Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Διατροφή δάκρυ: πώς να το διορθώσετε

Διατροφή δάκρυ: πώς να το διορθώσετε: ακολουθήστε μια αυστηρή δίαιτα αλλά κάνατε ένα μεγάλο διάλειμμα λόγω δείπνου με φίλους; Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να αποκαταστήσετε

Διατροφή δάκρυ: πώς να το διορθώσετε

Παρακολουθείτε μια δίαιτα απώλειας βάρους και αισθάνεστε ένοχος για το γεγονός ότι περάσατε ένα Σάββατο σε ευτυχισμένη αρμονία με φίλους χωρίς να έχετε σεβαστεί το μενού διατροφής σας; Ή μήπως έχετε ίσως έφαγε περισσότερο τι είχατε καθιερώσει;

Μη δραματοποιείτε τι έχει συμβεί, υπάρχουν χιλιάδες ευκαιρίες για να σπάσει ο κανόνας και αντιστρόφως ανάλογες είναι οι δυνατότητες "να σε συγχωρείς" (από μόνος σου) την αμαρτία του λαιμού. Πάρτε στο κεφάλι, πριν από το πιάτο, την ιδέα ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο σοβαρή και αυτό δεν έχετε λάθος. Το Sgarrare δεν είναι μόνο σημαντικό να μην τρελαθεί αλλά και σε φυσιολογικό επίπεδο.

Πώς να εκτελέσετε κοιλιακούς

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα αποτελεσματικό μηχάνημα που έχει εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου με έναν εσωτερικό μηχανισμό που τον οδηγεί στην αναζήτηση τουομοιόσταση, αυτή είναι μια κατάσταση ισορροπίας όλων των συστημάτων της. Για να προκαλέσουμε αλλαγές, πρέπει να εισαγάγουμε από καιρό σε καιρό "ενοχλητικά στοιχεία", όπως μπορεί να είναι τα δάκρυα στη διατροφή. Πρέπει να τα σχεδιάσετε ανάλογα με τις ανάγκες σας, είτε μία φορά την εβδομάδα είτε μία φορά το μήνα. Υπάρχουν πολλά θεραπείες απλή και άμεση επανεκκίνηση με ενέργεια και "ξεφούσκωμα" αμέσως. Στο δείπνο έξω από το σπίτι, υδατάνθρακες και λίπη επικρατούν (πίτσες, πιάτα ζυμαρικών, πατάτες), οπότε το πιο απλό είναι να μειώσετε την ποσότητα την επόμενη μέρα, αποφεύγοντας τα ζυμαρικά ή ακολουθώντας τις διαιτητικές συμβουλές που παραθέσατε για μια μέρα.

Πώς να εισαγάγετε περισσότερα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή

Μόλις ξυπνήσετε, πίνετε δύο ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου, στην οποία έχετε πιέσει το χυμό μισού λεμονιού. Στη συνέχεια, αφού πλένονται και ντυμένοι, αφιερώστε τον εαυτό σας στο πρωινό:

  • 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
  • 1 χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά άσπρο γιαούρτι
  • 2 μπισκότα ολικής αλέσεως ή πίτουρου

Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαμηλό σε κορεσμένα λίπη (επιβραδύνουν την πέψη, είναι επιβλαβή για τις αρτηρίες και ζυγίζουν), αλλά και αλάτι και διατηρημένα ή μαγειρεμένα τρόφιμα, τα οποία προωθούν την κατακράτηση νερού (το νάτριο δεσμεύει το νερό στους ιστούς). Δοκιμάστε αυτό το μενού:

  • φυτικό πολτό χωρίς καρύδι και λίγο αλάτι
  • ψητό φέτα μοσχαρίσια μαγειρεμένο με μπαχαρικά και φασκόμηλο
  • (150/200 γραμμάρια) με μαϊντανό, σχοινόπρασο και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • ρουκέτα σαλάτα ντυμένο με λίγο λάδι, λεμόνι και μια πρέζα αλάτι

Ένα το απόγευμα βοηθήστε το σώμα σας να εκδιώξει οποιεσδήποτε τοξίνες με σημύδα ή άγριο τσάι φρούτων, μεθυσμένο χωρίς ζάχαρη, συνοδευόμενο από ένα καλό μήλο.

Ένα δείπνο μια θρεπτική πρωτεϊνική τροφή: τα ψάρια

  • Ψιλοκομμένο φέτα ξιφίας
  • Καρότο, σέλινο και σαλάτα μάραθο ωμό με φρέσκα φύλλα βασιλικού, εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, λίγο αλάτι.
  • Τσάϊ μάραθο

Προφανώς μην ξεχάσετε να πίνετε τόσο πολύ νερό Είναι δυνατόν, ακόμη και πριν από τα γεύματα, να υπηρετήσετε χαλαρώστε την όρεξη και να αμβλύνουν τα έντομα της πείνας. Το πόσιμο πολλά πρέπει να είναι μια καθημερινή συνήθεια, αλλά καθίσταται ακόμη πιο σημαντικό μετά από μια κουταβιά για να επιτρέψει στο σώμα να καθαρίσει τον εαυτό του. Αύξηση τηςσωματική δραστηριότητα στις επόμενες 24 ώρες είναι επίσης ένα "όπλο" προς όφελός σας. Η άσκηση σωματικής δραστηριότητας δεν σημαίνει απαραίτητα να πάτε στο γυμναστήριο ή να σηκωθείτε δύο ώρες νωρίς το πρωί για να τρέξετε: μπορεί να αρκεί 20 λεπτά με τα πόδια το πρωί και 20 το βράδυ, ή 20 λεπτά γυμναστικής ή γυμναστικής. Αν είστε ανθεκτικοί σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή πάσχετε από χρόνια έλλειψη χρόνου, υπάρχουν οι ίδιες πολλές ευκαιρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάνετε κίνηση, όπως αφήνοντας το αυτοκίνητο σε απόσταση 200 μέτρων από το γραφείο και στη συνέχεια με τα πόδια, του λεωφορείου, μην πάρετε το ασανσέρ και ανεβαίνετε τις σκάλες. Η βελόνα της κλίμακας καθώς ανέβηκε θα πέσει κάτω. Επίσης, έχετε εμπιστοσύνη, για να επιστρέψετε στο βάρος που είχατε 24 ώρες νωρίτερα θα είναι ευκολότερο από ό, τι για ένα "κανονικό" άτομο.

Από τη Δρ. Viviana Meli

Βίντεο: Ηλίας Βρεττός - Φώναξέ Με - Official Music Video 2018


Μενού