Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Η βιταμίνη Β σε τι χρησιμοποιείται και στην οποία βρίσκονται τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα

Τι είναι η Βιταμίνη Β και ποια είναι η χρήση της; Σε αυτόν τον θεμελιώδη οδηγό θα ανακαλύψουμε τις λειτουργίες του και πώς συμβάλλει στην ευημερία του οργανισμού

Βιταμίνη Β για τι χρησιμοποιείται

Τι είναι η βιταμίνη Β για; Φυσικά ακούσαμε συχνά, ακόμη και με την έκφραση "Βιταμίνες Β", κάτω από το καπέλο του οποίου συλλέγεται μια σειρά μικροθρεπτικών ουσιών όλα τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στο σώμα μας.

Ειδικότερα το Βιταμίνη Β είναι αλήθεια αντίδοτο κατά της κόπωσης και είναι εξαιρετική πηγή ενέργειας συμβάλλοντας τόσο πολύ στο καλό ενεργειακού μεταβολισμού ως προς το νευρικό σύστημα.

Ακριβώς για τους λόγους που αναφέρθηκαν εν συντομία παραπάνω, τους πάρτε μέσω ενός σωστή διατροφή ή, το πολύ, μέσω των θεών συμπληρώματα, αποδεικνύεται πραγματικά απαραίτητη και μια κατάσταση έλλειψη αναμφισβήτητα φαίνεται να είναι πολύ επιβλαβές για τον οργανισμό.

Μπορούμε να μιλήσουμε για το Βιταμίνη Β όπως οι ηλιακές ακτίνες που τροφοδοτούν μια ηλεκτρική μονάδα (το σώμα μας), εξασφαλίζοντας πολλή ενέργεια. Πράγματι, το Βιταμίνες Β ευνοούν, μεταξύ των πολλών καθηκόντων τους, το μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη και βοηθούν στον μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών.

ο Βιταμίνες Β Είναι επίσης σημαντικά από την άποψη αυτή απεξάρτηση, για τον καθαρισμό του οργανισμούή επειδή ενεργούν επίσης στο ήπαρ, ένα πραγματικό φίλτρο κυκλοφορούντων τοξινών. στο Βιταμίνες Β ένας αυξανόμενος αριθμός συνδέεται, έως και 12, για να διαφοροποιήσει μεταξύ τους και να μην συγχέεται, καθένας από αυτούς, στην πραγματικότητα, παίζει έναν συγκεκριμένο ρόλο μέσα στον οργανισμό.

Όπως θα καταλάβετε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις ιδιότητες των βιταμινών και να κατανοείτε τη λειτουργία τους για την ευημερία του σώματός μας, όπως είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ποια είναι τα μεταλλικά άλατα και ποιες είναι οι βασικές διατροφικές αρχές για την υγεία.

Nell 'συνοπτικό δείκτη που θα βρείτε παρακάτω είναι όλα τα θέματα που θα αγγίξετε σε αυτό το άρθρο που θέλετε να παρουσιάσετε ως ένα οδηγός για τη βιταμίνη Β, αλλά αυτό σας ενθαρρύνει να ζητήσετε περισσότερες πληροφορίες από το γιατρό σας εάν το χρειάζεστε.

  • Πλήρης λίστα όλων των βιταμινών της ομάδας Β
  • Τα οφέλη
  • Πώς να πάρετε τη βιταμίνη Β
  • Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β
  • Ανεπάρκεια βιταμίνης Β
  • Συμπτώματα ανεπάρκειας
  • Η πάχυνση της βιταμίνης Β;
  • Βιταμίνη Β και μαλλιά

Πλήρης λίστα βιταμινών της ομάδας Β

  • Βιταμίνη Β1: Θειαμίνη
  • Βιταμίνη Β2: Ριβοφλαβίνη
  • Βιταμίνη Β3: νικοτινικό οξύ
  • Βιταμίνη Β4: Αδενίνη
  • Βιταμίνη Β5: Παντοθεϊκό οξύ
  • Βιταμίνη Β6: πυριδοξίνη
  • Βιταμίνη Β7: μυο
  • Βιταμίνη Β8: Βιοτίνη ή βιταμίνη Η
  • Βιταμίνη Β9: Φολικό οξύ
  • Βιταμίνη Β10: Παραμινοβενζοϊκό οξύ
  • Βιταμίνη Β11: Πτεροϋλο-επταγωνλουμικό οξύ
  • Βιταμίνη Β12: κυανοκοβαλαμίνη

Τι είναι οι βιταμίνες: Βίντεο

Οφέλη για το σώμα

  • Βιταμίνη Β1: βοηθά στη διατήρηση του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου μας σε τέλεια υγεία. Μας επιτρέπει να αφομοιώνουμε σωστά τους υδατάνθρακες, τις ενεργειακές πηγές και τονώνει μια υγιή όρεξη.
  • Βιταμίνη Β2: φίλος του μεταβολισμού μας, διατηρεί τα μάτια, το δέρμα, τα νύχια, τα υγιή μαλλιά? προάγει την κυτταρική αναπνοή.
  • Βιταμίνη Β3: υποστηρίζει το νευρικό σύστημα και μας βοηθά να κρατάμε τη χοληστερόλη μέσα στα σωστά επίπεδα. προωθεί την κυκλοφορία υγρών και ασπίδων από την επιβλαβή δράση των ακτίνων UV.
  • Βιταμίνη Β4: είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος του ανοσοποιητικού μας συστήματος
  • Βιταμίνη Β5: μας βοηθά να ρυθμίζουμε τη διάθεση και να διατηρούμε το άγχος μακριά και τα αποτελέσματά του στην υγεία. Το δέρμα, τα μαλλιά και τα μαλλιά γίνονται ισχυρά χάρη σε αυτό το μόριο.
  • Βιταμίνη Β6: μας επιτρέπει να έχουμε ένα σωστά αναπτυγμένο μυϊκό σύστημα και συμβάλλει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επιτρέπει τη σύνθεση της σεροτονίνης (καλή ορμόνη διάθεσης).
  • Βιταμίνη Β7: απαραίτητη ενίσχυση του ενεργειακού μεταβολισμού, λειτουργεί επίσης ως αποτοξίνωση που υποστηρίζει τη λειτουργικότητα του ήπατος. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο όσον αφορά την αρσενική και θηλυκή σεξουαλική συσκευή
  • Βιταμίνη Β8: Επιτρέπει τη σύνθεση της βιταμίνης C
  • Βιταμίνη Β9: χάρη σε αυτό το σώμα είναι σε θέση να παράγει νέα κύτταρα
  • Βιταμίνη Β10: μας προστατεύει από τον ήλιο και αποτρέπει τα εγκαύματα.
  • Βιταμίνη Β11: σημαντική για την υγεία του πεπτικού συστήματος και ιδιαίτερα για το στομάχι και το παχύ έντερο.
  • Βιταμίνη Β12: θεμελιώδης για τη ζωή του ανθρώπου για τη διαδικασία στη σύνθεση του DNA και της αιμοσφαιρίνης.

Πώς να πάρετε τη βιταμίνη Β

Πώς να πάρετε τη σωστή ημερήσια πρόσληψη του Βιταμίνες Β? Από B2 έως B12, όλα Βιταμίνες ομάδας Β πρέπει να λαμβάνονται μέσω μιας πλούσιας και ποικίλης διατροφής, η οποία περιλαμβάνει όλα τα τρόφιμα που γνωρίζουμε ότι είναι πλούσια: ολόκληρους κόκκους, λαχανικά, ψάρι, κρέας, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικό. Η καλή κατανάλωση δεν είναι αρκετή, πρέπει επίσης να διασφαλίσουμε ότι το σώμα αφομοιώνεται σωστά Βιταμίνες ομάδας Β. Στην πραγματικότητα, η απορρόφηση των βιταμινών αυτής της ομάδας μπορεί να παρεμποδιστεί από την κατάχρηση ορισμένων τροφίμων όπως ο καφές, το οινόπνευμα και η ζάχαρη.

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β

  • κρέας
  • ψάρι
  • αυγά
  • τυρί
  • Ολόκληροι κόκκοι
  • αλεύρι
  • σόγια
  • ραβέντι
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • όσπρια
  • λάχανα
  • μπιζέλια
  • καρότα
  • Φύκια βρώμης
  • Αποξηραμένα δαμάσκηνα
  • πατάτες
  • ντομάτες
  • γάλα
  • γιαούρτι
  • σπαράγγι
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • Φρούτα (μπανάνες, ακτινίδια, φράουλες και πορτοκάλια)
  • Ζύμη ζυθοποιίας
  • Ελαιούχοι σπόροι
  • Λάδι σπέρματος σίτου
  • Βασιλικός πολτός

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β: τι συμβαίνει;

ένα σωστή και ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να αποφύγει κίνδυνος έλλειψης βιταμινών της ομάδας Β που θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας. Με τη βοήθεια ενός γιατρού και συγκεκριμένων αναλύσεων είναι δυνατόν να διαπιστωθεί οποιαδήποτε ελλείψεις και να αποφασίσει τι να κάνει, αλλαγή της διατροφής τροφίμων προσθέτοντας το τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β και επιλέξτε επίσης συμπληρώματα. Συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις από Larn (επίπεδα πρόσληψης αναφοράς για τον ιταλικό πληθυσμό, ed) κάθε Βιταμίνες Β ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία του ατόμου ή συγκεκριμένων καταστάσεων όπως η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός.

Έλλειψη συμπτωμάτων

  • Ξηρότητα του δέρματος
  • αϋπνία
  • Κατάθλιψη διάθεσης
  • Τριχόπτωση
  • κράμπες
  • Διαταραχές της όρασης
  • δερματίτιδα
  • αναιμία
  • ευερεθιστότητα
  • ταχυκαρδία
  • Πονοκέφαλος
  • ανορεξία
  • Διαταραχές μνήμης
  • Εξάλειψη της ανοσολογικής λειτουργίας
  • Πόνος στους μυς
  • δυσκοιλιότητα
  • Ακανόνιστο έντερο
  • Έλλειψη όρεξης
  • Παρουσία έλκη στο στόμα, στοματίτιδα και αλλοιώσεις των χειλιών και της στοματικής κοιλότητας
  • έκζεμα
  • Κόπωση κόπωσης
  • αϋπνία
  • κατάθλιψη
  • ναυτία
  • Βαριά αναπνοή
  • Αίσθημα κόπωσης

Η πάχυνση της βιταμίνης Β;

Μπορεί να σας συνέβη να το ακούσετε Βιταμίνες ομάδας Β Αφήστε τους να λιώσουν, αλλά είναι μια αλήθεια ή ένας ψεύτικος μύθος; Όπως ίσως μαντέψατε, η δεύτερη υπόθεση είναι η σωστή: αυτή Η βιταμίνη Β σας κάνει να λιπαίνετε δεν είναι τίποτε άλλο παρά μια φάρσα, αν έχετε διαβάσει προσεκτικά το άρθρο, θα έχετε συνειδητοποιήσει τον θεμελιώδη ρόλο που διαδραματίζει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού μας και την αποτελεσματικότητά του.

Αλλά να είστε προσεκτικοί, αυτό δεν σημαίνει ότι το Η βιταμίνη Β έχει ένα αδυνάτισμακαι, αλλά απλά ότι μια σωστή πρόσληψη και μια υγιής ζωή, η οποία περιλαμβάνει μια καλή δόση σωματικής δραστηριότητας, προωθεί την ευημερία μας.

Η σημασία της φροντίδας των μαλλιών

Έχοντας παχιά και όμορφα μαλλιά είναι επίσης δυνατή χάρη σε Βιταμίνες Β. ο ανεπάρκεια βιταμίνης Βστην πραγματικότητα, μπορεί επίσης να τονιστεί μέσω της κακής υγείας των μαλλιών, η οποία είναι λιπαρή, λιπαρή, με τριχωτό της κεφαλής καλυμμένη με πιτυρίδα. Τα μαλλιά μπορεί επίσης να είναι πιο λεπτές.

Αυτό ίσως σημαίνει ότι παίρνετε πολλά Βιταμίνη Β θα είμαστε σε θέση να αποτρέψουμε την φοβισμένη απώλεια μαλλιών και να καταπολεμήσουμε την φαλάκρα; Δυστυχώς όχι, επειδή αν και συμβάλλει στην τριχόπτωση, η βιταμίνη Β δεν είναι η κύρια αιτία αυτής της πτώσης. Ωστόσο, αν εξασφαλίσουμε την σωστή ημερήσια συνεισφορά, θα είμαστε επίσης βέβαιοι διατηρούν την υγεία των μαλλιών.

Πιο συγκεκριμένα ποιες βιταμίνες της ομάδας Β είναι καλές για τα μαλλιά; ο Θειαμίνη (Βιταμίνη Β1) δίνει ενέργεια στο δέρμα της κεφαλής, το Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) είναι αυτό που κάνει τα μαλλιά μας λαμπερά και λαμπερά, αλλά και συμπαγή (καταπολεμά τα διαχωρισμένα άκρα). ο νιασίνη (Βιταμίνη Β3) δίνει το σώμα στον άξονα των μαλλιών, ενώ το Βιταμίνη Β12 επιβλέπει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού