Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Δοκιμαστική τρίτη επίδαξη φορεσιά: τα χέρια και τους ώμους στην κορυφή

Δοκιμαστική τρίτη επίδαξη φορεσιά: τα χέρια και τους ώμους στην κορυφή: κορυφή

Συχνά εμμονή με το στομάχι, τους γλουτούς και τους μηρούς, δεν δίνουμε τη σωστή σημασία σε μια περιοχή που ανακαλύφθηκε εξίσου το καλοκαίρι: αυτή ακριβώς πάνω από το ντεκολτέ

Όπλα και ώμοι στο προσκήνιο για τη δοκιμή κοστουμιών

Όταν σκεφτόμαστε το τεστ κοστουμιών, δεν είμαι ακριβώς πάνω από τις "ανησυχίες" μας: μιλάω τα χέρια και τους ώμους, μέρη του σώματος που μερικές φορές τείνουμε να παραμελούμε.

Ίσως επειδή είμαστε εμμονή από την κοιλιά ή από τους γλουτούς ή από τους μηρούς και τους μοσχάρια? αλλά οι ώμοι και τα όπλα δεν πρέπει να υποτιμηθούν: είναι κοντά στο πρόσωπο και κυρίως το καλοκαίρι συμβάλλουν στη δημιουργία της φυσικής μας ταυτότητας, επειδή τα ανακαλύπτουμε συνεχώς, ακόμα κι αν δεν είμαστε στην παραλία (βλ. κορυφές δεξαμενών, κορυφές, πουκάμισα χωρίς μανίκια, κ.λπ.).

Συμβουλές γυμναστικής για τονωμένους και εντελώς σέξι ώμους!

αλλά πώς πρέπει να είναι οι ώμοι και τα όπλα; Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε από μια υπόθεση: δεδομένου ότι είμαστε συνεχώς βομβαρδισμένοι σε σχέση με όλα τα άλλα μέρη του σώματος, τουλάχιστον για αυτά τα δύο βρίσκουμε ένα δικό μας μονοπάτι, χωρίς να επηρεάζεται από την κοινωνία της αισθητικής αξιοπρέπειας.

Έτσι; Δεν θα σας πω την περιφέρεια των βραχιόνων ή το μέγεθος των ώμων που θα έπρεπε να έχετε για το καλοκαίρι. Θα σας πω πώς μπορείτε να θεραπεύσετε αυτό το μέρος του σώματος έτσι ώστε να αισθάνεστε ικανοποιημένοι όταν φορέσετε το πρώτο μπικίνι ή ακόμα και το πρώτο πουκάμισο χαμηλής κοπής.

Υπάρχουν δύο κύριες κατευθυντήριες γραμμές: η τον μυϊκό τόνο και την περιποίηση του δέρματος. Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλες ή λεπτές είναι οι ώμοι και οι βραχίονες μας, δεν έχει σημασία αν νιώθεις σαν παίκτης ράγκμπι (σε ​​περίπτωση που υπάρχουν οι ομάδες των γυναικών eh!), Αυτό που έχει σημασία δεν είναι να αφήσουμε να πάει.

Για τον μυϊκό τόνο αξίζει τον κόπο να κάνετε ορισμένες στοχευμένες ασκήσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα (αλλά αν ληφθεί υπόψη ο μικρός χρόνος που μας χωρίζει από τις παραλίες, θα ήταν καλύτερα κάθε μέρα!), να ενισχύσουμε τους δικέφαλους, τους τρικεφάλους και τους ώμους και ίσως να πετύχουμε στεγνώστε λίγο του εν λόγω ciccetta που κρέμεται από κάτω από τα χέρια (ακόμα και αν τα θαύματα είναι δύσκολα, είναι καλό που το ξέρετε!).

Εδώ είναι μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά (αν δεν έχετε βάρη ενός ή δύο κιλών, δοκιμάστε με πλήρεις φιάλες νερού):

  • 2 ή 3 σετ με 15 πλευρικές αυξήσεις: φέρτε τα χέρια σας στο ύψος του ώμου πλευρικά, με βάρος σε κάθε χέρι, επιστρέψτε με τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και επαναλάβετε
  • 2 ή 3 σετ από 15 δικέφαλα: με βάρος σε κάθε χέρι, διπλώστε τους βραχίονες για να φέρετε το βάρος στο στήθος και επαναλάβετε, όχι πολύ γρήγορα
  • 2 ή 3 σετ 15 triceps: κρατήστε τα χέρια σας επάνω και λυγίστε τους βραχίονες πίσω από το κεφάλι σας, τους φέρτε μαζί και κρατήστε τα βάρη με τα δύο χέρια. απλώστε τα χέρια σας και επαναλάβετε, όχι πολύ γρήγορα.

Το ποσό των ασκήσεων εξαρτάται από εσάς: είναι καλύτερα να κάνουμε λίγα αλλά να τα καταφέρουμε καλά, και όχι πολλοί τότε αναποτελεσματικοί επειδή δεν είναι σωστοί. Επίσης, μην προσπαθήσετε πολύ σκληρά: εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, σταματήστε. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι για να αποκτήσετε αποτελέσματα πρέπει πάντα να υπερβείτε λίγο ένα όριο κόπωσης. αν, από την άλλη πλευρά, ο πόνος σας φοβίζει γαλακτικό οξύ (επειδή προφανώς δεν χρησιμοποιείτε τη σωματική δραστηριότητα), γνωρίζετε ότι είναι αντ 'αυτού ένα θετικό σύμπτωμα και ότι όσο περισσότερο κινούνται, τόσο περισσότερο θα εξαφανιστεί ο πόνος. Μην το χρησιμοποιείτε ως δικαιολογία για να μην συνεχίσετε!

Δεύτερη δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: δίαιτα και διορθωτικά μέτρα της τελευταίας στιγμής ενόψει του μπικίνι

Όσον αφορά το δέρμα, ας μιλήσουμε λίγο για το μαύρισμα: Θα χάσω τους λαμπτήρες και θα το ψάξω ηλιοθεραπεία σε μικρές δόσεις ξεκινώντας τώρα. αν έχετε μπαλκόνι με νότιο προσανατολισμό, απλά καθίστε στον ήλιο για 10 λεπτά την ημέρα, φυσικά με πολλά προστατευτική κρέμα και να απλώνεται σωστά η ενυδατική κρέμα.

Τέλος, πριν από την πρώτη δοκιμή κοστουμιών, μια ωραία θεραπεία από τον αισθητικό θα μπορούσε να δώσει την τελική πινελιά: ένα τρίξιμο που ακολουθείται από ένα μασάζ μοντελοποίησης και μια πλήρη αποτρίχωση θα σας κάνει να λείες, χαλαρή και έτοιμη για την κορυφή και κοστούμι δοκιμή!

Ακολουθήστε τα άλλα βήματα που σας προετοιμάζουν για τη δοκιμή μαγιό

Πρώτη δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: καταγράψτε την κατάσταση

Δεύτερη δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: δίαιτα και διορθωτικά μέτρα της τελευταίας στιγμής ενόψει του μπικίνι

Δοκιμάστε το τέταρτο κοστούμι επεισοδίου: το επίπεδο στομάχι για μένα!

Δοκιμάστε το πέμπτο κοστούμι επεισοδίου: Θέλω τον γλουτό της Βραζιλίας

Δοκιμάστε το έκτο επεισόδιο κοστουμιών: γοφούς και μηρούς δεν φοβάμαι!

Έβδομη δοκιμασία κοστουμιού επεισοδίου: όλα 'έξυπνα' στην παραλία

Όγδοο επεισόδιο κοστούμι δοκιμή: ολική αποτρίχωση!

Δοκιμή ενδυμασίας για το ένατο επεισόδιο: ας ετοιμαστούμε να κάνουμε ηλιοθεραπεία

10η δοκιμή κοστουμιού επεισοδίου: αντίο yo-yo αντίο

Βίντεο:


Μενού