Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Φως και γρήγορες συνταγές για να τρώτε καλά σε κάθε περίπτωση

Φως και γρήγορες συνταγές για να τρώτε καλά σε κάθε περίπτωση: κάθε

Είστε πάντα βιαστικά, αλλά θέλετε να φάτε καλά και φως; Εδώ είναι 10 ελαφρές, υγιεινές και γρήγορες συνταγές που σώζουν τη ζωή σας για να προετοιμαστούν για εκείνους που έχουν πολυάσχολη ζωή

10 Ελαφριές και γρήγορες συνταγές για υγιεινή διατροφή με λίγο χρόνο

Βρισκόμαστε πάντα σε μια βιασύνη, θέλουμε να τρώμε υγιεινά αλλά πάνω απ 'όλα να διατηρούμε τον εαυτό μας κατάλληλο και να μην βάζουμε βάρος; Κωδικός "φως συνταγές και γρήγορη ", επειδή η καλή φροντίδα της διατροφής για να τρώμε καλά μπορεί επίσης να αποτελέσει προτεραιότητά μας, αλλά πολύ συχνά η παροιμιώδης κόπωση της σύγχρονης ζωής μας εμποδίζει να το κάνουμε όπως θα κάναμε για την ασήμαντη έλλειψη χρόνου.

Μεταξύ κατά προσέγγιση και βιαστικά γεύματα στο γραφείο, χίλιες δεσμεύσεις, οικογένεια και σπίτι για τη διαχείριση, ο διαθέσιμος χρόνος είναι πραγματικά ελάχιστος. Πολύ συχνά συμβαίνει να βάζουμε μαζί οτιδήποτε αλλά υγιεινά γεύματα με ταχύτητα. Αλλά η ανάπτυξη ενός ελαφρού μενού για κάθε μέρα δεν είναι πραγματικά τόσο δύσκολη: η σωστή οργάνωση είναι αρκετή και προφανώς οι σωστές συνταγές, έξυπνες και γρήγορες.

Εδώ είναι α φως βιβλίο συνταγή με πιάτα γρήγορη και εύκολη να είναι κατασκευασμένα και κατάλληλα για όλους, να κρατούν στο χέρι στην κουζίνα. Αν είστε αληθινός οπαδός ελαφρών συνταγών, συμβουλευτείτε επίσης τις συλλογές μας για διάσημες αλμυρές συνταγές σε ελαφριά έκδοση, ελαφρές συνταγές για το απεριτίφ, ελαφρές συνταγές με βάση λαχανικά ή bresaola και ελαφρές συνταγές για το χειμώνα.

Εδώ είναι το ελαφρές και γρήγορες συνταγές που θα βρείτε σε αυτό το άρθρο:

  • Σαλάτα Bulgur
  • Φως Parmigiana
  • Αγγούρια κυλίνδρους
  • Κοτόπουλο και σαλάτα μήλων
  • Κρέμα μαρούλι
  • Ριγέ κοτόπουλο με λεμόνι και κρεμμύδια
  • Κρύα ρολά μαρουλιού
  • Ελαφριά καλαμάρια
  • Κρύα ζυμαρικά
  • Κοτόπουλο με αγκινάρες και ελαφρύ κρόκο

Απολαύστε το γεύμα σας!

Σαλάτα Bulgur

Νόστιμα, φρέσκα, νόστιμα και ειδικά, η σαλάτα bulgur θα μας τροφοδοτήσει με γεύση χωρίς να μας ζυγίζει, ειδικά στις μέρες που τρέχουμε, ίσως κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού διαλείμματος. Αλλά τι είναι bulgur; Επίσης ονομάζεται "σπασμένο σιτάρι", αυτά είναι λάχανα σκληρού σίτου μαγειρεμένα με ατμό, αποξηραμένα και στη συνέχεια αλεσμένα. Είναι επομένως ολικός σίτος, επομένως με υψηλή θρεπτική δύναμη και που μας ικανοποιεί πολύ γρήγορα.

Για να φτιάξετε τη σαλάτα bulgur μπορούμε να ακολουθήσουμε τη συνταγή για μια ιδιαίτερη γεύση της Μέσης Ανατολής ή να Ιταλοποιήσουμε και να προσθέσουμε στο μαγειρεμένο και στραγγισμένο bulgur, τομάτες κερασιού και ελιές με άφθονο βασιλικό. Σερβίρουμε ωμό με λάδι και αλάτι και απολαμβάνουμε αμέσως. Εδώ είναι η λεπτομερής συνταγή.

Φως Parmigiana

Ποιος είπε ότι το parmigiana είναι αναγκαστικά ένα πιάτο υψηλής θερμιδικής αξίας για μια μέρα γιορτής; Εδώ είναι μια ελαφρύτερη έκδοση που μπορείτε να φάτε κάθε μέρα: χρειαζόμαστε φέτες ψητά μελιτζάνα, ωριμασμένη στρογγυλή ντομάτα και μοτσαρέλα. Σε στρώσεις εναλλάσσονται με βασιλικό και παρμεζάνα: ψιλοβρέχει ελαιόλαδο και ψήνουμε σε χαρτί για 5-10 λεπτά μέχρι να διαλυθεί η μοτσαρέλα και να παρθεί η παρμεζάνα. Νόστιμο, νόστιμο και πραγματικά ελαφρύ, θα ικανοποιήσει όλους: αυτή είναι η συνταγή που εξηγείται βήμα προς βήμα.

Ελαφριά μελιτζάνα parmigiana

Αλμυρές συνταγές σε ελαφριά έκδοση ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ (10 εικόνες) Δέκα διάσημες αλμυρές συνταγές που προσφέρονται σε ελαφρές και διαιτητικές εκδόσεις (πηγή:)

Αγγούρια κυλίνδρους

Τα ελαφρά και φρέσκα ροκανίδια αγγουριού είναι ιδανικά για ένα γρήγορο γεύμα στις πρώτες μέρες του ήλιου. Αφού κόψουμε το πολύ λεπτό αγγούρι σε μήκος, το φτιάχνουμε με μια κρέμα από ρίκο με αρώματα με μέντα ή ακόμα και με ψιλοκομμένο μαϊντανό. Στη συνέχεια τοποθετήστε μια φέτα bresaola και πάλι μια άλλη γέμιση για να τυλίξετε. Ας σταματήσουμε με ένα σνακ και να απολαύσουμε το κρύο. Μπορούμε επίσης να δημιουργήσουμε διάφορες παραλλαγές στο θέμα για αυτό το πιάτο, αλλάζοντας το γέμισμα στη γεύση.

Κοτόπουλο και σαλάτα μήλων

Ένα καλοκαιρινό πιάτο που μπορούμε να προσφέρουμε και στη χειμερινή έκδοση με έναν θρίαμβο γευμάτων και υφών που πάντα θα μας κάνουν να ονειρευόμαστε ενώ σέβεται τη γραμμή. Κόψτε το κοτόπουλο σε λωρίδες, στεγνώστε το και ψήστε τα τοποθετώντας σε ένα κρεβάτι φρέσκιας και τραγανιστής σαλάτας. Στη συνέχεια προσθέτουμε ζουμερά σπόρια ροδιού και τραγανά κομμάτια μήλου Fuji. Τέλος σερβίρουμε μια σάλτσα παρασκευασμένη με μουστάρδα, ξύδι μήλου, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, αλάτι και καλά γαλακτωματοποιημένο πιπέρι. Εδώ η λεπτομερής συνταγή.

Γλυκά και ελαφρά κέικ: εύκολες συνταγές

Κρέμα μαρούλι

Ένα πραγματικά ελαφρύ πρώτο μάθημα, νόστιμο και σίγουρα διαφορετικό από το συνηθισμένο. Στενάμε το μαρούλι και το προσθέτουμε στα κρεμμυδάκια και τα κρεμμυδάκια που φέρονται με λάδι και βούτυρο και όταν μαγειρευτεί, προσθέτουμε μια κουταλιά ψιλοκομμένα ψιλοκομμένα και το χτυπάμε όλα. Σερβίρετε με χρυσά κρουτόν και γαρνίρετε με μια σπιράλ ξινή κρέμα ή γιαούρτι και ψιλοκομμένο σχοινόπρασο. Εδώ ολόκληρη η συνταγή.

Ριγέ κοτόπουλο με λεμόνι και κρεμμύδια

Μια εκλεπτυσμένη και πάντα γρήγορη συνταγή που θα γευματίσουμε προσθέτοντας ένα κρεμμύδι ή ένα κρεμμύδι κρεμμύδι σοταρισμένο, αναμειγνύεται και χρησιμοποιείται ως βάση για λωρίδες λεμόνι μας. Στο μαγείρεμα προσθέτουμε ένα φύλλο δάφνης για μια πιο έντονη γεύση. Βρείτε τη συνταγή που εξηγείται βήμα προς βήμα εδώ.

Κρύα ρολά μαρουλιού

Φως, ελατήριο και πολύ νόστιμο, θα είναι το ιδανικό γεύμα στην αρχή του καλοκαιριού. Μπορούμε να τους εξυπηρετήσουμε με ένα carpaccio ωμού κρέατος αλατισμένο και πασπαλισμένο με ακατέργαστο λάδι με νήμα και λεμόνι, ή με ρωσικά σαλάτα καρότα, μπιζέλια, αυγό και πατάτες, χωρίς μαγιονέζα και κλειστά με ένα νήμα σχοινόπρασο. Εδώ είναι η συνταγή βήμα προς βήμα.

Ελαφριά καλαμάρια

Εδώ είναι μια πραγματικά βασική συνταγή για την κατανάλωση καλαμάρια: η μόνη πραγματική προσπάθεια που πρέπει να κάνουμε είναι να τα αγοράσουμε φρέσκα. Καθαρίζουμε το καλαμάρι σε ένα πιάτο με ένα φύλλο λεμονιού μέσα. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, βουρτσίστε τα με ένα κλαδάκι από ρίγανη ή δεντρολίβανο εμποτισμένο με λάδι και λεμόνι. Σερβίρουμε αμέσως σε ένα κρεβάτι σαλάτας και απολαύστε!

Κρύα ζυμαρικά

Και εδώ ένας κόσμος ανοίγει: πόσες φορές προωθούμε άψητα μαγειρεμένα ζυμαρικά; Λοιπόν, η επαναχρησιμοποίηση είναι απλή και γρήγορη, αλλά πάνω από όλα νόστιμη και ελαφριά. Μια πρώτη έκδοση βλέπει τη συνάντηση του πέστο, ντοματίνια, ελιές taggiasche και αντσούγιες, που ετοιμάζονται και απολαμβάνουν. Μια δεύτερη πρόταση, με μια πιο λεπτή γεύση, βλέπει ένα μίγμα κολοκυθάκια, καρότα και μπιζέλια με κολοκυθοκεφτέδες και mortadella ή ζαμπόν για μια εξαιρετικά ελαφριά έκδοση, με θυμάρι και βασιλικό για ένα ακαταμάχητο άρωμα: βρείτε τη συνταγή εδώ.

Κοτόπουλο με αγκινάρες και ελαφρύ κρόκο

Βάλτε σε κύβους κοτόπουλου και μια κουταλιά σούπας λάδι και σοτάρετε γρήγορα. Ξεχωριστά, τοποθετήστε τις φέτες της αγκινάρας σε μια κατσαρόλα με λάδι, στη συνέχεια προσθέστε λίγο ζωμό και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά. Στη συνέχεια, αναμίξτε τα δύο μέρη και συμπληρώστε με ζωμό και σαφράν, αλάτι, πιπέρι, κάρυ: εδώ είναι η συνταγή που εξηγείται βήμα προς βήμα.

Βίντεο:


Μενού