Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Αγάπη λαβές: πώς να τους εξαλείψει!

Αγάπη λαβές: πώς να τους εξαλείψει!: αγάπη

Πώς να πολεμήσετε μια από τις πιο κοινές ή μισητές ατέλειες γυναικών και ανδρών. Διατροφή και κόλπα για να χτυπήσει τα γόνατα από την κοιλιά

Πώς να εξαλείψετε τις λαβές αγάπης

Προχωρώντας κοιλιά και αξιοζήλευτη γραμμή δεν παίρνουν μαζί, αλλά το πιο διαδεδομένο κακό και μισούμε από τις γυναίκες και τους άνδρες παραμένουν οι περίφημες "λαβές αγάπης", ότι η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κάτω κοιλιακής χώρας, η οποία δίνει ένα αντιαισθητικό επίδραση-ντόνατ γύρω από την κοιλιά και το πάνω μέρος των γοφών. Το αποτέλεσμα αυτών των κακών καμπυλών είναι η σταθμισμένη γραμμή, τα τζιν που τραβούν και τα ρολά που βγαίνουν από μπικίνι και εσώρουχα. Αλλά η καταπολέμηση αυτού του ελαττώματος δεν είναι αδύνατο, αλλά όπως και με οποιοδήποτε αποτέλεσμα από την άποψη της ομορφιάς, χρειάζεται δέσμευση και σταθερότητα. Εάν έχετε ήδη αναθεωρήσει τις 5 συμβουλές μας για ένα επίπεδο στομάχι, είστε ήδη σε καλό σημείο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε τις σύντομες συμβουλές κατά του κυλίνδρου και ίσως, εν τω μεταξύ, να μάθετε κάποιο τέχνασμα για να ενισχύσετε τη μέση σας με κρέμες και ρούχα, ό, τι κι αν είναι!

Συμβουλές για την καταπολέμηση αγάπη λαβές

Για να δράσουμε ενάντια σε αυτές τις λιπαρές καταθέσεις, είναι απαραίτητο να δράσουμε σε διάφορα μέτωπα, σε συνέργεια:
ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ. Πρέπει να ενσωματώσουμε διάφορες δραστηριότητες όπως αυτές αερόβια (τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση αντοχής) με κατάρτιση βάρους: είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Για να πείτε αντίο σε αυτήν την ατέλεια, είναι απαραίτητο να εργάζεστε συνεχώς για τουλάχιστον 3-6 μήνες. Στην πρώτη φάση μπορείτε να εκτελέσετε πέντε προπονήσεις την εβδομάδα: τρεις συνεδρίες αφιερωμένες στην αερόβια εργασία (50-60 λεπτά) και δύο συνεδρίες δύναμης, εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος: 6 σετ για το στήθος 6 για την πλάτη, 4 για τα όπλα και 3 για τα πόδια. Οι κοιλιακοί πρέπει να εκπαιδεύονται τρεις φορές την εβδομάδα. Με τον καιρό οι κοιλιακές ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται με μεγαλύτερη ένταση και συχνότητα (ακόμη και κάθε μέρα), προκειμένου να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος ευνοώντας την τοπική απώλεια βάρους. Οι καλύτερες κοιλιακές ασκήσεις είναι το κλασικό crunches (συσπάσεις) και την άσκηση του ποδηλάτου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Η ιδανική διατροφή για την καταπολέμηση αγάπη λαβές πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη: τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τα όσπρια, τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το ελαιόλαδο και τα φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, Ακόμα κι αν δεν πρόκειται να δαιμονοποιηθεί κανένα τρόφιμο, πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή σάκχαρα. Δίαιτα που προκαλούν α δραστική απώλεια βάρους θα πρέπει να αποφεύγεται: το φαινόμενο yo-yo είναι ο εχθρός της γραμμής και το λίπος θα τείνει να μεταρρυθμιστεί πιο ανθεκτικά από πριν. Το μόνο ιδιαίτερο τέχνασμα είναι να μειωθεί το ποσοστό υδατανθράκων (από 65 σε 55-50%) και σε αυξήσει το επίπεδο της πρωτεΐνης (20% για τις πρωτεΐνες). Καταναλώστε χωρίς υπερβολές καφεΐνη, γκουαράνα, φυτικά σκευάσματα με εφεδρίνη, πικρό πορτοκάλι, πιπέρι τσίλι, κακάο, σκούρο τσάι, Mate, fucus και garcinia. απεμπλοκή του μεταβολισμού. Συμπληρώματα όπως το λιποϊκό οξύ και η καρνιτίνη συν μια πολυβιταμίνη μπορούν να ληφθούν με τη συμβουλή του γιατρού. Ένα άλλο τέχνασμα είναι να φάτε πολλά μικρά γεύματα, συχνή και καλά ισορροπημένη. Τα γεύματα που είναι πάρα πολύ άφθονα, μη ισορροπημένα υπέρ των υδατανθράκων ή παρατεταμένη νηστεία, είναι οι κύριοι ένοχοι για τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.

CREME. Αυτά που περιέχουν καψικίνη (εκχύλισμα τσίλι) ή άλλα δραστικά συστατικά ικανά να δηλώνονται τόνωση της κυκλοφορίας. Η εφαρμογή αυτών των προϊόντων πρέπει να ακολουθείται από ένα καλό μασάζ προκειμένου να ενισχυθεί το διεγερτικό αποτέλεσμα στη μικροκυκλοφορία.

Βίντεο: QUIMICA Disoluciones 01 BACHILLERATO molaridad soluto disolucion


Μενού