Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Ο πόνος της εμμηνόρροιας: πώς να τα εξαλείψετε χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Ο πόνος της εμμηνόρροιας: πώς να τα εξαλείψετε χωρίς φαρμακευτική αγωγή: πόνος

Έχετε επίσης υποφέρει από τις τρομερές κράμπες που έρχονται με εμμηνόρροια; Εδώ είναι τα διορθωτικά μέτρα για την επίλυση του προβλήματος χωρίς φάρμακα

Πώς να καταπολεμήσετε τον έμμηνο πόνο χωρίς φάρμακα

Η σκοτεινή πλευρά της θηλυκότητας: Ποιος από εμάς δεν υπέφερε ποτέ από εμμηνόρροια πόνο τουλάχιστον μία φορά; Μιλάμε για αυτές τις ενοχλητικές κράμπες, τις οποίες καλούν οι γιατροί δυσμηνόρροια. Μερικές φορές είναι επιβάτες και περιστασιακά, για πολλά κορίτσια, από την άλλη πλευρά, είναι πάντοτε οδυνηρά ακριβείς και μερικές φορές ακόμη και αναπηρίες, οι οποίες συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και διαρκούν μέχρι τις πρώτες ημέρες του κύκλου. Το θέμα είναι αυτό: πάρα πολύ συχνά κράμπες στην κάτω κοιλία οι οποίοι έρχονται με εμμηνόρροια είναι τόσο ενοχλητικοί που περιορίζουν ακόμη και τη ζωή μας και για μερικές μέρες μας αναγκάζουν να μείνουμε στο κρεβάτι. Κάνοντας μας χάσει τις μέρες του σχολείου, της εργασίας, κλέβοντας πολύτιμο χρόνο. Εν ολίγοις, μια δυσφορία πραγματικά δεν είναι μικρή: πολλοί από εμάς θα πληρώναμε για την εξάλειψή της.

Πόνος της εμμηνόρροιας: συμπτώματα

Ωστόσο, η δυσμηνόρροια, εκτός από τις τυπικές κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα, φέρνει μαζί της μια ολόκληρη σειρά ενοχλητικών συμπτωμάτων, όπως η αίσθηση βαρύτητας και πρήξιμο, ο πόνος στην πλάτη και τα πόδια, ο ίλιγγος, η ναυτία, ο πόνος κεφαλαλγία, διάρροια και διάφορους τύπους διαταραχών στο στομάχι και στην κοιλιά. Συνήθως όλες ή μερικές από αυτές τις ενοχλήσεις αρχίζουν να φτάνουν λίγες μέρες πριν την εμμηνόρροια, στο λεγόμενο προεμμηνορροϊκή φάση, να εντατικοποιηθούν τις πρώτες ημέρες του κύκλου, και στη συνέχεια, αργά, να μειωθούν τις ημέρες που θα ακολουθήσουν.

Εμμηνοπαυσιακός πόνος από αυτό που προκαλείται

Αλλά τι προκαλούν αυτές οι ενοχλητικές και ανασταλτικές κράμπες; Προφανώς πρόκειται για ορμόνες. Κατά τη διάρκεια του περίοδο της εμμήνου ρύσεως, η ονομάζεται ορμόνη προσταγλανδίνες παράγεται σε περίσσεια, προκαλώντας ισχυρές συστολές της μήτρας: εξ ου και οι κράμπες και οι πόνες που εκτείνονται προς τα πίσω.

Εμμηνοπάθεια και διορθωτικά μέτρα

Τα φάρμακα που συνήθως χρησιμοποιούμε είναι καθαρά φαρμακολογικά. Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν μόνο προσωρινά το πρόβλημα με αυτές παυσίπονα, μια πραγματική εξοικονόμηση ζωής σε ορισμένες περιπτώσεις. Πολλοί γυναικολόγοι τότε, σε αυτές τις περιπτώσεις, συνταγογραφούν αντισυλληπτικό χάπι, η οποία θα βοηθήσει στην τακτοποίηση της κατάστασης μειώνοντας την παραγωγή προσταγλανδινών, ελαχιστοποιώντας έτσι τον πόνο. Αλλά τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να αντέξετε την ιδέα να γεμίσετε με αναλγητικά ή αν για διάφορους λόγους δεν μπορείτε να πάρετε το αντισυλληπτικό χάπι; Δεν γνωρίζουν όλοι ότι οι κράμπες της μήτρας μπορούν να εξασθενιστούν χάρη στο φυσικές θεραπείες, χωρίς προσφυγή σε φάρμακα. Εδώ είναι τι.

Θέσεις για την καταπολέμηση του εμμηνορροϊκού πόνου

Υπάρχουν, για παράδειγμα, στρατηγικές θέσεις που μπορούν να βοηθήσουν τα κορίτσια μας να πολεμήσουν τα τυπικά ενοχλήσεις εμμηνόρροια: το σημαντικό είναι ότι οι μύες της κάτω κοιλιακής χώρας χαλαρώνουν. Μπορείτε να βάζετε τον εαυτό σας στην πλάτη σας ή σε 4 πόδια, κρατώντας τους ώμους και τα γόνατά σας ευθυγραμμισμένοι και παίρνοντας βαθιές αναπνοές. Κάνοντας αυτές τις απλές ασκήσεις κάθε πρωί και κάθε φορά που αυξάνεται ο πόνος, αμέσως θα αισθανθείτε ανακούφιση.

Ο πόνος και η σίτιση της εμμηνόρροιας

Μπορείτε να καταπολεμήσετε τον πόνο της εμμηνόρροιας χωρίς φαρμακευτική αγωγή, ακόμη και μετά από μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. Στην εμμηνορροϊκή φάση, εισάγετε τη διατροφή σας fλαχανικά και λαχανικά κατά βούληση, τα τελευταία ειδικά εάν είναι φυλλωμένα πράσινα. Περίοδος με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, με τζίντζερ, σπόρους λιναρόσπορου και μάραθου και γαρύφαλλο. Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, το οινόπνευμα και όλα αυτά τα ιδιαίτερα θερμά και βαριά τρόφιμα.

Πόνους εμμηνόρροιας και μαγνήσιο

Μεταξύ των φυσικών θεραπειών χρήσιμων για την καταπολέμηση των τυπικών πόνων του κύκλου είναι η μαγνήσιο. Έχει αποδειχθεί, στην πραγματικότητα, ότι αυτή η ουσία είναι ικανή να μετριάσει την παραγωγή προσταγλανδινών και κατά συνέπεια να μειώσει τις κράμπες. Το μαγνήσιο μπορεί να ληφθεί μέσω τουπρομήθεια, για παράδειγμα, περιέχεται σε σκούρο ρύζι, ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη, καρύδια και φασόλια. Διαφορετικά, μπορούν να ληφθούν σε τακτική βάση συμπληρώματα μαγνησίου με τη μορφή δισκίων, φακελίσκων ή ποτών. Το σημαντικό είναι ότι, ειδικά στην περίοδο της εμμήνου ρύσεως, αλλά και στην προεμμηνορροϊκή φάση, λαμβάνεται τακτικά μαγνήσιο.

Ο εμμηνόρροιος πόνος και η σωματική δραστηριότητα

Μπορεί να φαίνεται παράδοξο να συμβουλεύουμε τη σωματική δραστηριότητα όταν οι κράμπες μας κρατούν κλειδωμένους στο κρεβάτι, όμως, κάνοντας κίνηση βοηθά στη μείωση του πόνου της μέσης. Συμμετάσχετε στο γυμναστήριο, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, βρείτε μια ομάδα βόλεϊ, πηγαίνετε στην πισίνα, εν συντομία, το σημαντικό είναι ότι κάνετε αθλήματα. Ο λόγος είναι πολύ απλός και επιστημονικά αποδεδειγμένος. Κατασκευάζονται πολλές κινήσεις βήτα ενδορφίνη. Τι είναι αυτό; Είναι πρακτικά φυσικά αναλγητικά, ένα είδος "μορφίνης" που παράγεται από το δικό μας σώμα. Οι βήτα ενδορφίνες μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο πόνο και πάνω απ 'όλα να βοηθήσουμε να "καίνουμε" την προσταγλανδίνη γρηγορότερα.

Ο εμμηνόρροσος πόνος και το σεξ

Εάν στις ημέρες του κύκλου δεν μπορείτε να βγείτε έξω, ήσυχα, υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος να κινηθείτε. Ακούσατε ποτέ τη γυμναστική θαλάμου; Είναι αυτή η κίνηση που γίνεται κάτω από τα φύλλα με τον σύντροφο. Αν και οι προκαταλήψεις σχετικά με το φύλο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι δύσκολο να πεθάνουν, γνωρίζουμε ότι μερικές φορές μπορεί να κάνει καλά. Ας προχωρήσουμε σε επιστημονικές εξηγήσεις: όλα χάρη στον οργασμό, ο οποίος προκαλεί τη συστολή της μήτρας και έτσι καίει αμέσως τις πλεοναστικές προσταγλανδίνες. Με λίγα λόγια, πολύ καλύτερα από τα παυσίπονα και τα συγκεκριμένα φάρμακα, δεν νομίζετε;

Εμμηνόπαυση πόνους φυσικές θεραπείες: ζεστό νερό

Ένα άλλο φυσικό φάρμακο για την καταπολέμηση της εμμηνόρροιας, ένα πραγματικό και αποτελεσματικό φάρμακο της γιαγιάς, είναι το μπουκάλι ζεστού νερού. Η προετοιμασία και η τοποθέτησή του στην κοιλιακή χώρα ή στην κάτω κοιλία ανακουφίζει αμέσως και βοηθά στη χαλάρωση των συμβατικών μερών. Το ζεστό νερό είναι μια μεγάλη θεραπεία για να καταπολεμήσει τον πόνου της περιόδου χωρίς φάρμακα, ακόμη και αν έχει καταπιεί. Πάρτε στη συνήθεια να πίνετε ένα ή περισσότερα καυτά τσάγια ανά ημέρα, μειώνει τον πόνο και τις κράμπες.

Πόνους εμμηνόρροιας και αιθέρια έλαια

Ακόμη και μερικά αιθέρια έλαια είναι ένα καλό φυσικό φάρμακο κατά των κράμπες και των πόνων του κύκλου. Ειδικά το λεβάντα, γεράνι, χαμομήλι και μαντζουράνα φαίνεται να είναι μια πραγματική θεραπεία σε περίπτωση εμμηνόρροιας. Διαλυμένα με ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο, είναι τέλειες αλοιφές που χρησιμοποιούνται για μασάζ στην κοιλιά, αλλά και για τα άλλα πονεμένα μέρη του σώματος, όπως η πλάτη, τα πόδια, τα πόδια και ο αυχένα.

Βίντεο:


Μενού