Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Μελατονίνη για τη ρύθμιση του ύπνου: τι είναι και πώς πρέπει να ληφθεί

Μελατονίνη για τη ρύθμιση του ύπνου: τι είναι και πώς πρέπει να ληφθεί: ύπνου

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ουσία που μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε, να καταπολεμήσουμε την αϋπνία και να νομιμοποιήσουμε τον ύπνο: εδώ είναι οι οδηγίες για το πώς να το πάρετε και ποιες είναι οι συνιστώμενες δοσολογίες

Πώς να πάρετε τη μελατονίνη στον ύπνο

Για να λύσετε τα προβλήματα της αϋπνίας, τα οποία σήμερα αφορούν πάνω από 9 εκατομμύρια Ιταλούς με αυτή την αίσθηση εξάντλησης και κόπωσης που ακολουθεί, μπορείτε να δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες με βάση μελατονίνης η ενέργεια αυτή θα αποκαταστήσει i βιολογικούς ρυθμούς του οργανισμού και του μεταβολισμού. Θα σας βοηθήσουν τελικά να κάνετε ειρήνη με τον Μορφέα, προφανώς πάντα δίνοντας προσοχή στη λήψη τους σωστές δόσεις. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να εξασφαλίσετε τον εαυτό σας καλή ποιότητα ζωής ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ύπνος που φτάνουμε με τη λήψη μελατονίνης είναι ο ίδιος με έναν φυσικό ύπνο, χρήσιμο για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματός μας και της ψυχής μας. Ως βοήθημα μπορείτε επίσης να επιλέξετε βιβλία για να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε καλά και να επιλέξετε ένα τέλειο μαξιλάρι.

Ηρεμία κατά τη διάρκεια της ημέρας: αιτίες και διορθωτικά μέτρα

Τι είναι η μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι κυρίως α απολύτως φυσική ουσία: είναι μια ορμόνη που παράγεται από έναν μικρό αδένα στον εγκέφαλο, που ονομάζεται "επίφυση"o"επίφυση", σύμφωνα με την εναλλαγή φωτός-σκοταδιού.Για αυτό το λόγο, η μελατονίνη κορυφώνεται τη νύχτα και πολύ χαμηλότερες τιμές, ωστόσο, κατά τη διάρκεια της ημέρας. απαραίτητο για το σώμα μας επειδή επηρεάζει τον ρυθμό ύπνου-αφύπνισης και κατά συνέπεια η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία. Η δαπάνη των νυχτερινών προβάτων μας κάνει νευρικό και αποσπασματικό.

Διατροφικές δυσανεξίες

Στη συνέχεια, υπάρχουν κάποιες ειδικές συνθήκες που μπορεί να επηρεάσουν το τη νυκτερινή έκκριση μελατονίνης, ενοχλητικός κανονικός ύπνος:

  • ο jet lag (μια σωστή χορήγηση μελατονίνης επιτρέπει την ταχεία προσαρμογή στη νέα ζώνη ώρας μετά από μια μακρά πτήση).
  • ο εργασία τη νύχτα;
  • ο περιόδους στρες;
  • ο παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων.
  • ο παθολογικές καταστάσεις, όπως η παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και οι πονοκέφαλοι.

Πώς να πάρετε και τις δόσεις της μελατονίνης

L 'επίδραση της μελατονίνης είναι να προκαλέσει μια επιβράδυνση όλων των λειτουργιών του σώματός μας, που μας οδηγεί να γλιστρήσει φυσικά σε έναν ξεκούραστο ύπνο. Αν ληφθεί για σύντομες περιόδους, γενικά δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα είναι πάντοτε καλύτερα να ζητάτε συμβουλές από το γιατρό σας. Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα μελατονίνης που έχουν τη μορφή δισκίων, σιροπιών ή τσάι βοτάνων, στο φαρμακείο ή ακόμη και στη βοτανική ιατρική. Η μελατονίνη μπορεί να ληφθεί στην καθαρή της μορφή ή ακόμα και μαζί με άλλες βιταμίνες ή μέταλλα, βότανα ή φυτά.

Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό

Όσον αφορά, αντίθετα, το καθαρή δόση συμπλήρωσης μελατονίνης η νομοθεσία έχει αλλάξει. Σε σύγκριση με πριν από μερικά χρόνια, τα συμπληρώματα που περιέχουν δόση μεγαλύτερη από 1 mg μελατονίνης δεν διατίθενται πλέον στην αγορά, ενώ προηγουμένως ήταν ακόμη και 3-5 mg. Τούτο ακολουθεί τις νέες διατάξεις του Υπουργείου Υγείας, μετά τον κανονισμό 432/2012 της ΕΕ, ο οποίος έχει χαρακτηρίσει υψηλότερες δόσεις αυτής της ουσίας ως πραγματική φάρμακο για θεραπευτικές χρήσεις.

Τα σημερινά συμπληρώματα, συνεπώς, περιέχουν 0,5 ή 1 mg μελατονίνης και συνιστώνται ανάλογα με τις διαφορετικές δοσολογίες ανάλογα με το πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί (0,5 για την καθυστέρηση του jet, 1 για τις διαταραχές του ύπνου). Τα συμπληρώματα μελατονίνης πρέπει να αποφεύγονται από γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, εκείνες που πάσχουν από ασθένειες όπως ηπατική, νεφρική ή αυτοάνοση ανοσολογική ασθένεια και χρόνιες αλλεργίες. Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λαμβάνοντας 1 μίνι-δισκίο μελατονίνης την ημέρα λίγο πριν τον ύπνο. Είναι πάντοτε υποδεικνυόμενο μην υπερβαίνετε την προτεινόμενη δόση, δεδομένου ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει καθαρτικά αποτελέσματα και να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού