Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Πώς να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια των διακοπών

Πώς να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια των διακοπών: παραμείνετε

Η παραμονή σε φόρμα κατά τη διάρκεια των διακοπών φαίνεται ότι είναι αδύνατο έργο, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κανένας τρόπος να λυπηθείτε για κάθε πιάτο των Χριστουγέννων. Δείτε πώς

Μην πάρετε λίπος κατά τη διάρκεια των διακοπών: πώς να το κάνετε

Ας το παραδεχτούμε, εκτός από την ευτυχία για τα φώτα, το δέντρο, το παχνί και τα δώρα, ένα μικρό κομμάτι μας τρομάζει τα δισεκατομμύρια θερμίδες που αναπόφευκτα καταπίνονται κατά τις διακοπές των Χριστουγέννων. Κάθε χρόνο υποσχόμαστε να μην υπερβάλλουμε και κάθε χρόνο, εγκαίρως, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την ογδόνταχρονη μεγάλη μας θεία. στο τελευταίο κομμάτι του μαντολάτου.

Στην πραγματικότητα, η παραμονή σε φόρμα κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν είναι αδύνατη και είναι επίσης πολύ λιγότερο τραυματική από ό, τι νομίζετε. Δεν πρόκειται για μαγειρική σαλάτα, ενώ οι άλλοι γιορτάζουν τη λαζάνια, απλά για να δημιουργήσουν μικρά κόλπα. Εδώ είναι μερικά:

Μην έρχεστε στο τραπέζι νηστείας

Μερικοί από εμάς πιστεύουμε ότι μπορούμε να σώσουμε τις θερμίδες με το να έρχονται στο τραπέζι με άδειο στομάχι, αλλά δεν υπάρχει τίποτα άλλο λάθος επειδή η πείνα θα μας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση. Καλύτερα να τρώτε υγιεινά όλη την ημέρα, καταναλώνοντας ίνες, λαχανικά και πρωτεΐνες.

Πώς να επανέλθω στη μορφή μετά τις διακοπές

Κρατήστε μακριά από την κουζίνα

Είναι πολύ πιο εύκολο να απολαύσετε σνακ, αν πάνε πάντα γύρω από τον μπουφέ και την κουζίνα. Καθίστε στο τραπέζι και τρώτε ό, τι έχετε στο πιάτο σας.

Μην τρώτε τόσο πολύ για φαγητό

Για να σώσω τις θερμίδες θα αρκούσε να μην τρώω κάτι γιατί "είναι τα Χριστούγεννα και γευρίζω τα πάντα", αλλά τρώμε ό, τι μας αρέσει πραγματικά και δεν μπορούμε να το εγκαταλείψουμε.

Περιμένετε να αισθανθείτε γεμάτος

Χρειάζονται 20 λεπτά για την αίσθηση του κορεσμού να φτάσει στο μυαλό μας, έτσι ώστε, μόλις ολοκληρωθούν τα μαθήματα, μην προσθέσετε μια δεύτερη μερίδα επειδή νιώθετε ότι εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι και να περιμένετε.

Κάντε κίνηση

Δεν σας λέμε να κλειδώνετε στο γυμναστήριο την ημέρα μετά τα Χριστούγεννα, αλλά τουλάχιστον να αποφεύγετε να καθίσετε στον καναπέ όλη την ημέρα να μαζεύετε μπισκότα. Κάντε μια βόλτα, πάρτε τις σκάλες, περπατήστε με συγγενείς και θα δείτε ποια αποτελέσματα!

Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι δυστυχώς βαριά θερμιδικό, οπότε προσπαθήστε να μην γευτείτε 5 ποτήρια κρασιού στο μεσημεριανό γεύμα, αλλά προτιμάτε το νερό.

Πώς να πάτε σε μια διατροφή τα Χριστούγεννα

Σταματήστε όταν είστε ικανοποιημένοι

Μερικές φορές νομίζετε ότι μπορείτε μόνο να strafogare επειδή είναι τα Χριστούγεννα, στην πραγματικότητα θα ήταν αρκετό να σταματήσετε να τρώτε όταν είστε κορεσμένοι και όχι απλώς να συνεχίσετε για το λαιμό.

Βίντεο:


Μενού