Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Δοκιμάστε το πέμπτο κοστούμι επεισοδίου: Θέλω τον γλουτό της Βραζιλίας

Δοκιμάστε το πέμπτο κοστούμι επεισοδίου: Θέλω τον γλουτό της Βραζιλίας: δοκιμάστε

Στη θλιβερή πραγματικότητα, μόνο οι Βραζιλιάνοι κάθονται όπως οι Βραζιλιάνοι, αλλά τίποτα δεν μας εμποδίζει να επιδιώξουμε κάτι αξιοπρεπές ακόμα κι αν δεν χορεύουμε τη σάμπα

Σαν να έχουν ψηλούς γλουτούς

ο Βραζιλιάνος γλουτός. Αυτό είναι το όνειρο όλων μας: ψηλοί, στρογγυλοί, σταθεροί γλουτοί, μαντολίνο, καρδιά, οκτώ. Στη θλιβερή πραγματικότητα όμως τα κορίτσια της Βραζιλίας κάθονται απλά σαν βραζιλιάνικα κορίτσια, στην πραγματικότητα. Και εμείς; Λοιπόν, τίποτα δεν μας εμποδίζει να επιδιώξουμε κάτι αξιοπρεπές ακόμα κι αν δεν χορεύουμε τη σάμπα (που όμως θα μπορούσε να είναι μια καλή ιδέα να καλλιεργηθείς ο γλουτός, αλλά ξεκινώντας καλά πριν από τη δοκιμασία κοστουμιών: σκεφτείτε αυτό το φθινόπωρο για το επόμενο καλοκαίρι! ).

Οι θεοί συχνά συσσωρεύονται στην περιοχή των γλουτών λιπαρά μαξιλάρια που διευρύνουν τις μορφές μας. ή το κάτω μέρος είναι περισσότερο ή λιγότερο η συνέπεια του ζελέ. ή ακόμα και κυριαρχούν τα σημάδια και / ή η κυτταρίτιδα. ή ακόμα και ο γλουτός είναι μικρός και ασήμαντος.

Πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης: τις συμβουλές του διατροφολόγου

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η παρέμβαση με δραστικό τρόπο σε λίγες εβδομάδες από τις παραλίες είναι σχεδόν αδύνατη: πρόκειται για «ελαττώματα» που αποτελέσματα είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί. Αλλά κάτι μπορεί να γίνει ούτως ή άλλως λίγες εβδομάδες μετά τη δοκιμή κοστουμιών, αν δεν μπορείτε να πείτε ότι προσπαθήσατε.

Εν τω μεταξύ, πάντα να αναζητούν και να διατηρούν υγιεινή διατροφή, εξισορροπημένη και ελεύθερη όσο το δυνατόν περισσότερο περίσσεια λιπών και σακχάρων · Δεύτερον σωματική δραστηριότητα τόσο η αερόβια καύση λίπους όσο και ο μυϊκός τόνωση είναι απαραίτητα. πράγματι, ειδικότερα, για την περίπτωση αυτή, αυτό το τελευταίο εισάγει τα περισσότερα.

Μετακίνηση 4: τόνωση τους μηρούς σας!

Τονίστε τους γλουτούς σας σε 10 κινήσεις (10 εικόνες) Πώς να τονώσετε τους γλουτούς σε 10 κινήσεις. Συμβουλές για τη σύσφιξη των γλουτών και την τόνωση της πλευράς b σε 10 βήματα (πηγή: iStock)

Για αερόβια δραστηριότητα, συνιστώ ανεπιφύλακτα το γρήγορο περπάτημα, επειδή εκτός από το κάψιμο λίπους, θα ενισχύσει σημαντικά τον γλουτιαίο μυ. Όσον αφορά αντ 'αυτού δραστηριότητα τόνωσης, εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα:

Βήμα προς την καρέκλα

Πάρτε μια καρέκλα που δεν είναι τόσο ψηλή και βάλτε το δεξί σας πόδι στο κάθισμα. ανεβείτε στην καρέκλα πιέζοντας το δεξί πόδι και κάμπτοντας το αριστερό γόνατο. Και έπειτα επιστρέψτε. Κάνετε δύο ομάδες 15 επαναλήψεων που εναλλάσσουν τα πόδια.

κοντοκάθημαι

Απλώστε ελαφρά τα πόδια σας και κατεβείτε με το κάτω μέρος σας μέχρι τα γόνατά σας, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Κάνετε τρία σύνολα με 15 επαναλήψεις.

Πίσω ώθηση

Στην επιρρεπή θέση ανυψώστε το ένα πόδι προς τα πάνω, διατηρώντας το τεντωμένο. Επαναλάβετε τα εναλλασσόμενα πόδια. Κάνετε 3 σύνολα με 15 επαναλήψεις.

Αγώνας με βολές

Φαίνεται αδύνατο, αλλά αυτό είναι η άσκηση θεωρείται η πιο αποτελεσματική για τη σύσφιξη των γλουτών, δεδομένου ότι οι μύες του καθίσματος στις βολές για το τρέξιμο ενεργοποιούνται ειδικότερα. Το μυστικό είναι να κάνετε μια σειρά από δέκα βολές από 100 μέτρα το καθένα, για ένα σύνολο 1 χλμ. Προσοχή: είναι το εκρηκτικό κίνημα που ενισχύει τους μυς, οπότε πρέπει να είστε σταθεροί για αναχωρήσεις!

Τα 13 πραγματικά λάθη δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος

τελικά το δέρμα: χρήση κρέμες κατά της κυτταρίτιδας, χωρίς να χρεώνουμε τις κληρονομιές μας επειδή οι επιπτώσεις είναι περιορισμένες, ή οι κρέμες για τις ραγάδες (οι οποίες, αν δεν είναι πλέον κόκκινες, δύσκολα θα φύγουν). Στη συνέχεια, συνιστώ ανεπιθύμητη αποτρίχωση, ακόμη και αν αποφασίσετε να φορέσετε τα μαχαίρια της γιαγιάς αντί για το μπικίνι.

Από αυτή την άποψη, μια άλλη συμβουλή μπορεί να σας βοηθήσει στις παραλίες: επιλέξτε το σωστό κομμάτι κοστουμιού για τους γλουτούς σας και να θυμάστε ότι δεν καλύπτει πάντα το πικρό τέλος είναι η καλύτερη λύση. Μερικές φορές ένα βραζιλιανός (η ολίσθηση eh, όχι ο χορευτής σάμπα που αναφέρθηκε παραπάνω) μπορεί να βοηθήσει να τονίσει την ευχάριστη στρογγυλότητα, κρύβοντας άλλες ατέλειες, καθώς και την culotte θα μπορούσε να τον δώσει έμφαση. ίσως ο πυθμένας σας είναι πιο κατάλληλος για μια κανονική ολίσθηση ή ίσως ακόμη και μια περίζωμα, ακόμα κι αν δεν τολμήσατε ποτέ να το σκεφτείτε. Συμβουλευτείτε μια παραγγελία σχετικά με το κοστούμι που ταιριάζει καλύτερα στις καμπύλες σας!

Ακολουθήστε τα άλλα βήματα που σας προετοιμάζουν για τη δοκιμή μαγιό

Πρώτη δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: καταγράψτε την κατάσταση

Δεύτερη δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: δίαιτα και διορθωτικά μέτρα της τελευταίας στιγμής ενόψει του μπικίνι

Δοκιμαστική τρίτη επίδαξη φορεσιά: τα χέρια και τους ώμους στην κορυφή

Δοκιμάστε το τέταρτο κοστούμι επεισοδίου: το επίπεδο στομάχι για μένα!

Δοκιμάστε το έκτο επεισόδιο κοστουμιών: γοφούς και μηρούς δεν φοβάμαι!

Έβδομη δοκιμασία κοστουμιού επεισοδίου: όλα 'έξυπνα' στην παραλία

Όγδοο επεισόδιο κοστούμι δοκιμή: ολική αποτρίχωση!

Δοκιμή ενδυμασίας για το ένατο επεισόδιο: ας ετοιμαστούμε να κάνουμε ηλιοθεραπεία

10η δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: αντίο yo-yo αντίο

Βίντεο:


Μενού