Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Οι ιδιότητες των βιταμινών: τι χρησιμοποιούνται και πού βρίσκονται

Οι ιδιότητες των βιταμινών: τι χρησιμοποιούνται και πού βρίσκονται: βρίσκονται

Βιταμίνες, όλοι γνωρίζουμε ότι είναι θεμελιώδεις για την ευημερία του οργανισμού, αλλά με τι ακριβώς είναι; Εδώ είναι όλες οι ιδιότητες των βιταμινών και στις οποίες τα τρόφιμα μπορούμε να τα βρούμε

Βιταμίνες

Μεγάλωσα με τη φράση: "τρώτε φρούτα που είναι καλό για σας επειδή περιέχει πολλές βιταμίνες" και από την παιδική ηλικία αναρωτήσαμε ποιες βιταμίνες ήταν, ποιες ιδιοκτησία είχαν και ό, τι εξυπηρετούσαν. ο βιταμίνες είναι "οργανικές ενώσεις" θεμελιώδεις για τον άνθρωπο και το παρόν φυσικά τρόφιμα. Υποθέτοντάς τους καθημερινά πρέπει να είναι μια σταθερή με την πάροδο του χρόνου για την ανάπτυξη του οργανισμού και για να παραμείνει υγιής.

Βιταμίνες: για τι είναι

ο βιταμίνες είναι απορροφάται μόνο μέσω τροφής επειδή ο ίδιος ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να τα παράγει σε επαρκείς ποσότητες για τις ανάγκες του. ο βιταμίνες είναι απαραίτητες για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και είναι σημαντικές για το σώμα την πρόληψη πολλών ασθενειών. Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει θεούς διαταραχές υγείας. Πάντα να επιλέγετε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε εποχιακά φρούτα και λαχανικά, αλλά κυρίως διαφοροποιημένη. Ας δούμε τι βιταμίνες και στην οποία περιέχονται τα τρόφιμα.

Βιταμίνες στο τραπέζι

βιταμίνηιδιοκτησίαΌπου είναι
Βιταμίνη ΑΥγεία μάτια, οστά, κυκλοφορίαΚαρότα, βερίκοκα, λαχανικά, συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα
Βιταμίνη Β1Υγεία του νευρικού συστήματος, ανάπτυξηΟλόκληροι κόκκοι, όσπρια, αυγά
Βιταμίνη Β2Μεταβολισμός, υγεία των εντέρωνΉπαρ, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα
Βιταμίνη Β12Αναιμία, ανοσοποιητικό σύστημαΉπαρ, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια
Βιταμίνη CΑντιοξειδωτικό, ανοσοποιητικό σύστημαΠορτοκάλια, φράουλες, πεπόνι
Βιταμίνη DΟστά, μεταβολισμόςΑυγά, ψάρια με ωμέγα-3
Βιταμίνη ΕΑντιοξειδωτικό, ενάντια στις ελεύθερες ρίζεςΣιτηρά, αποξηραμένα φρούτα
Βιταμίνη ΚΠήξη αίματος, οστεοπόρωσηΓαλακτοκομικά προϊόντα, κουνουπίδι, σπανάκι

Τι είναι οι βιταμίνες: Βίντεο

Βιταμίνη Α

ο βιταμίνη Α είναι σημαντικό για το δέρμα, στην πραγματικότητα βοηθά να το διαμορφώσουμε και να το διατηρήσουμε υγιές, αλλά είναι απαραίτητο αν θέλουμε να έχουμε όμορφα μαλλιά, μια παχιά και όχι εύθραυστη τρίχα. Διαδραματίζει επίσης βασικό ρόλο όσον αφορά την όρασης, σκελετός (οστά) και ακόμη κυκλοφορία. Πού βρίσκεται η βιταμίνη Α; Στα φρούτα και τα λαχανικά όπως τα καρότα και τα βερίκοκα, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στο συκώτι, στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνη Β

Τι είναι η βιταμίνη Β για; Επίσης ονομάζεται βιταμίνη του μυαλού, ευνοεί την καλή λειτουργία του νευρικό σύστημα. Απαραίτητη για την ανάπτυξη, ο οργανισμός χρειάζεται καθημερινή παροχή αυτής της ουσίας. ο βιταμίνη Β 1 προστατεύει την καρδιά μας και διατηρεί τον πονοκέφαλο μακριά. Πού βρίσκεται η Βιταμίνη Β; Βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, τυριά, αυγά, ζαμπόν, γάλα.

  • Βιταμίνη Β2: Βοηθήστε το σώμα α απελευθερώνει ενέργεια από πρωτεΐνες, έλα λίπος και από υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια μεταβολικών διεργασιών. Ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και ενεργεί στην ισορροπία του εντέρου. Η έλλειψή του προκαλεί διαταραχές ανάπτυξης και μια συνεχή έλλειψη αίσθησης. Πού βρίσκεται η βιταμίνη B 2; Η βιταμίνη B 2 είναι παρούσα στη ζύμη του ζυθοποιού, στο συκώτι διαφόρων ζώων, σε ορισμένα όσπρια, σε αμύγδαλα, σε τυριά και σε γιαούρτι.
  • Βιταμίνη Β3: Συμβάλλει στο σωστό ενεργειακό μεταβολισμό του σώματός μας, καθιστώντας τον τονωτικό και γεμάτο σπριντ. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, γενική κόπωση, αποδυνάμωση του δέρματος και συμβιβαστική πέψη. Πού είναι η βιταμίνη Β 3; Στο κρέας, τα δημητριακά και τις πατάτες.
  • Βιταμίνη Β5: Διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο λιπαρά, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. ο βιταμίνη Β 5 ενδείκνυται κυρίως για το προστασία των μαλλιών και του δέρματος, και για την επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων. Πού βρίσκεται η βιταμίνη B 5; Παρουσιάζεται στα όσπρια, στο ήπαρ, στα ψάρια, στον κρόκο αυγού, στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει γενικευμένη κόπωση, πόνο στο στομάχι και μυϊκές κράμπες.
  • Βιταμίνη Β6: Σημαντικό για την υγεία του σώματός μας γιατί προστατεύει το κεντρικό νευρικό σύστημα. ονομάζεται "η βιταμίνη της γυναίκας" καταπολεμά τους πόνους του κύκλου. Είναι σε θέση να αποτρέψει τέτοιες διαταραχές κατάθλιψη (όχι μια θεραπεία, φυσικά), έλλειψη όρεξης, νευρικότητα. Δόπου είναι η βιταμίνη Β 6; Τα τρόφιμα που το περιέχουν είναι ψάρια, άπαχα κρέατα, μπανάνες και όσπρια.
  • Βιταμίνη Β9: Βασικά ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του παιδιού. Πού βρίσκεται η βιταμίνη B 9; Βρίσκεται στο γάλα, τα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τα αυγά. Αντιπαραβάλλει καταστάσεις αναιμίας, αλλά επίσης καταπολεμά την κατάθλιψη και την αρθρίτιδα.
  • Βιταμίνη Β12: Λα Η βιταμίνη Β12 έχει ισχυρή αντι-αναιμική δράση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι απαραίτητο για ένα υγιές νευρικό σύστημα και η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει αναιμία, κόπωση. Πού βρίσκεται η βιταμίνη B 12; Η βιταμίνη Β12 είναι παρούσα στο κρέας, στο συκώτι, στα παράγωγα του γάλακτος και στα ψάρια.

Βιταμίνη C

ο βιταμίνη C είναι ίσως το πιο γνωστό από την ομάδα των βιταμινών, επειδή έχει μια αντιοξειδωτική λειτουργία, ενισχύει το ανοσοπροστασία και αποτρέπει τα κρυολογήματα. Το βρίσκουμε κυρίως σε φρούτα, όπως τα πορτοκάλια, και στα ωμά λαχανικά. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, νευρικότητα και αυξημένη κόπωση. Είναι μια από τις αντιγηραντικές βιταμίνες που είναι καλό για το δέρμα.

Βιταμίνη D

Αυτή η βιταμίνη, ρυθμιστής της μεταβολισμού ασβεστίου, παράγεται από το σώμα μας όταν το δέρμα είναι εκτεθειμένο στο φως του ήλιου (γι 'αυτό λέγεται ότι είναι υγιές για τα μικρά παιδιά να κάνουν ηλιοθεραπεία) και ενισχύει τον σκελετό. Πού βρίσκεται η βιταμίνη D; ο βιταμίνη D Βρίσκεται σε έλαιο από συκώτι μπακαλιάρου, σε λιπαρά ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3, σε κρόκο αυγού και σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιταμίνη Ε

Είναι α ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το ελεύθερα ριζικά κύτταρα. Είναι το βιταμίνη γονιμότητας, θεμελιώδους σημασίας για την παραγωγή ενέργειας. Επίσης αυξάνει την μυϊκή δύναμη, την αντίσταση στην κόπωση. Η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει αδυναμία, αναιμία και ακόμη και δυσκολία να μείνει έγκυος. Πού είναι η βιταμίνη Ε; Είναι παρούσα σε δημητριακά, ψωμί ολικής άλεσης, καρύδια.

Βιταμίνη Κ

Είναι η βιταμίνη που επιτρέπει στο αίμα να πήζει σωστά κάθε φορά που το κόβουμε, αλλά δεν το κάνει μόνο αυτό. Η βιταμίνη Κ αποτρέπει την έναρξη της οστεοπόρωσης, βοηθώντας τις αρτηρίες και τις φλέβες να παραμείνουν τονωτικές και ελαστικές. Πού είναι η βιταμίνη Κ;; Το βρίσκουμε σε λάχανο και γάλα, σε λαχανικά και σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά (κουνουπίδι, σπανάκι, λάχανο, κλπ.).

Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες: βίντεο

Σε αυτό βίντεο εδώ είναι τα τρόφιμα που περιέχουν διαφορετικούς τύπους βιταμινών

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού