισθητική χειρουργική. Το τώρα πολύ διάσημο εκπαιδευτής προσώπου Έγραψε επίσης ένα βιβλίο για τη γυμναστική του προσώπου, το "Yotox: γιόγκα κατά της γήρανσης για το πρόσωπο" και κατέχει πολύ απασχολημένα μαθήματα στο Health Racquet Club της Νέας Υόρκης. Ας δούμε μαζί ποιες είναι οι κύριες ασκήσεις της εκπαίδευσης του προσώπου.

Μύες των ματιών

ότι η περικοπική περιοχή είναι μια πολύ λεπτή περιοχή επειδή οι φτωχές σε ίνες κολλαγόνου επομένως περισσότερο υπό την επιφύλαξη της δράσης του χρόνου. Επιπλέον, είναι μια περιοχή όπου η επιδερμίδα ακολουθεί την έκφραση του προσώπου, έτσι υπάρχει ο κίνδυνος οι γραμμές έκφρασης να σχηματίζονται νωρίς. Είναι απαραίτητο να παρέμβει με στοχευμένες ασκήσεις για να τονώσει και να αποστραγγίσει το δέρμα. Έτσι:

  1. Κλείστε τα μάτια σας, τοποθετήστε τα δάχτυλα των δακτύλων του δείκτη πάνω από τις σφαίρες των ματιών ελαφρώς προς τα έξω. Υποστηρίξτε το αντίχειρα στα βλέφαρα κάτω, με τα άκρα των νυχιών να αγγίζουν τις βλεφαρίδες, στην ίδια κάθετη γραμμή των δεικτών.
  2. Εισπνεύστε, ανοίξτε το μάτια βοηθώντας σας με τα δάχτυλά σας.
  3. Αναπνέοντας για 6 δευτερόλεπτα, κλείστε τα μάτια σας κρατώντας σταθερά το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας. Δεν έχει σημασία αν δεν κλείσουν τελείως, αυτό που έχει σημασία είναι η προσπάθεια που ασκούν οι μύες. Επαναλάβετε τρεις ή τέσσερις φορές.

Στόμα μυς

Με την πάροδο του χρόνου τα μάγουλα και τα ζυγωματικά τείνουν να είναι κενά και να μειώσουμε με το να σέρνουμε το περίγραμμα των χεριών, δίνοντας το πρόσωπό μας μια "θλιβερή" έκφραση.

  1. Τοποθετήστε το άκρο των δεικτών στο μισάνοιχτο στόμα, σαν να προφέρεται ένα «Ο», στους τριγωνικούς μυς στις άκρες των χειλιών για να τους αποτρέψει από το κλείσιμο.
  2. Εισπνεύστε με τη μύτη και εκπνεύστε με το στόμα σας. Δοκιμάστε με όλη σας τη δύναμη για να το κλείσετε κρατώντας το ανοιχτό με τους δείκτες.
  3. Νιώστε καλά το στέλεχος αυτών των μυών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει επεκτείνετε το άνω χείλος στο μέγιστο πιέζοντάς το ελαφρώς προς τα κάτω, στα δόντια, για να αποφευχθεί η κυμάτισή του. Επαναλάβετε τέσσερις φορές.

Μύες των πηγαδιών

ο διπλό πηγούνι Είναι ένα λιπαρό μαξιλάρι μεταξύ του λαιμού και του κάτω μέρους της γνάθου. Για την καταπολέμηση της:

  1. Εγγραφείτε στο παλάμες των χεριών μπροστά από το στέρνο στο ύψος των ώμων και τα άκρα των δαχτύλων προς το μέρος σας. Σπρώξτε τις παλάμες σας σταθερά μεταξύ τους, με συσπάσεις ενός δευτερολέπτου 50 φορές.
  2. Εισπνεύστε και Τεντώστε το λαιμό προς τα πάνω και τους ώμους κάτω. Εκπνεύστε και φέρετε το πηγούνι σας προς το στήθος σας.

Απλά ένας καθρέφτης και λίγο επιμονή είναι αρκετά για να καταπολεμήσουν τα σημάδια της γήρανσης και να γίνουν πιο όμορφα!

Βίντεο:


Μενού