Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Όπως το να έχεις ταλαιπωρημένα πόδια και σταθερούς γλουτούς χωρίς κυτταρίτιδα

Όπως το να έχεις ταλαιπωρημένα πόδια και σταθερούς γλουτούς χωρίς κυτταρίτιδα. Αν είναι αλήθεια ότι 80 τοις εκατό του θηλυκού πληθυσμού έχει κυτταρίτιδα, είναι επίσης αλήθεια ότι με τις σωστές συμβουλές και κόλπα μπορείτε να έχετε τακτοποιημένα πόδια και μια σταθερή και χωρίς φλούδα πορτοκαλιού. Ορίστε πώς με τις συμβουλές του Runtastic

Όπως το να έχεις ταλαιπωρημένα πόδια και σταθερούς γλουτούς χωρίς κυτταρίτιδα

Τα φύκια, τα λάδια και τα προγράμματα ορού για 10 ημέρες, ας το παραδεχτούμε: όλες αυτές οι επεξεργασίες κατά της κυτταρίτιδας, ακόμη και αρκετά ακριβές, δεν είναι πραγματικά 100% αποτελεσματικές. Σχεδόν καμία γυναίκα δεν έχει λεία και βελούδινη επιδερμίδα και, πράγματι, το 80% έχει το αποκαλούμενο δέρμα πορτοκαλιού.

Αν μπορεί να σας παρηγορήσει, τότε δεν είστε ο μόνος.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει ένας τρόπος να μειωθούν τα συμπτώματα αυτού του ενοχλητικού δέρματος. Πρέπει να εργαστείτε για τη διατροφή, τα μασάζ με το ρολό αφρού και κίνητρο, φυσικά.

Πόσο νερό πίνετε την ημέρα; Κάντε τον υπολογισμό με βάση το βάρος

Πρώτα απ 'όλα: γνωρίζουμε την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα δεν είναι ασθένεια. Είναι ένας υποδόριος λίπος που συσσωρεύεται κυρίως στους μηρούς και κάθεται. Οι άνθρωποι που είναι πιο επιρρεπείς στην κυτταρίτιδα είναι γυναίκες. Γιατί όμως οι γυναίκες πλήττονται περισσότερο; Επειδή το δέρμα τους είναι λεπτότερο από αυτό των ανδρών. Στον υποδόριο ιστό ενός ανθρώπου, τα λιπώδη κύτταρα και οι ίνες κολλαγόνου αλληλοσυνδέονται ώστε να σχηματίζουν ένα δίχτυ, ενώ σε αυτές των γυναικών οι ίνες αυτές είναι παράλληλες, καθιστώντας τους ιστούς πιο ασταθείς. Για το λόγο αυτό, τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να φτάσουν στην επιφάνεια πιο εύκολα περνώντας πάνω από τις ίνες κολλαγόνου. Οι άνδρες μπορούν επίσης να έχουν κάποια κυτταρίτιδα εάν έχουν ανεπάρκεια ανδρογόνων, αρσενικές ορμόνες.

Το διαιτητικό σχέδιο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας σε μια εβδομάδα

Μια δίαιτα εβδομάδα κατά της κυτταρίτιδας (8 εικόνες) Δίαιτα διατροφής κατά της κυτταρίτιδας - Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας και της κατακράτησης νερού που διαρκεί μια εβδομάδα. Η εβδομαδιαία διατροφή για διατροφή κυτταρίτιδας. Εδώ είναι πώς να καταπολεμήσει την κυτταρίτιδα σε μια εβδομάδα (πηγή:)

Κυτταρίτιδα όλα τα διορθωτικά μέτρα

Επειδή η κυτταρίτιδα έρχεται σε μας

Έτσι ποιος είναι πραγματικά υπεύθυνος για αυτό το λίπος κάτω από το δέρμα μας;

  • Η γενετική μας: δυστυχώς αυτές οι υποδόριες οπές είναι κληρονομικές. Εάν η μητέρα σας έχει αδύναμους συνδετικούς ιστούς, πιθανώς θα τις έχετε και εσείς
  • ορμόνες: ειδικά στην προ-εμμηνορροϊκή περίοδο παρατηρείτε το περισσότερο; Είναι λάθος των ορμονών σας. Γνωρίζατε ότι το αντισυλληπτικό χάπι προωθεί επίσης την κυτταρίτιδα στους γλουτούς και τους μηρούς;
  • Ο τρόπος ζωής είναι λίγο βρώμικος: το αλκοόλ, το κάπνισμα και το στρες έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα σας. Και ακόμη και το ανθυγιεινό φαγητό είναι ένας καλός σύμμαχος κυτταρίτιδας, τοποθετώντας ακριβώς στους μηρούς σας. Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο μια καλή ιδέα να χάσετε μερικά κιλά, αλλά και να αντισταθμίσετε το αποτέλεσμα φλούδας πορτοκαλιού. Τα λιπώδη κύτταρα είναι υπεύθυνα για την ενοχλητική κυτταρίτιδα και μπορούν επίσης να θέσουν σε κίνδυνο τα αιμοφόρα αγγεία σας, παρεμποδίζοντας τη ροή της κυκλοφορίας, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό και ενοχλεί την λεμφική αποστράγγιση. Αυτό κάνει το δέρμα σας ακόμα πιο τραχύ και λιγότερο ελαστικό, καθιστώντας αυτά τα λιποκύτταρα πιο ορατά. Τι πρέπει να κάνετε; Δεν υπάρχει γρήγορο φαγητό και λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, αλκοόλ και ζάχαρη, εχθροί ομαλό δέρμα και ακόμη και βάρος!

    1) Φρέσκο ​​ντους

    Πώς να θέσει κρέμα κυτταρίτιδας (6 εικόνες) Πώς να θέσει κρέμα κυτταρίτιδας - Ας μάθουμε πώς να βάλουμε την κρέμα για την κυτταρίτιδα έτσι ώστε να απορροφά και πραγματικά λειτουργεί. Όλα τα μυστικά για την εξάπλωση της κρέμας κυτταρίτιδας και την αποτελεσματικότητά της. Βήματα για τη λήψη πριν από τη δημιουργία κρέμας κυτταρίτιδας (πηγή: iStock)

Συμβουλές για εκκαθάριση της τελευταίας στιγμής

Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε την κυτταρίτιδα φυσικά

  1. Υγρά κατά βούληση: πίνετε άφθονα υγρά όπως νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη (για παράδειγμα πράσινο τσάι ή τσουκνίδα). Με αυτό τον τρόπο μεταφέρετε ζωτικά θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα σας και εξαλείψτε τα απόβλητα.
  2. Τρώτε χαμηλά σε νάτριο: Γνωρίζατε ότι οι πλούσιες σε άλατα ουσίες προκαλούν κατακράτηση νερού στους ιστούς; Και τα πρησμένα πόδια κάνουν την φλούδα πορτοκαλιού πιο ορατή.
  3. Προτιμάτε το κάλιο: βερίκοκα, μπανάνες, πατάτες, τζίντζερ και αγκινάρες, όλα πλούσια σε κάλιο. Αυτό το ορυκτό συμβάλλει στη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών και την εξάλειψη των αποβλήτων με την επισκευή και την ανανέωση των κυττάρων Τα καρύδια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Ε που βοηθά το δέρμα. Αλλά τα καρύδια περιέχουν επίσης λίπη, οπότε μην το παρακάνετε.
  4. Βιταμίνη C: οι πιπεριές και τα ακτινίδια περιέχουν αυτή τη σημαντική βιταμίνη που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία είναι γνωστό ότι προάγει το ομαλό δέρμα.

Πώς να φορούν ψηλά τακούνια χωρίς προβλήματα και πόνο

Μια γενική συμβουλή: αποφύγετε τις δίαιτες yo-yo. Χάσουν βάρος γρήγορα, αλλά εξίσου γρήγορα το αγοράζουν και είναι υπέρ της κυτταρίτιδας. Επιπλέον, με αυτές τις δίαιτες, είναι ευκολότερο να χάσετε μυς και το αποτέλεσμα είναι φτωχό δέρμα.

Μετακινήστε περισσότερα και συνδέστε τα υφάσματα σας

Όλα αυτά που έχουν ειπωθεί μέχρι τώρα είναι αλήθεια! Αλλά αν θέλετε πραγματικά ένα ήπιο σώμα και ένα δέρμα απαλλαγμένο από κηλίδες ο κανόνας είναι: κάντε κίνηση! Η ενίσχυση των μηρών και η καθιστική και ενίσχυση των συνδετικών ιστών είναι δυνατή μόνο με επαρκή

σωματική δραστηριότητα.

Πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας εντάξει; Squats, lunges ή HIIT εκπαίδευση, όλα ιδανικά για την ενίσχυση των ποδιών και ολόκληρου του σώματος εν γένει. Επιπλέον, ενισχύουν το μεταβολισμό. Η εκγύμναση ελεύθερου σώματος (όπως το app Runtastic Results) είναι επίσης η ιδανική λύση για την ενίσχυση του καθενός, αλλά του καθενός, των μυών του σώματός σας. Και γι 'αυτούς

θέλουν να κάψουν περισσότερο λίπος: δοκιμάστε την εκπαίδευση tabata, διαλείμματα, παρακάμπτοντας σχοινί και πεζοπορίες.

Και μια τελευταία, αλλά πολύ σημαντική συμβουλή: έχετε ακούσει ποτέ για την κατάρτιση και την περιτύλιξη αφρού; Η περιτονία είναι αυτό που κρατά τους μυϊκούς συνδετικούς ιστούς μαζί. Μετά από μια έντονη προπόνηση ή μια μακρά σειρά καταλήψεων, οι μύες σας χρειάζονται ξεκούραση. Δοκιμάστε τον αφρισμό για να αναγεννηθείτε τους μυς σας.

TEST

  • Έχετε ένα πρόβλημα λίπους ή είναι απλά διατήρηση νερού;
  • Σε ποιο στάδιο είναι η κυτταρίτιδα σας;
  • Ξέρετε πώς να νικήσετε την κυτταρίτιδα;
  • Πόσο λίπος βλέπετε στην πραγματικότητα;

Βίντεο ασκήσεις για να εξομαλύνει τα πόδια και τα ισχία

Πώς να αδυνατίσετε γρήγορα τους γοφούς σας; Η λύση είναι μία και είναι πολύ απλή: τρένο συνεχώς. Για να μας παρακινήσει να το κάνουμε, ρωτήσαμε τον εκπαιδευτή Giulia Calefato για συμβουλές που πρότειναν αυτές τρεις ασκήσεις βίντεο για τα λεπτά πόδια και τα ισχία. Ας αρχίσουμε να τις εφαρμόζουμε αμέσως.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού