Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Χάστε βάρος κάνοντας οικιακές εργασίες

Χρειάζεται να χάσετε μερικά κιλά αλλά δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο; Μην ανησυχείτε, κάνοντας οικιακές δουλειές καίει επίσης πολλές θερμίδες: ας δούμε πώς

Επεξεργασμένο από Paola Fabris

Το καλοκαίρι έχει πλέον τελειώσει και για λίγο οι κοντές φούστες θα είναι μόνο μια μνήμη, αλλά πρόκειται να αντιμετωπίσουμε τις ψυχρότερες εποχές, όταν η κυτταρίτιδα και τα επιπλέον κιλά συσσωρεύονται είναι βασιλιάς. μεταξύ καλές προθέσεις για το νέο έτος σε λίγους μήνες θα υπάρξει και πάλι η εγγραφή στο γυμναστήριο, στη συνέχεια μια πορεία κολύμβησης, χορού, πιλάτες, γιόγκα κλπ... αλλά ο χρόνος είναι και πάντα θα είναι μικρός: μελέτη, εργασία, παιδιά, συζύγους και οικιακές εργασίες που μας φθείρουν και θα συνεχίσουν να αυξάνονται και τους επόμενους μήνες.

Γιατί λοιπόν να μην παρακολουθείτε πόσα θερμίδες καίτε καθαρισμός σπιτιού, το ψώνισμα ή το σιδέρωμα; Γιατί να μην ακολουθήσετε "η διατροφή της Σταχτοπούτας"?

Πρώτα απ 'όλα, υπολογίστε τη δική σας ιδανικό βάρος.

Το ιδανικό βάρος
Για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την τακτοποίησή σας, πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να κάνει σωματική δραστηριότητα μέτρια αλλά σταθερή. Η παράμετρος που προσδιορίζει την έννοια του κανονικού βάρους, του χαμηλού βάρους ή του υπέρβαρου είναι ο δείκτης BMI ή ο δείκτης μάζας σώματος. Εκφράζεται ως εξής: IMC = βάρος (kg) / ύψος τετράγωνο. Για παράδειγμα, μια γυναίκα ύψους 60 χιλιομέτρων ύψους 1,65 μ. Θα υπολογίσει το ΔΜΣ 60: (1,65x1,65) = 2,22.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διατροφή ή απλώς τρώτε καλά;

Ας δούμε στον πίνακα στην οποία κατηγορία ανήκει:
Κανονικό βάρος: 18,5 - 24,5
Υπέρβαρος: 25,0 - 29,9
OBESITY I: 30,0 - 34,9
OBESITY II: 35,0 - 39,9
ΠΟΛΛΕΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ: 40

Θερμίδες
Οι θερμίδες και τα kcal είναι απλά μονάδες μέτρησης που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της ποσότητας ενέργειας που φέρνουν τα τρόφιμα στο σώμα μας μετά από κατάποση, πέψη και αφομοίωση. Το Διεθνές Σύστημα Μονάδων Μέτρου προβλέπει τη χρήση του Joule αντί των θερμίδων (και του kiloJoule αντί των kilocaloria). Αυτός είναι ο λόγος που βρίσκουμε στη συσκευασία πολλών τροφίμων και των δύο μονάδων μέτρησης. Ένα Joule αντιστοιχεί σε 0,2388 cal. Ένας υγιής ενήλικας πρέπει να εισαγάγει περίπου δύο χιλιάδες θερμίδες την ημέρα, φαίνεται ότι, σύμφωνα με πρόσφατα στατιστικά στοιχεία, είναι εύκολο να φτάσετε 3-4 χιλιάδες επειδή τρώτε όχι μόνο στο τραπέζι αλλά πιο συχνά για ανήσυχη πείνα.


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 λόγοι για να μην πάμε σε δίαιτα

Έρχομε σε πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε μένοντας στο σπίτι. Αφήστε μισή ώρα δραστηριότητας: μάγειρας θα σας κάνει να κάψετε 50 θερμίδες, κάντε κρεβάτι 150, Πλύνετε το πλυντήριο με το χέρι 50, πλύνετε τα πιάτα 76, φροντίστε τον κήπο 90, όπως η ηλεκτρική σκούπα, ο καθαρισμός των δαπέδων κάτι επιπλέον: 120, σκόνη 75 ε σίδερο 45. ράβω 15, μετακινήστε το έπιπλο 80, καθαρίστε το γυαλί 50, διαβάστε το 12.

Αν ανεβούμε στις σκάλες φτάνουμε μέχρι 250 (αλλά πάντα για 30 λεπτά!), αν πάμε πηγαίνετε για ψώνια σε ανηφόρα οι θερμίδες είναι ακόμη 430, κάτω από 150. Ένα κανονική βόλτα θα κάψει 150 θερμίδες. επίσης ύπνος μας κάνει να καίνε: 32 θερμίδες. Παρακολουθήστε τηλεόραση 15, γράψτε στον υπολογιστή: 35. Και ας μην ξεχνάμε αυτό κάνε αγάπη θα μας κάψει 250 θερμίδες.

Βίντεο: