Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Οι ιδιότητες της βιταμίνης C: όλα τα οφέλη και τα τρόφιμα στα οποία μπορείτε να βρείτε ασκορβικό οξύ

Οι ιδιότητες της βιταμίνης C είναι πολλές, ανακαλύπτουμε μαζί τα οφέλη που φέρνει στο σώμα μας και σε ποιες τροφές μπορούμε να το βρούμε

Ιδιότητες Βιταμίνη C

ο βιταμίνη C είναι εξαιρετικά σημαντικό για το σώμα μας επειδή διαδραματίζει διαφορετικούς ρόλους που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του. Σίγουρα, τουλάχιστον σε γενικές γραμμές, όλοι γνωρίζουμε ότι το βιταμίνη C είναι καλό και αυτό είναι απαραίτητο για την ευημερία μας όπως και άλλες βιταμίνες, αλλά πόσοι πραγματικά γνωρίζουν τι είναι για; και στην οποία βρίσκονται τα τρόφιμα; Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτά τα δύο δεδομένα για να μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε σε πρώτη φάση ότι είμαστε πραγματικά ένα έλλειψη ή μια κακή υπόθεση βιταμίνη C μπορούν να μας βλάψουν και, δεύτερον, να ξεσηκώσουν τους μύθους ότι θα ήθελαν αυτή τη βιταμίνη, την οποία μπορούμε επίσης να καλέσουμε ασκορβικό οξύ, βρίσκεται κυρίως στα εσπεριδοειδή, μόνο για να δώσει ένα παράδειγμα. Ας δούμε τότε μαζί τι είναι η βιταμίνη C για;. Δεδομένου ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις λειτουργίες όλων, ανακαλύψτε επίσης τι είναι η βιταμίνη Β για.

Βιταμίνη D: πώς να το αποθηκεύσετε το καλοκαίρι

Τι είναι η βιταμίνη C για;

  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα - Λα Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας βοηθά να αποτρέψουμε τα κρυολογήματα και τη γρίπη, αλλά και να ανακούφιση από τα συμπτώματα αν συμβεί μια από αυτές τις κλασσικές εποχιακές ασθένειες. Στην πραγματικότητα είναι επίσης η βιταμίνη C ότι διεγείρει την ανοσολογική απόκριση του σώματός μας και προάγει την αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων, υπερασπιστών του σώματος μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα αρρωστήσουμε, αλλά ότι το σώμα μας θα είναι έτοιμο να ανταποκριθεί στις λοιμώξεις και θα ανακάμψουμε πιο γρήγορα.
  • Βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου - Ο σίδηρος είναι μια πολύ σημαντική ουσία για το σώμα και είναι απαραίτητο η πρόσληψη του να είναι σταθερή, ειδικά σε γυναίκες που χάνουν αίμα για περίπου 5 ημέρες το μήνα λόγω εμμηνόρροιας. ο βιταμίνη C είναι ο σύμμαχός μας και στην περίπτωση αυτή.
  • Προωθεί την εξάλειψη των μετάλλων από το σώμα - Λα βιταμίνη C είναι επίσης πολύ σημαντικό επειδή βοηθάει εκδιώξτε επιβλαβή μέταλλα από το σώμα, όπως ο μόλυβδος, δεσμεύοντας τους και επιτρέποντάς τους να τους εξαλείψουμε μέσω του ουροποιητικού συστήματος.
  • Χαμηλότερα επίπεδα στρες - Λα βιταμίνη C διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του ορμόνες που ρυθμίζουν το άγχος και κατά συνέπεια η λήψη μας επιτρέπει να ζήσουμε μια πιο χαλαρή ζωή.
  • Προστατεύει την καρδιά - Λα Η βιταμίνη C βοηθάει το σώμα για να απαλλαγούμε από την "κακή" χοληστερόλη και να διατηρήσουμε την οδό των αρτηριών καθαρή
  • Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες - Λα βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις ελεύθερες ρίζες, επιτρέποντας στο σώμα να παραμείνει νεότερος και υγιέστερος

Η βιταμίνη C και η ευεξία του δέρματος

Ξέρετε το Η βιταμίνη C είναι επίσης καλή για το δέρμα μας; Όπως και άλλες αντι-γήρανσης βιταμίνες, ακόμη και η βιταμίνη C είναι α ισχυρό αντιοξειδωτικό και στην πραγματικότητα, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, κρατά μακριά i ελεύθερες ρίζες και επιτρέπει στο δέρμα να διατηρηθεί σε καλύτερη κατάσταση. Εκτός από αυτή την πολύ σημαντική δράση, το Η βιταμίνη C διεγείρει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, διατηρώντας το δέρμα πολύ ελαστικό και τονισμένο, δύο κύρια χαρακτηριστικά του νεανικού και νωπού δέρματος. Διαδραματίζει ηγετικό ρόλο και σε σχέση με το την επούλωση των ιστών και η ανταπόκριση του δέρματος στα εγκαύματα και τα εγκαύματα. Όπως ίσως γνωρίζετε, υπάρχουν πολλά καλλυντικά που περιέχουν βιταμίνη C, για να κάνει τη διαφορά είναι η συγκέντρωση της βιταμίνης C που περιέχονται σε καθένα από αυτά και κυμαίνονται από το ελάχιστο 3% έως το μέγιστο περίπου 20%. Ωστόσο, υπάρχει η δυνατότητα χρήσης του βιταμίνη C άμεσα για τοπική χρήση, βρίσκεται στην πραγματικότητα σε σκόνη και είναι δυνατόν να το χρησιμοποιήσετε για σπιτικά προϊόντα ομορφιάς.

Πού είναι η βιταμίνη C: λίστα τροφίμων με ασκορβικό οξύ

  • σταφύλια
  • πιπεριές
  • Ribes
  • μαϊντανός
  • γάλα
  • Γουρουνάκι χόρτα
  • Rughetta
  • ακτινίδια
  • Λάχανα Βρυξελλών
  • λάχανο

Έκπληκτος να μην βρει φαγητό στην πρώτη δεκάδα πορτοκάλια, το φρούτο που υπήρξε πάντα που σχετίζονται με τη βιταμίνη C; Και όμως είναι πραγματικά έτσι, στην πραγματικότητα το ο καρπός που περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C είναι τα σταφύλια και στη συνέχεια ακολουθήστε μια σειρά λαχανικών. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε πορτοκάλια και εσπεριδοειδή, πράγματι, αλλά να το γνωρίζετε βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά άλλα τρόφιμα που θα τα καταφέρουμε καλά να τα ενσωματώσουμε στη διατροφή μας.

Ανεπάρκεια βιταμίνης C

Ακριβώς επειδή το βιταμίνη C είναι τόσο σημαντικό για το σώμα, όταν προκύψει μια κατάσταση έλλειψη ο οργανισμός επηρεάζεται ιδιαίτερα. Τι είναι το συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης C; Η κόπωση, η εξάντληση, η αίσθηση του μούδιασμα μπορεί να είναι μερικά από τα αποτελέσματα αυτού έλλειψη βιταμίνης C. Η ακραία συνέπεια του είναι σκορβούτο, μια ασθένεια που αποδυναμώνει τους μυς, τους χόνδρους και τα οστά και που οδηγεί σε προοδευτική χειροτέρευση και, σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και σε θάνατο. ο σκορβούτο, αν έχετε διαβάσει πειρατικά και βιβλία αποστολών που θα γνωρίσετε σίγουρα, ήταν στην πραγματικότητα η ασθένεια των ναυτικών που, αφού ήταν στη θάλασσα για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν μπορούσε να φάει φρέσκα τρόφιμα με βιταμίνη C. Στο τέλος συνειδητοποιήσαμε ότι η κατανάλωση απλών χυμό λεμονιού, πλούσιο σε βιταμίνη C και ασκορβικό οξύ, αποφεύχθηκε ο κίνδυνος να πάρει το σκορβούτο. Εκτός από το φαγητό τρόφιμα με βιταμίνη C, προσπαθήστε να αποφύγετε το κάπνισμα, επειδή το κάπνισμα «καταναλώνει» τη βιταμίνη C.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού