Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Η σημασία του αερόβιου αθλητισμού για τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις

Η σημασία του αερόβιου αθλητισμού για τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις: συνδέσμους

Τα αεροβικά αθλήματα συνιστώνται για πολλούς λόγους, ένας από τους οποίους είναι η δυνατότητα να μειωθεί η συχνότητα εμφάνισης οστεοαρθρικών τραυμάτων, να αυξηθεί η ελαστικότητα των συνδέσμων και να βελτιωθεί ο νευρο-μυϊκός συντονισμός

Αερόβια αθλήματα

ο πλεονεκτήματα του αερόβιου αθλητισμού είναι πολλαπλά. Οι πρακτικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία, για να αναφέρουμε τις πιο δημοφιλείς, βοηθούν στη βελτίωση της αντοχής και της μυϊκής δύναμης, στη μείωση της λιπαρής μάζας υπέρ της άπαχου και στην τόνωση της μεταβολισμός βασική και ψυχοφυσική ευεξία. Για όλους αυτούς τους λόγους, το σώμα βρίσκεται σε μια βέλτιστη κατάσταση για να αφαιρέσει τα καρδιαγγειακά προβλήματα και τα οστεο-αρθρικά τραύματα, χάρη στην αύξηση της ελαστικότητας του συνδέσμου και του νευρο-μυϊκού συντονισμού.

Όταν ασωματική δραστηριότητα μπορεί να οριστεί αεροβική γυμναστική; Για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση, ρωτήσαμε τον Dr. Ο Paolo Migliavacca, προσωπικός προπονητής και εκπαιδευτής του F.C. International, σύμφωνα με την οποία:

Τα αεροβικά αθλήματα είναι όλες εκείνες οι κινητικές δραστηριότητες που βασίζονται σε μια παρατεταμένη προσπάθεια με την πάροδο του χρόνου. Κάθε άσκηση γίνεται αερόβια για 3-4 λεπτά, αλλά θεωρείται ότι είναι απόλυτα αερόβια από 20 λεπτά και μετά

Αθλητισμός που πραγματικά σας κάνει να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος

Ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν

ο αερόβια αθλήματα Είναι ποικίλες και μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα από όλους και με απλό τρόπο, ακόμη και κάθε μέρα. ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε ορισμένους θεμελιώδεις κανόνες:

  • Ξεκινήστε με μια διάρκεια που κυμαίνεται από 20 έως 30 λεπτά σε χαμηλή ένταση και στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά με βάση τον αριθμό των φορών που χρειάζεται μια εβδομάδα και τη δική σας φυσική κατάσταση αναχώρησης ·
  • Χρησιμοποιήστε άνετα, ελαφρά και αναπνεύσιμα ρούχα και κατάλληλα υποδήματα.
  • Εάν ο στόχος είναι ο αδυνάτισμα και το ψυχοφυσική ευημερία να μην υπερβαίνουν το όριο του 70% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού.
  • Εκτελέστε τόσο απλά όσο και μετά τη δραστηριότητα ασκήσεις του μυϊκού τέντωμα και της κινητικότητας των αρθρώσεων, αυτό θα επιτρέψει την καλή ελαστικότητα και να μην υποστεί φλεγμονές ή μικρά τραύματα στους τένοντες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις.
  • Επιλέξτε τη δραστηριότητα που πιο διασκεδάζει και δίνει ικανοποίηση.
  • Διατηρήστε μια καλή διατροφή και μάθετε να ενυδατώνετε με τους σωστούς χρόνους και τρόπους.

Για περισσότερες πληροφορίες σε βάθος σχετικά με την επίσκεψη θέματος, η πύλη που προωθείται από το άρθρο Fish Factor Articulations, στο οποίο επίσης μιλάει αερόβια αθλήματα.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού