Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

10Η δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: αντίο yo-yo αντίο

10Η δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: αντίο yo-yo αντίο: επεισοδίου

Μετά από εβδομάδες θυσιών, δίαιτες και εξαντλητικές ασκήσεις για να ξανακερδίσουμε τη χαμένη μορφή, αυτό που πρέπει απολύτως να αποφύγουμε είναι να βρούμε το ανεπιθύμητο αποτέλεσμα yo-yo. Δείτε πώς

Προσαρμογή για το καλοκαίρι: το πρόγραμμα συντήρησης

Εδώ είμαστε: η δοκιμασία κοστουμιών βρίσκεται ακριβώς στη γωνία, ακριβώς εκεί στην παραλία που σας περιμένει. Τις τελευταίες εβδομάδες έχετε δουλέψει σκληρά τη διατροφή και τη σωματική άσκηση: ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή, έκανε αθλήματα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, έκανε κάποιο αποστράγγιση ή μοντελοποίηση ή μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Εν ολίγοις, όλα όσα θα μπορούσατε να κάνετε εξορθολογισμό, τόνωση και σταθερότητα σε σύντομο χρονικό διάστημα έχει γίνει.

Τα 13 πραγματικά λάθη δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος

Παραμένει μια τελευταία φάση, αυτή που είναι στην πραγματικότητα πιο λεπτή, μια που δεν μας επιτρέπει να τραβήξουμε τον πολυπόθητο αναστεναγμό με ανακούφιση: συντήρηση, απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι το σώμα θα αντιληφθεί τη νέα του κατάσταση, παραμένοντας άνετα μέσα.

Με άλλα λόγια, εναπόκειται στο σώμα να καταλάβει ότι δεν βρισκόμαστε σε περίοδο «πείνας» και ότι οι χαμένες κιλά δεν επηρεάζουν τη δυνατότητα επιβίωσης μας. Επειδή ο οργανισμός, όταν δεν λαμβάνει τις ίδιες θερμίδες όπως πάντα, τείνει να εισέλθει σε λειτουργία "διάσωσης", ερμηνεύοντας τη μείωση των τροφίμων ως κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός προσπαθεί να αντισταθμίσει τις ελλείψεις απορροφώντας το μόνο που μπορεί αμέσως μόλις εισαχθεί το φαγητό: με λίγα λόγια, παρά όλες τις θυσίες που έγιναν, το σώμα μόνο του τείνει να επιστρέψει στην κατάσταση πριν από τις προσπάθειές μας, ειδικά αν γινόταν σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο

Χάστε βάρος για τη δοκιμή κοστουμιών σε 10 βήματα (10 εικόνες) 10 μυστικά για να ταιριάζει στη δοκιμασία κοστουμιών! (πηγή: iStock)

Πώς μπορεί να αποφευχθεί αυτό; Συγκεντρώνοντας τον οργανισμό να επαναφέρει ορισμένα τρόφιμα ή ορισμένες ποσότητες σταδιακά και χωρίς διακοπή της σταθερότητας της σωματικής δραστηριότητας. Η διατήρηση της αυστηρής δίαιτας δεν αποτελεί λύση, διότι ακόμη και σε αυτή την περίπτωση το σώμα θα αντιδράσει υπερασπιζόμενος τον εαυτό του και μειώνοντας τον βασικό μεταβολισμό, δηλαδή προσαρμοζόμενο σε μια πρόσληψη χαμηλότερης θερμιδικής αξίας χωρίς συνέπειες: με άλλα λόγια μετά από λίγο η δίαιτα δεν θα έχει πλέον αποτέλεσμα.

Ως εκ τούτου, η ανάληψη μιας πιο άφθονης και ισορροπημένης διατροφής είναι απαραίτητη. λάβετε υπόψη ότι η συνολική θερμιδική πρόσληψη θα αυξηθεί (δεν θα ξεπεράσει αισθητά τον βασικό σας μεταβολισμό) και ότι η αναλογία μεταξύ των θρεπτικών συστατικών θα πρέπει να ακολουθήσει περίπου αυτό το μοτίβο: 55-60% των υδατανθράκων, 10-15% των πρωτεϊνών και 25-30% των λιπών.

Η σωματική δραστηριότητα, όπως αναφέρθηκε, πρέπει να παραμείνει σταθερή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, θα είναι δυνατό να μειωθεί το καθαρό λίπος-καύση υπέρ υπέρ της τόνωσης και σύσφιξης ασκήσεις. Ως εκ τούτου, η διαθήκη θα παραμείνει καθήκον γρήγορο περπάτημα ή αργή κίνηση ή ποδηλασία, αλλά πρέπει να αυξηθούν οι ειδικές ασκήσεις για τα όπλα, τα πόδια, το στομάχι και τους γλουτούς.

Καθαρίστε πριν από το αδυνάτισμα

Αυτό συμβαίνει επειδή σε αυτό το στάδιο, καθώς η απώλεια βάρους έχει τελειώσει, θα είναι πολύ σημαντική αύξηση της άπαχου μάζας, δηλαδή ο μυς, έτσι ώστε να καίει περισσότερο και να βοηθάει στη διατήρηση του σχήματος που έχει φτάσει, αλλά και για να μπορέσει να διαμορφώσει τις καμπύλες μας νόστιμες: ποια είναι η χρήση ενός μικρού καθίσματος ίσως χωρίς έδρανα, αλλά και ουσίας επειδή μαλακά και χωρίς γλουτούς; Έτσι λοιπόν, τονώνω, σταθερή, σταθερή!

τελικά το δέρμα: συνεχίστε να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και να αποτοξινώνετε τα φυτικά τσάγια, να ενυδατώσετε το δέρμα και να το στερήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο από τις άχρηστες ατέλειες όπως κυτταρίτιδα ή κατακράτηση νερού? στη συνέχεια, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα σε όλο το σώμα, με ιδιαίτερη προσοχή στο πρόσωπο, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να μαυρίσετε και να μην καείτε στον ήλιο. Καλύτερα να επιλέξετε υγραντήρες με κάποιο βαθμό προστασίας από τον ήλιο, σε κάθε περίπτωση. Και φυσικά μην ξεχνάτε ηλιοθεραπεία σε μικρές δόσεις και πάντα να έχετε ένα κατάλληλο φίλτρο για την επιδερμίδα σας.

Ακολουθήστε τα άλλα βήματα που σας προετοιμάζουν για τη δοκιμή μαγιό

Πρώτη δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: καταγράψτε την κατάσταση

Δεύτερη δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: δίαιτα και διορθωτικά μέτρα της τελευταίας στιγμής ενόψει του μπικίνι

Δοκιμαστική τρίτη επίδαξη φορεσιά: τα χέρια και τους ώμους στην κορυφή

Δοκιμάστε το τέταρτο κοστούμι επεισοδίου: το επίπεδο στομάχι για μένα!

Δοκιμάστε το πέμπτο κοστούμι επεισοδίου: Θέλω τον γλουτό της Βραζιλίας

Δοκιμάστε το έκτο επεισόδιο κοστουμιών: γοφούς και μηρούς δεν φοβάμαι!

Έβδομη δοκιμασία κοστουμιού επεισοδίου: όλα 'έξυπνα' στην παραλία

Όγδοο επεισόδιο κοστούμι δοκιμή: ολική αποτρίχωση!

Δοκιμή ενδυμασίας για το ένατο επεισόδιο: ας ετοιμαστούμε να κάνουμε ηλιοθεραπεία

Βίντεο:


Μενού