Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Αποπληθωρισμένα και τονισμένα πόδια στην παραλία

Αποπληθωρισμένα και τονισμένα πόδια στην παραλία: πόδια

Στοχευμένες ασκήσεις, διατροφικές συμβουλές και μερικές επιπλέον συμβουλές για να φτάσετε στη δοκιμασία κοστουμιών με δύο «διαλείμματα μηρών» από φόβο, ακόμη και χωρίς δύο μέτρα μηρού

Ασκήσεις και θεραπείες για τα πόδια

"Τα μαύρα μάτια θα είναι όμορφα, τα μπλε μάτια θα είναι όμορφα, αλλά τα πόδια... Μου αρέσουν καλύτερα"Έπαιζε ένα διάσημο τραγούδι από τη δεκαετία του 1940, ένα αειθαλές με μεγάλη σημασία. Ονομάζεται επίσης" ύψος μισής ομορφιάς "και τα πόδια είναι ακριβώς αυτοί που καθορίζουν την ανάρτησή μας στην κατηγορία του τυχερού ή των άλλων, εκείνων του καλού κρασιού.

Είτε μας αρέσει είτε όχι ο κόσμος είναι γεμάτος χαμηλά και πενιχρές εξαιρέσεις. ωστόσο αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα μικρά βαρέλια έχουν άσχημα πόδια. Θα μπορούσε όμως να είναι αυτά τα μικρά βαρέλια ωραία γυρισμένα πόδια, μερικές φορές λίγο πάρα πολύ. Οι καμπύλες είναι ευπρόσδεκτες, αλλά όπως σε όλα τα πράγματα, οι υπερβολές δεν οδηγούν ποτέ σε κάτι καλό.

Τα 13 πραγματικά λάθη δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος

Έτσι θα προσπαθήσουμε πάρτε τη δοκιμή κοστουμιών με δύο "deadlifts" από το φόβο, αν και χωρίς δύο μέτρα μηρού (αλλά και με). Και όταν λέω "από φόβο" εννοώ διατάξεις καλής αναλογίας ευχάριστες στο μάτι, και όχι απαραίτητα σκιαγραφικού σκελετού επιστημονικού εργαστηρίου.

Ας πούμε ότι για να επιτευχθεί μια καλή οπτική ισορροπία, εκείνοι των οποίων τα πόδια είναι πολύ λεπτά θα πρέπει να βάλουν τον εαυτό τους κάτω με τονωτικό, ενώ εκείνοι που αντίθετα βρίσκουν πρησμένα τα πόδια τους ίσως λόγω της αισθητής κατακράτησης του νερού, ορατό πάνω από τους μηρούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους, θα πρέπει να βρεθούν με αεροβική δραστηριότητα και μια αποτοξινωτική δίαιτα και τον καθαρισμό.

Βήμα 3, τρέξτε

Τέλεια πόδια σε 10 βήματα (10 εικόνες) Τα 10 μυστικά για τέλεια πόδια για αυτό το καλοκαίρι (πηγή: iStock)

Συμβουλές για τόνωση των ποδιών:

  • Γρήγορη βόλτα. Εξυπηρετεί πολλούς σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της τόνωσης και σύσφιξης των ποδιών, αλλά επίσης να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό και να χάσετε βάρος. Μια ώρα την ημέρα ή κάθε δύο ημέρες.
  • Corsa. Και εδώ μπορείτε καίει πολύ λίπος, εκτός από τη βελτίωση της αναπνοής, αλλά πάνω απ 'όλα ενισχύει ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος, ως εκ τούτου τα πόδια και τους γλουτούς. Μισή ώρα την ημέρα ή κάθε δύο μέρες.
  • Squat: σε όρθια θέση με τα πόδια να ξεκολλήσουν λίγο μέχρι να φτάσετε στο κάτω μέρος στα γόνατα, κρατώντας όσο το δυνατόν περισσότερο πίσω ευθεία. 3 σειρές των 10 επαναλήψεων κάθε δύο ημέρες
  • Lunges: από τη στάση με τα πόδια μαζί, φέρτε ένα πόδι προς τα εμπρός και να το λυγίσει, η φτέρνα του ποδιού αριστερά πίσω θα έρθει από το έδαφος, αλλά το γόνατο δεν θα αγγίξει? βυθίστε όσο το δυνατόν και στη συνέχεια επαναλάβετε με το άλλο πόδι. 3 σειρές από 10 επαναλήψεις ανά πλευρά, κάθε δύο ημέρες
  • Εσωτερικό μηρό: βρίσκονται στο έδαφος, τα χέρια στα πλάγια σας, τα πόδια σε κάθετη θέση, τεντωμένα και ενωμένα. απλώστε ελαφρά ελατήρια και επιστρέψτε σε κατακόρυφη θέση. Επαναλάβετε 10 φορές για 3 σειρές κάθε δύο ημέρες
  • λαμβάνουν μια καλή ποσότητα πρωτεΐνης, εναλλασσόμενο κρέας, αυγά, τυρί και όσπρια, χωρίς να υπερβάλλουμε τις ποσότητες.

Οι συμβουλές για την απλούστευση των πρησμένων και βαριών ποδιών περιλαμβάνουν, εν πάση περιπτώσει, τις ασκήσεις που μόλις περιγράφηκαν και επιπρόσθετα κάποιες αλλαγές στη διατροφή:

  • Εξαλείψτε την περίσσεια υγρών πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα, καθαρίζοντας τα φυτικά τσάγια όπως το πράσινο τσάι, η πικραλίδα και το fucus, και πολύ περιοριστικά το αλάτι στα τρόφιμα
  • Βελτιώστε το αποχέτευση και η ποιότητα του δέρματος με ad hoc μασάζ (λεμφική αποστράγγιση), κρέμες ενυδάτωσης και αδυνάτισμα και μοντελοποίηση λάσπης
  • επιλέξτε ισορροπημένη διατροφήα, η οποία δεν υπερβαίνει τις 1400-1500 θερμίδες την ημέρα και περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, σάκχαρα και καλά ισορροπημένα βασικά λίπη. Αποφύγετε γλυκά και αλκοόλ, μην δαιμονοποιείτε τα ζυμαρικά και το ψωμί, αλλά τα παίρνετε στις σωστές ποσότητες (100 γραμμάρια είναι ίσα με περίπου 350 θερμίδες) και προτιμούν απλές σάλτσες. Μην επικαλύπτετε τους διάφορους τύπους πρωτεϊνών e Μην ξεχνάτε ποτέ τα φρούτα και τα (τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα).

Ακολουθήστε τα άλλα βήματα που σας προετοιμάζουν για τη δοκιμή μαγιό

Πρώτη δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: καταγράψτε την κατάσταση

Δεύτερη δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: δίαιτα και διορθωτικά μέτρα της τελευταίας στιγμής ενόψει του μπικίνι

Δοκιμαστική τρίτη επίδαξη φορεσιά: τα χέρια και τους ώμους στην κορυφή

Δοκιμάστε το τέταρτο κοστούμι επεισοδίου: το επίπεδο στομάχι για μένα!

Δοκιμάστε το πέμπτο κοστούμι επεισοδίου: Θέλω τον γλουτό της Βραζιλίας

Δοκιμάστε το έκτο επεισόδιο κοστουμιών: γοφούς και μηρούς δεν φοβάμαι!

Όγδοο επεισόδιο κοστούμι δοκιμή: ολική αποτρίχωση!

Δοκιμή ενδυμασίας για το ένατο επεισόδιο: ας ετοιμαστούμε να κάνουμε ηλιοθεραπεία

10η δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: αντίο yo-yo αντίο

Βίντεο:


Μενού