- Πώς να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα πριν από τις διακοπές
- Γιατί σχηματίζεται η κυτταρίτιδα;
- 30 πράγματα να κάνουμε αμέσως για να μειώσουμε την κυτταρίτιδα
Πώς κάθε χρόνο με την άφιξη της Άνοιξης παρατηρούμε ότι η κυτταρίτιδα μας παραμένει εκεί, όλα στους μηρούς και στους γλουτούς, πολύ αργά για να την εξαλείψουμε πριν από τη δοκιμασία κοστουμιών; Ίσως όχι, αν ακολουθήσετε τις συμβουλές μας
Πώς να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα πριν από τις διακοπές
"Γνωρίστε τον εχθρό σας και θα ξέρετε πώς να τον νικήσετε". Αυτό λειτουργεί επίσης για το κυτταρίτιδα, μισητό ψεγάδι που πλήττει πολλές γυναίκες και ότι, αν παραμεληθεί, μπορεί να γίνει πραγματικά δύσκολο να πολεμήσουμε. Ακριβώς για αυτό το λόγο αποφασίσαμε να ερευνήσουμε το θέμα και να καταλάβουμε γιατί σχηματίζεται και πώς να προσπαθήσετε να σταματήσετε το πρόβλημα, ακόμη και κοντά στο καλοκαίρι, όταν τώρα η δοκιμασία κοστουμιών είναι επικείμενη. Δεν πρέπει να πετάξουμε την πετσέτα μπροστά στις πρώτες δυσκολίες ή να σκεφτούμε ότι είναι αργά για να δράσουμε. Υπάρχουν τόσες λύσεις - ακόμη και οι νοικοκυρές - που αν αντιμετωπίσουν επιμονή και αποφασιστικότητα, μπορούν να μας φέρουν - σε σύντομο χρονικό διάστημα - για να επιτύχουμε αποτελέσματα που ίσως δεν φανταζόμασταν. Στην πραγματικότητα, ο πρώτος εχθρός της κυτταρίτιδας είναι τεμπελιά. Πρέπει να προσπαθούμε συνεχώς να φροντίζουμε τόσο για την περιποίηση του δέρματος όσο και για τις καθημερινές μας δραστηριότητες καθαρισμού, αλλά συνολικά για μας τρόπο ζωής, είναι ισορροπημένα και το σώμα μας επηρεάζεται θετικά.
Γιατί σχηματίζεται η κυτταρίτιδα;
Ο εφιάλτης όλων των γυναικών έχει επιστημονικό όνομα: Panniculopatia Edemato Fibro Sclerotica - συντομογραφία P.E.F.S... Πιο κοινώς γνωστή ως κυτταρίτιδα, επηρεάζει περίπου το 90% των γυναικών οποιασδήποτε ηλικίας (από την εφηβεία έως την εμμηνόπαυση) και, παρά τις συνηθισμένες σκέψεις, δεν συνδέεται με σωματικού βάρους. Συγκεκριμένα, η κυτταρίτιδα αποτελείται από ααλλοίωση των λιπωδών ιστών και της τοπικής μικροκυκλοφορίας που μπορούμε να «καταπολεμήσουμε» προγραμματίζοντας ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης κατάλληλο για το στάδιο της κυτταρίτιδας μας.
Ας σκεφτούμε, για παράδειγμα, να αρχίσετε να επιλέγετε το πιο αποτελεσματικές καλλυντικές κρέμες, διαβάζοντας τα συστατικά και ευνοώντας αυτά που περιέχουν μόρια όπως το καφεΐνη, η οποία έχει ισχυρές λιπολυτικές ιδιότητες και είναι σε θέση να δράσει για το μεταβολισμό των λιπών, διεισδύοντας μέσα στους ιστούς και εξασφαλίζοντας αποτελεσματική τοπική δράση, αλλά όχι μόνο. Το εύρος δράσης μας πρέπει να είναι τεράστιο, δεν μπορούμε να σκεφτόμαστε να δρα μόνο στο δέρμα ή μέσω αυτού. Διατροφή και σωματική δραστηριότητα πρέπει να πάνε χέρι-χέρι και, πάνω απ 'όλα, να γίνουν σταθερά στον τρόπο ζωής μας. Δεν σκεφτόμαστε να τρώμε καλά δύο μήνες και στη συνέχεια μακριά, όπως και πριν, προσπαθούμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας στην καλύτερη "συμπεριφορά", προκειμένου να εξουδετερώσουμε την ενοχλητική ατέλεια. Εντάξει, εύκολο να πούμε με λόγια, αλλά να μεταφράσουμε σε γεγονότα τι μπορούμε να κάνουμε και πάνω απ 'όλα, ποια είναι αυτά τα "μυστικά" για καταπολέμηση της κυτταρίτιδας γρήγορα την άνοιξη, ενόψει της δοκιμής κοστουμιών;
30 πράγματα να κάνουμε αμέσως για να μειώσουμε την κυτταρίτιδα
Είστε έτοιμοι για την πρόκληση; Συλλέξαμε 30 συμβουλές που προτάθηκαν από τους ειδικούς του θέματος καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και να διασφαλίσουμε ότι δεν είναι πλέον το πρόβλημά μας ή τουλάχιστον σε πολύ μικρότερο βαθμό. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε για να ξαναγυρίσετε στο σχήμα και να προσπαθήσετε να μειώσετε ανόητες μικρές τρύπες στους μηρούς και τους γλουτούς, εκμεταλλευόμενοι την Άνοιξη και τις όμορφες μέρες για να φροντίσουμε τον εαυτό μας με ένα χαμόγελο:
- Εισάγετε στη διατροφή μας τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες
- Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα
- Μειώστε τα λίπη, αλάτι και ζάχαρη, ελέγχοντας επίσης τις ετικέτες των τροφίμων
- Προσθέστε τουλάχιστον μία μερίδα λαχανικό ευρύ φύλλο στα γεύματά μας
- Μειώστε τον αριθμό των τσιγάρα, ή ακόμα καλύτερα να σταματήσουν το κάπνισμα
- φθορά αποστράγγιση σορτς, ενώ κάνετε σπορ ή καθαρισμό στο σπίτι
- Πάρτε φρούτα όπως ανανά (όχι χυμός φρούτων)
- Χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες κατά της κυτταρίτιδας και για διαφορετικές ενέργειες
- Χρησιμοποιήστε κρέμα αποστράγγισης κατά τη διάρκεια της νύχτας
- αποφύγετε αποξηραμένα ή κονσέρβες φρούτων
- πόσιμο χυμό βακκίνιο για κυκλοφορία
- περίπατος τουλάχιστον 3 χλμ. την ημέρα
- Μασάζ στις πληγείσες περιοχές με γάντια τύπου roll-on ή χοντρότριχες
- κάνω αντι-κυτταρίτιδα καφέ αναδιπλώνεται
- Εναλλάξτε ζεστό και κρύο νερό σε κρίσιμες περιοχές όταν παίρνουμε ντους
- Κάντε ασκήσεις για τους γλουτούς ακόμα και στο σπίτι
- Μη φοράτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά
- Συνδυάστε το ξύδι μήλου με αμυγδαλέλαιο και κάντε ένα automassaggio
- Μειώστε το αλκοόλ
- Κάνετε είκοσι λεπτά ασκήσεις cardio καθημερινά (ακόμα και στο σπίτι)
- πόσιμο χυμό γκρέιπφρουτ, ειδικά το πρωί
- Κάνοντας λάσπη
- Μασάζ στο ειδικευμένα κέντρα ομορφιάς με μηχανήματα ad hoc
- Ποτό αποστράγγισης τσάι βοτάνων
- Κάντε ένα DIY τρίβει με παπάγια και ζάχαρη ζαχαροκάλαμου
- Επωφεληθείτε από την Άνοιξη για υπαίθριες εκδρομές και περιπλανήσεις
- Περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν ζύμη ζυθοποιίας
- πόσιμο πράσινο τσάι και γκουαράνα
- Χρησιμοποιήστε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο για την εποχή
- Περιορίστε το συσκευασμένα τρόφιμα