Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Σπυράκια κατά τη διάρκεια του κύκλου; Ακολουθούν μερικές συμβουλές διατροφής για να τους αποτρέψετε

Σπυράκια κατά τη διάρκεια του κύκλου; Ακολουθούν μερικές συμβουλές διατροφής για να τους αποτρέψετε: σπυράκια

Κατά τη διάρκεια του κύκλου πολλά κορίτσια βρίσκονται αντιμέτωποι με επίμονη ακμή. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές σχετικά με τη σωστή διατροφή που είναι χρήσιμες για την πρόληψη του προβλήματος.

Πώς να αποφύγετε τα σπυράκια κατά τη διάρκεια του κύκλου - Πολλές γυναίκες υποφέρουν από ακμή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω των ισχυρών ορμονικών ταλαντώσεων στις οποίες υποβάλλονται κατά τη διάρκεια του κύκλου και οι οποίες δυστυχώς έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στο δέρμα μας, εξαιτίας εν μέρει και λόγω σε άγχος και λανθασμένη διατροφή.

Οι κλινικές μελέτες έχουν δείξει πράγματι ότι η μείωση των επιπέδων στρες οδηγεί επίσης σε σημαντική μείωση της παραγωγής ανδρογόνων ορμονών, οι κύριες αιτίες της εμφάνισης της ακμής, αλλά και ότι μετά από μια σωστή διατροφή κατά την εβδομάδα πριν από την άφιξη της εμμηνόρροιας έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην εμφάνιση ή όχι των ενοχλητικών σπυριών.

Σε αυτή την περίοδο, οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύστε να καταναλώνετε τρόφιμα που δίνουν στο δέρμα τα απαραίτητα εργαλεία για την καταπολέμηση της ακμής, ειδικά τα πράσινα λαχανικά, τα αποξηραμένα και τα φρέσκα φρούτα, τα καρύδια και τα αιθέρια έλαια, ενώ είναι σκόπιμο να εξαλειφθούν τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως το πρόχειρο φαγητό για λίγο. θεμελιώδης καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 βασικών λιπαρών οξέων όπως τα ψάρια, τα οποία ρυθμίζουν την παραγωγή φλεγμονωδών προσταγλανδινών, που ευθύνονται για την εμφάνιση της ακμής.

Μερικές μελέτες έδειξαν έπειτα πώς να ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη την εβδομάδα πριν από τον κύκλο βοηθά σε μεγάλο βαθμό στον περιορισμό της εμφάνισης της ακμής. Αυτό συμβαίνει επειδή μια κατάσταση υπερινσουλιναιμίας ή μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα λόγω της πρόσληψης τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη θα οδηγούσε σε υπερπαραγωγή ανδρογόνων ορμονών και συνεπώς σε ισχυρή παραγωγή σμήγματος από τους αδένες.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έδειξαν επίσης συσχέτιση με την εμφάνιση της ακμής επειδή λευκίνη, ένα αμινοξύ που υπάρχει ιδιαίτερα στο γάλα και τα παράγωγά του θα τονώσει σε μεγάλο βαθμό τους σμηγματογόνους αδένες. Εν ολίγοις, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της προ-εμμηνορροϊκής φάσης θα ήταν καλύτερα να ακολουθήσετε μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, ψάρια, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως κριθάρι, σίκαλη και καμουτ.

Βίντεο:


Μενού