Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Η τέλεια λίστα αγορών για τη σωστή ισορροπία στο τραπέζι

Η τέλεια λίστα αγορών για τη σωστή ισορροπία στο τραπέζι: ισορροπία

Μια ισορροπημένη διατροφή ξεκινά πρώτα απ 'όλα από τον κατάλογο αγορών, εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να διαθέσουμε για να έχουμε μια υγιεινή διατροφή

Λίστα ψώνια για τη σωστή ισορροπία στο τραπέζι

Για να είστε σίγουροι ότι έχετε έναισορροπημένη διατροφή και υγιείς, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν ψωνίζουμε, γιατί τότε επιλέγουμε αυτό που τρώμε. Για αυτόν τον λόγο, κάντε μια ακριβή λίστα με τροφή που χρειαζόμαστε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι απαραίτητη. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα συστατικά και τα συστατικά επίδομα διατροφής να συνθέσουμε τα γεύματά μας, εναλλάσσοντας τα διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.

Στα δικά μας λίστα αγορών φρούτα και λαχανικά, αυστηρά εποχιακά, δεν πρέπει να λείπει. Η ένδειξη είναι να τα καταναλώσετε 5 ημερήσιες δόσεις, ώστε να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στις ποσότητες. Αν φοβόμαστε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να καταστραφούν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αναμένουμε μια περαιτέρω μετάβαση στο σούπερ μάρκετ για να συμπληρώσουμε αυτά που έχουμε αγοράσει λίγες μέρες πριν.

Και ας μην είμαστε έξυπνοι λαχανικά σίγουρα δεν είναι μόνο η σαλάτα, αλλά κυρίως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά: σπανάκι, κιχώριο και ούτω καθεξής! Να είσαι κατάλληλος και να έχεις ένα ισορροπημένη διατροφή πρέπει επίσης να φέρουμε τα σιτηρά στο τραπέζι. Το κριθάρι, το σπανάκι και το ρύζι είναι εξαιρετικά για την προετοιμασία νόστιμων πρώτων μαγειρικών σκευών, αλλά μην ξεχνάμε το νόστιμο κουσκούς.

Για να εισαγάγετε το πρωτεΐνη στη διατροφή μας πρέπει να τρώμε ψάρια, κρέας και όσπρια, εναλλάσσοντας αυτές τις τρεις πηγές θρεπτικών ουσιών. Εντούτοις, η κατανάλωση κρέατος πρέπει να διατηρείται υπό έλεγχο ψάρι πρέπει να τρώγεται δύο φορές την εβδομάδα, ενώ τα όσπρια μπορούν να σερβιριστούν ακόμα πιο συχνά. Προσθέστε μερικά ψωμί ολικής αλέσεως και μερικές μικρές απολαύσεις, απολαύσεις και τυριά, και η τέλεια λίστα αγορών σας γίνεται!

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού