Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Αντι-ζεστά τρόφιμα που μας κρατούν φρέσκα και σας κάνουν να χάσετε βάρος

Αντι-ζεστά τρόφιμα που μας κρατούν φρέσκα και σας κάνουν να χάσετε βάρος: φρέσκα

Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του τις πολυαναμενόμενες διακοπές, αλλά και τη θερμότητα. Ας ανακαλύψουμε μαζί τα τρόφιμα που μας επιτρέπουν να πολεμάμε σε υψηλές θερμοκρασίες και να μας κρατάει σε φόρμα

Αντι-ζεστά τρόφιμα φρέσκα και αδυνάτισμα

Με την άφιξη του καλοκαιριού και την πρώτη κύματα καύσωνα, είναι σημαντικό να τροποποιήσουμε τη δική μας διατροφή για να μας κρατήσει σε καλή υγεία e να μας προστατεύει από τη ζέστη τρώγοντας πιάτα που μας κάνουν να νιώθουμε φως. Επιλέξτε προσεκτικά τα τρόφιμα για να φέρετε στο τραπέζι για να εξασφαλίσετε στο σώμα τη σωστή πρόσληψη βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και σωστή ενυδάτωση. Μην ξεχάσετε πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα) και μαγειρεμένα απλά ατμού, σε αλουμινόχαρτο ή σχάρα. Ας δούμε ένα επιλογή αντιοξειδωμένων τροφίμων που μας κρατά φρέσκο ​​και σας κάνει να χάσετε βάρος.

Ελληνικό γιαούρτι

Πλούσιο σε πρωτεΐνες με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αυτό Ελληνικό γιαούρτι έχει τις βέλτιστες διατροφικές αξίες για όσους κάνουν φυσική δραστηριότητα με α καλή πρόσληψη πρωτεϊνών, μια δίκαιη ποσότητα υδατανθράκων και λιπών. Ιδανικό για κατανάλωση το πρωί συνοδευόμενο από εποχιακά φρούτα, για ένα δροσιστικό και άπαχο πρωινό.

Πεπόνι και καρπούζι

Είμαι ο απόλυτος βασιλιάς και η βασίλισσα του καλοκαιριού. Ενυδατική, αναζωογονητική και πλούσια σε νερό, δίνουν ενέργεια χάρη στα σάκχαρά τους και, επιπλέον αντισταθμίστε τις ελεύθερες ρίζες, περιέχουν επίσης πολύ λίγες θερμίδες. Ευχαριστώ βιταμίνες e al κάλιο, το πεπόνι και το καρπούζι πάλη ο πρήξιμο των ποδιών και την αίσθηση της κούρασης που χαρακτηρίζει τη ζέστη του καλοκαιριού.

αλιεία

Από τη γευστική γεύση το ροδάκινο περιέχει πολλά νερό, βιταμίνη C, κάλιο και σίδηρο. Το αποβουτυρωτικό και το διουρητικό έχουν ιδιότητες αναζωογόνηση και αποτοξίνωση. Ιδανικό για ένα καλοκαιρινό σνακ, είναι επίσης ένας εξαιρετικός τονωτικός και τονωτικό. Χάρη στην παρουσία του βήτα-καροτένιο, η αλιεία προστατεύει το δέρμα και τα μάτια και είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για όσους ακολουθούν μια δίαιτα.

κοτόπουλο

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μεταξύ των διαφόρων τύπων κρέατος, το Το κοτόπουλο είναι ένα από τα πιο πλούσια και πιο εύπεπτα τρόφιμα να προτιμάται κατά τη διάρκεια των καυτών καλοκαιριών. Περιέχει επίσης μια ορισμένη ποσότητα νατρίου, καλίου, φωσφόρου, μαγνησίου, σιδήρου, σεληνίου και βιταμινών Β1, Β2. Ιδανικό για ένα ελαφρύ γεύμα ψητά και συνοδευόμενα από σαλάτα.

ψάρι

Για να αντισταθμίσει τη θερμότητα, και αυτή η αίσθηση της εξάντλησης, το καλύτερο φαγητό είναι το ψάρι. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ωραία χταπόδι σαλάτα, πολύ άπαχο και αποφασιστικά ipocalorico, με λίγο φρέσκο ​​λάδι και μαϊντανό, ακόμα κι αν είναι η σόλα που κερδίζει το βάθρο των ελαφρύτερων, πιο εύπεπτων και πλούσιων σε πρωτεΐνες.

Gelato

Νόστιμο και φρέσκο, το παγωτό είναι ένα ιδανικό καλοκαιρινό φαγητό γιατί αντιπαραβάλλει τις απώλειες ενέργειας που οφείλονται στη θερμότητα. Επίσης τέλειο ως αντικατάσταση γεύματος. Ποιος ακολουθεί ένα αδυνατίσματος διατροφή είναι προτιμότερο να αποφεύγονται τα συσκευασμένα. το καλύτερο παγωτό γίνεται με φυσικά και φυσικά συστατικά. Προτιμήστε το i γεύσεις με βάση φρέσκα εποχιακά φρούτα, και εκείνα με γιαούρτι που περιέχουν πρωτεΐνες, παρέχουν βιταμίνες και ανόργανα άλατα και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Πεπόνι και ζαμπόν

ένα πρέπει να καταπολεμήσει τη θερμότητα του καλοκαιριού: πεπόνι και ζαμπόν, πρακτικά τέλειο και διαιτολογικό γάμο. Είναι α υγιεινό πιάτο που δεν σας κάνει να λιπαίνετε και σας επιτρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι για να διαβάσετε. Το ζαμπόν, πλούσιο σε πρωτεΐνες, διατηρεί τις θερμίδες υπό έλεγχο. Το πεπόνι, μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, ανόργανων αλάτων και αντιοξειδωτικών, είναι πλούσιο σε νερό και διουρητικό.

Σάλτσα σίκαλης και κριθαριού

L 'κριθάρι και σπανάκι είναι πλούσια σε μαγνήσιο. Αλλά πάνω απ 'όλα είναι τέλεια δημητριακά για να δημιουργήσετε νόστιμα και φρέσκα πιάτα. Βράζονται και συνδυάζονται με λαχανικά σε μια ωραία σαλάτα, καταπολεμούν τις ενοχλητικές καυτές ρωγμές και σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, είναι εξαιρετικά ανανεωτικά και ενεργοποιούν.

κολοκυθάκια

Κακή σε θερμίδες, τα κολοκυθάκια αποτελούνται από 95% νερό, είναι πλούσια βιταμίνη C και ανόργανα άλατα όπως το κάλιο, το ασβέστιο και ο φώσφορος. Επιπλέον, η κατανάλωση κολοκυθάκια είναι μια πανάκεια ομορφιάς, βελτιώνει το δέρμα, ενυδατώνει το καθιστώντας πιο ελαστικό και αποτοξινώνει το σώμα. Νόστιμο και νόστιμο, είναι επίσης εξαιρετικό βρασμένο με προστιθέμενο μέντα, το οποίο δίνει την πρόσθετη πινελιά φρεσκάδας στα πιάτα μας.

αγγούρια

Νωπά αν και για ορισμένους δεν είναι εύκολα εύπεπτα, αυτό το λαχανικό, πλούσια σε νερό, περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α, C, B και B6, καθώς και μεταλλικά άλατα όπως κάλιο, φώσφορο και μαγνήσιο, εξαιρετικοί σύμμαχοι για την καταπολέμηση της αίσθησης της εξάντλησης που χαρακτηρίζει το θερμό καλοκαιρινό κύμα και παίζει στον οργανισμό αποτοξινωτική και καταπραϋντική δράση στο δέρμα. Δοκιμάστε τα με ελληνικό γιαούρτι και θα έχετε ένα υγιές και άπαχο πιάτο.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού