Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Τα τρόφιμα που βοηθούν τον μεταβολισμό

Τα τρόφιμα που βοηθούν τον μεταβολισμό: μεταβολισμό

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε τον μεταβολισμό και ένας από αυτούς είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή μια σειρά τροφών που χάρη στις ιδιότητές τους μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού

Τρόφιμα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Η επιτάχυνση του μεταβολισμού μπορεί να είναι θεμελιώδης σε όλες τις περιπτώσεις όπου - παρά τη διατροφή - αποτυγχάνουμε χάσετε βάρος, και σε αυτό ορισμένα τρόφιμα μπορούν να τρέξουν στη βοήθειά μας. Έχουμε δει ότι ο μεταβολισμός είναι το σύνολο των διαδικασιών με τις οποίες το σώμα μας μετατρέπει τα καταναλισκόμενα τρόφιμα σε ενέργεια: όσο γρηγορότερη και πιο αποτελεσματική είναι το μεταβολισμό, τόσο πιο εύκολο είναι να παραμείνει σε φόρμα. Ακριβώς για το λόγο αυτό, όταν δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος πολύ συχνά, μερικές από τις αιτίες μπορούν να αναχθούν σε έναν αργό μεταβολισμό, ο οποίος στη συνέχεια χρειάζεται να λάβει μια εξωτερική ώθηση. Πώς να το κάνετε;

Για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους είναι απαραίτητο να δράσουμε τόσο για τη διατροφή όσο και για τον τρόπο ζωής: ειδικότερα, είναι θεμελιώδες να ασκείται σωματική δραστηριότητα. Ακόμη και το φαγητό μπορεί να μας δώσει ένα μεγάλο χέρι, που δεν σημαίνει να κάνουμε μια δραστική διατροφή (πράγμα που θα ήταν πράγματι αντιπαραγωγικό). Πέρα από μια πολύ ακριβή διατροφή - γι 'αυτό είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό - μπορεί να είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στα μενού μας μια σειρά από τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση του μεταβολισμού χάρη στις ιδιόμορφες ιδιότητές τους. Ας δούμε τα συστατικά που βοηθούν το μεταβολισμό μας.

Γλυκό αμυγδαλέλαιο, εδώ είναι πώς να το χρησιμοποιήσετε για να το εκμεταλλευτείτε

Τσίλι και μεταβολισμό

Το τσίλι περιέχει καψικίνη, μια ουσία που έχει τη δύναμη να αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό. Αυτή η ουσία περιέχεται σε διάφορα ποσοστά σε διαφορετικούς τύπους τσίλι, συνήθως ανάλογα με το βαθμό ζεστού. Εκτός από τον αυξανόμενο μεταβολισμό, το τσίλι είναι αγγειοδιασταλτικό, προάγει την πέψη και επίσης βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Προφανώς δεν πρέπει να παρακωλύουμε τις δόσεις: πάρτε λίγο πολύ όλη την ημέρα, ίσως με ένα ραντισμό στα κύρια πιάτα.

αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν τον μεταβολισμό χάρη στο υψηλό ποσοστό του ασβεστίου και της πρωτεΐνης. Επιπλέον, αυτά τα αποξηραμένα φρούτα είναι επίσης ricchid με ωμέγα 3s, τα οποία βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα αμύγδαλα και τα αποξηραμένα φρούτα γενικά περιέχουν επίσης πολλές θερμίδες, οπότε είναι καλό να καταναλώνετε πολύ μικρές δόσεις (όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ημερησίως).

σπανάκι

Το σπανάκι είναι πραγματικά πλούσιο σε ευεργετικές ιδιότητες και μεταξύ αυτών βρίσκεται επίσης μια καλή συγκέντρωση βιταμινών της ομάδας Β, η οποία εκτελεί, μεταξύ άλλων, τη λειτουργία της διευκόλυνσης της αφομοίωσης υδατανθράκων και λιπών.

Μπαχαρικά και μεταβολισμός

Είμαστε συνηθισμένοι να βλέπουμε τα μπαχαρικά ως κάτι "περιττό" για να εμπλουτίσουμε τις γεύσεις των πιάτων μας, αλλά ίσως δεν γνωρίζουμε ότι πολλά μπαχαρικά έχουν επίσης ευεργετικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της παροχής ενός επιταχυνόμενου μεταβολισμού. Τα μπαχαρικά, όπως το κουρκούμη, το πιπερόριζα, το κίμωλο, το μάραθο και οι σπόροι κόλιανδρου, είναι πανάκεια επειδή, εκτός από το να μας επιτρέπουν να αλάγουμε λιγότερα πιάτα, προάγουν την πέψη και αυξάνουν το μεταβολισμό.

Πράσινο τσάι

Ιδανικό για πρωινό, αλλά και με λιγότερες αντενδείξεις από τον καφέ, το πράσινο τσάι περιέχει διάφορες ευεργετικές ιδιότητες και βοηθά όταν θέλετε να χάσετε βάρος, όχι τυχαία περιλαμβάνεται συχνά στις δίαιτες. Εκτός από τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες, το πράσινο τσάι αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό και καίει ταχύτερα το λίπος. Επιπλέον, είναι ένα ποτό που περιέχει καφεΐνη και θεραπείες και γι 'αυτό είναι ιδανικό για να πιείτε το πρωί για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με κάτι επιπλέον. Ωστόσο, για τους ίδιους λόγους, πρέπει να προσέξουμε να μην το καταχραστεί.

Βρώμη για πρωινό για να βοηθήσει τον μεταβολισμό

Το βρώμη είναι ένα δημητριακό γεμάτο ευεργετικές ιδιότητες, αλλά πάνω απ 'όλα έχει μια θεμελιώδη λειτουργία: βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το ιδανικό είναι να το φάτε για πρωινό, ίσως συνοδευόμενο από γιαούρτι και φρούτα.

Γκρέιπφρουτ και μεταβολισμός

Αν και η γεύση του είναι λίγο δύσκολη, το γκρέιπφρουτ πρέπει να καταναλώνεται επειδή έχει αναντικατάστατες ιδιότητες. Πολύ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βοηθά επίσης στον έλεγχο των επιπέδων τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα, και ως εκ τούτου της θετικής δράσης του στο μεταβολισμό. Ωστόσο, εκτός από το γκρέιπφρουτ, είναι επίσης καλό να καταναλώνετε τακτικά άλλα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, τα οποία περιέχουν παρόμοιες ιδιότητες.

τζίντζερ

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στην κουζίνα σε πολλά πιάτα (θα προσθέσει μια υπέροχη πικάντικη γεύση) ή να το χρησιμοποιήσετε για την προετοιμασία των φυτικών τσαγιού που είναι μια πραγματική θεραπεία. Στην πραγματικότητα το τζίντζερ διευκολύνει την πέψη, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και είναι αντιφλεγμονώδες.

μύρτιλα

Το Blueberry είναι ένας καρπός με εξαιρετικές ιδιότητες: εκτός από τη βοήθεια του μεταβολισμού, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενισχύει τους τοίχους των αγγείων, αντισταθμίζει τις ελεύθερες ρίζες. Δεν είναι πάντα εύκολο να βρεθούν, γι 'αυτό να επωφεληθούν από αυτά για να γίνουν γιορτές όταν είναι σε εποχή.

Μήλα και αχλάδια

Είναι δύο από τα πιο διαδεδομένα φρούτα στα τραπέζια μας και είναι επίσης κατάλληλα για κατανάλωση μαγειρεμένα ή ως συστατικά νόστιμων επιδόρπια. Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, τόσο τα μήλα όσο και τα αχλάδια μπορούν να βοηθήσουν να δώσουν μια μικρή ώθηση στο μεταβολισμό και μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά.

Λάδι καρύδας

Η μεγάλη δύναμη του ελαίου καρύδας είναι το γεγονός ότι περιέχει μια σειρά από λιπαρά οξέα που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην αύξηση του μεταβολισμού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι λίπη που εξομοιώνονται και καίγονται πολύ εύκολα και συσσωρεύονται ακόμη λιγότερο από άλλα οξέα. Εκτός αυτού, το έλαιο καρύδας μας κάνει να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες και μας κάνει να αισθανόμαστε πιο γεμάτοι. Η τοποθέτηση ελαίου καρύδας στη διατροφή ενός ατόμου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη: μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές περιπτώσεις απευθείας στη θέση του ελαιολάδου. Δεν είναι πάντα εύκολο να βρείτε στα καταστήματα, μπορείτε να το αγοράσετε online

Τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό: Βίντεο

Σε αυτό το βίντεο θα ανακεφαλαιώσουμε όλους τους τρόπους με τους οποίους η διατροφή μπορεί να βοηθήσει τον μεταβολισμό να έχει ώθηση, τόσο για να αισθάνεται καλύτερα όσο και για να χάσει βάρος πιο εύκολα:

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού