Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Πιπίλα με τη διατροφή TLC που μας βοηθά να χτυπήσουμε τη χοληστερόλη!

Πιπίλα με τη διατροφή TLC που μας βοηθά να χτυπήσουμε τη χοληστερόλη!: βοηθά

Μια συγκεκριμένη δίαιτα δεν χρησιμεύει μόνο στην απώλεια βάρους, για παράδειγμα η διατροφή TLC χρησιμοποιείται για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων

Διατροφή TLC για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων

Χάρη σε ένα τροφίμων για να αντισταθμίσει το καρδιαγγειακές παθήσεις η διατροφή γεννιέται TLC. Με μικρούς απλούς κανόνες σας επιτρέπει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης και, με κάποιες μικρές τροποποιήσεις, να χάσετε λίγα κιλά επιπλέον. TLC είναι το ακρωνύμιο του Θεραπευτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που σημαίνει μετάφραση "θεραπευτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής". Ο κύριος σκοπός του δεν είναι να χάσει βάρος, που συμβαίνει ελάχιστα, αλλά σε χαμηλότερο επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και ως εκ τούτου μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων με τη διατροφή

Τα μαθήματα που μαθαίνουν οι γυναίκες από τις ανεπιτυχείς δίαιτες

Γεννήθηκε μέσα στο Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Χοληστερόλης, ένα αμερικανικό πρόγραμμα της διατροφική εκπαίδευση που δημιουργήθηκε για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της κακής διατροφής στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής. Δημιουργήθηκε από Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας στη δεκαετία του '90, αλλά στη συνέχεια εξαπλώθηκε στον υπόλοιπο κόσμο. ο η διατροφή έχει και τα δύο προληπτική δράση, για εκείνους που δεν έχουν ακόμη προβλήματα με τη χοληστερόλη δράση εκ των υστέρων, καθώς παρέχει μείωση της κακής χοληστερόλης κατά 8-10%.

Οι κανόνες

L 'καθημερινή πρόσληψη θερμίδων που σχεδιάζεται από τη διατροφή TLC ισούται με 2500 θερμίδες για τους άνδρες και 1800 θερμίδες για τις γυναίκες. Τα λίπη οποιουδήποτε τύπου θα πρέπει να μειώνονται δραστικά μειώνοντάς τα στο 25-35% των συνολικών θερμίδων που εισάγονται καθημερινά στη διατροφή. Η μέγιστη ποσότητα χοληστερόλης που παρέχει η διατροφή είναι 200mg. Οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται μέσω φρούτων και λαχανικών, τα ζυμαρικά και το ψωμί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια (αυτά τα τελευταία είναι σημαντικά και για τη θεμελιώδη συμβολή των ινών, που σε ποσότητα πρέπει να είναι περίπου 25 γραμμάρια), για μέγιστο 50-60% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων. Οι πρωτεΐνες πρέπει να είναι 15-20% των θερμίδων που λαμβάνονται καθημερινά. Το αλάτι πρέπει να εξαλειφθεί, καθώς και το αλκοόλ.

7) Αν έχετε μόνο 90 ​​δευτερόλεπτα: να έχετε πρωινό με αλεύρι βρώμης

Πώς να χάσετε βάρος όταν δεν έχετε χρόνο στη διατροφή (10 εικόνες) Πώς να χάσετε βάρος όταν δεν έχετε χρόνο για δίαιτα - 9 συμβουλές για να χάσετε βάρος εύκολα και υγιεινά χωρίς να σπαταλάτε χρόνο. (πηγή: iStock)

Όσον αφορά την ποσότητα, τη διατροφή Η TLC βασίζεται σε μερίδες. Κάθε τμήμα διαφέρει ανάλογα με τον τύπο τροφής (κύπελλο, γροθιά, κλπ.). Για παράδειγμα, κάθε εβδομάδα παρέχονται κατ 'ανώτατο όριο 6 μερίδες ψωμιού ή ζυμαρικών και μέχρι 2 μερίδες αυγών.

Χάστε βάρος με τη διατροφή TLC

Όπως ήδη αναφέρθηκε προηγουμένως, ο κύριος σκοπός της δίαιτας TLC είναι να χαμηλότερη χοληστερόλη. Αλλά αν θέλετε μπορείτε να κάνετε κάτι τέτοιο μικρή αλλαγή στη διατροφή να έχουν επίσης τη δυνατότητα χάνουν μερικά κιλά. Απλά μειώστε το καθημερινό σας θερμιδικό περιεχόμενο σε 1600 θερμίδες για τους άνδρες και 1200 θερμίδες για τις γυναίκες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά σε ένα όχι πολύ δραστικό τρόπο.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού