Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Τι είναι μεταλλικά άλατα: στα οποία βρίσκονται τρόφιμα και ποτά

Τι είναι τα μεταλλικά άλατα; Γιατί είναι σημαντικά για το σώμα μας; Εδώ είναι μια απλή εξήγηση των ορυκτών αλάτων και τα απαραίτητα οφέλη τους

Τι είναι τα Ορυκτά;

ο μεταλλικά άλατα είναι θεμελιώδη μικροθρεπτικά συστατικά για διατηρήστε μια σωστή ισορροπία υδροσάλης στο σώμα μας. η μόνη πηγή πρόσληψης ανόργανων αλάτων Είναι μέσω των τροφίμων: είναι συνεπώς σημαντικό να ληφθούν μεγάλες δόσεις φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα, ώστε το σώμα να μην έχει έλλειψη ανόργανων αλάτων όπως το κάλιο και το μαγνήσιο. Ένας από αυτούς έλλειψη θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο σώμα, αφού i μεταλλικά άλατα εμπλέκονται σε πολλές διαδικασίες ζωής, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε συνέπεια αφυδάτωση, κούραση, κατάπτωση, στρες, αποκέντρωσης και κακή φυσική απόδοση.

ο μεταλλικά άλατα είναι μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο σώμα μας, απαραίτητα για την καλή υγεία του σώματος και του νου. ο μεταλλικά άλατα είναι θεμελιώδεις για την κυτταρικής ζωής δεδομένου ότι συμμετέχουν στην βασικές κυτταρικές διεργασίες έτσι ώστε το σώμα να αναπτύσσει ιστούς και όργανα όπως δόντια και οστά. Χρησιμεύουν επίσης για τη ρύθμιση της ισορροπίας του αλατιού και των ανταλλαγών μεταξύ των κυττάρων και για την παρέμβαση στις ενεργειακές λειτουργίες του ατόμου.

Είναι απαραίτητο να εισάγεται καθημερινά στο σώμα μας μεταλλικά άλατα χρήσιμο για την εκπλήρωση των μεταβολικών διεργασιών και για όλες τις φυσιολογικές ανάγκες των ζωτικών λειτουργιών. ο μεταλλικά άλατα αποβάλλονται καθημερινά από τον ιδρώτα, τα ούρα και τα κόπρανα: είναι επομένως σημαντικό να λαμβάνετε αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά μέσω ενός σωστή διατροφή, ποικίλη και ισορροπημένη, που εξασφαλίζει επαρκή καθημερινή απαίτηση για την ευημερία ολόκληρου του οργανισμού.

  • Τι είναι;
  • Για τι είναι;
  • Πού είναι;
  • Ορυκτά άλατα σε ποτά
  • Ορυκτά άλατα στα τρόφιμα

Τι είναι τα μεταλλικά άλατα;

ο μεταλλικά άλατα είναι εξαιρετικά σημαντικά στοιχεία για το υγεία του σώματος. Αυτές είναι ουσίες χωρίς άνθρακα που ευνοούν πολλές διαδικασίες που είναι απαραίτητες για την ισορροπία και την καλή λειτουργία του σώματος. ο μεταβολισμός, το υγεία του σκελετού, το κυτταρική υγεία, αλλά και τα μαλλιά και ο χόνδρος είναι μερικές από τις ενέργειες που συνδυάζουν τα μεταλλικά άλατα για να εκτελέσουν. ο μεταλλικά άλατα χωρίζονται σε δύο περιοχές, τα μακροστοιχεία που βρίσκονται σε μεγαλύτερη συγκέντρωση εντός του οργανισμού και τα μικροστοιχεία που υπάρχουν σε πολύ μικρές ποσότητες. εδώ την πλήρη λίστα και κάποιες γενικές ενδείξεις σχετικά με τις λειτουργίες τους.

μακροστοιχεία

  • Κάλιο: είναι χρήσιμο για τη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία
  • Μαγνήσιο: βοηθά στη μείωση της κόπωσης και της κόπωσης
  • ποδόσφαιρο: Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την καλή διαβίωση του σκελετικού μας συστήματος. Όσο και μόνο η δράση της δεν επαρκεί για να μας εξασφαλίσει υγιή και δυνατά οστά, είναι απαραίτητο το ασβέστιο να συνδυαστεί με άλλο μεταλλικό άλας ή φώσφορο για να επιτευχθούν τα βέλτιστα αποτελέσματα. Πράγματι, οι συνέπειες της έλλειψης ασβεστίου είναι η οστεοπόρωση και η ραχίτιδα
  • νάτριο: είναι σημαντικό για το σώμα να διατηρήσει την ισορροπία του μεταξύ οξέος και βάσης, αλλά επίσης ευνοεί τη λειτουργία του εξωκυττάριου υγρού
  • φώσφορος: αυτό το μεταλλικό αλάτι διαδραματίζει ηγετικό ρόλο όσον αφορά τη δημιουργία των θεμελιωδών μορίων του RNA και του DNA, προωθεί το σχηματισμό πρωτεϊνών και βοηθά το σώμα να αναπτύξει ενέργεια
  • θείο: τα ρέοντα μαλλιά και τα εύκαμπτα γόνατα είναι επίσης χάρη στο θείο που συμβάλλει στο σχηματισμό των χόνδρων, αλλά και των μαλλιών και των μαλλιών
  • χλώριο: εκτελεί πολλαπλές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της πίεσης της όσμωσης και βοηθώντας μας να επεξεργαστούμε την πρόσληψη πρωτεϊνών

Ιχνοστοιχεία

  • σίδερο: είναι σημαντικό να αποφευχθεί η αναιμία και η κόπωση, οι γαστρεντερικές διαταραχές, η μείωση της ανοσολογικής άμυνας, τα προβλήματα με τη ρύθμιση της θερμορύθμισης, την αποσυγκέντρωση και τις δυσκολίες μνήμης
  • ψευδάργυρος: χρησιμεύει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες
  • ιώδιο: όπως και άλλα μεταλλικά άλατα, το ιώδιο ανταποκρίνεται επίσης σε διαφορετικές λειτουργίες, βοηθά το σώμα να μεταβολίζει τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τα σάκχαρα. βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος μας σταθερή και επιτρέπει την ανάπτυξη του κεντρικού νευρικού συστήματος. Είναι επίσης σημαντικό για την υγεία του θυρεοειδούς
  • χαλκός: προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, μας επιτρέπει να αναπτύσσουμε ενέργεια που χρειάζεται καθημερινά, προωθεί την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και έχει επίσης σημαντικό ρόλο στην ενζυματική διαδικασία
  • Φθόριο: αυτό το ανόργανο άλας είναι ένας σημαντικός σύμμαχος όσον αφορά τον σχηματισμό δοντιών δοντιών και την υγεία των οστών
  • σελήνιο: παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των ορμονών του θυρεοειδούς, αλλά συμβάλλει επίσης στην υγεία των κυττάρων μας προστατεύοντάς τα από την οξείδωση
  • μαγγάνιο: ίσως είναι ένα από τα ανόργανα άλατα του οποίου μιλάμε λιγότερο, αλλά επίσης εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες του οργανισμού. Είναι σημαντικό για τον θυρεοειδή, είναι ένα στήριγμα για το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στη διατήρηση της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο
  • μολυβδαίνιο: έχει σημαντικό ρόλο όσον αφορά τις ενζυματικές λειτουργίες
  • κοβάλτιο: αυτό το μεταλλικό αλάτι βοηθά να σταθεροποιήσει το ιώδιο στο σώμα

Ποια είναι τα μεταλλικά άλατα;

Αν δική μας η διατροφή είναι καλά ισορροπημένη, ποικίλη και υγιής, το σώμα μας θα απορροφήσει τη σωστή και επαρκή ποσότητα μεταλλικών αλάτων που χρειάζεται ο οργανισμός μέσω των τροφίμων. Δεν είναι δυνατόν να δοθεί ένας σαφής ορισμός των λειτουργιών των μεταλλικών αλάτων, διότι καθεμία από αυτές ενεργεί με εντελώς διαφορετικό τρόπο στην ισορροπία του σώματος. Τα ορυκτά άλατα δεν εκτελούν μία μόνο λειτουργία και δεν είναι δυνατή η επαναφορά μιας μόνο δραστηριότητας, στην πραγματικότητα συμφωνούν μαζί με άλλα στοιχεία για την απόδοση του ζωτικές και μεταβολικές λειτουργίες. Μερικοί χρησιμεύουν για να μας εγγυηθούν ένα εξαιρετικό μεταβολισμό, άλλοι ενισχύουν τον σκελετό και τους χόνδρους, άλλοι εξακολουθούν να μας επιτρέπουν να αναπτύσσουμε ενέργεια. Είναι σημαντικό να έχετε μια πλήρη επισκόπηση για να μάθετε ποιο είναι το καθένα και ποια τρόφιμα και ποτά μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας. Η έλλειψη ενός συγκεκριμένου ορυκτού άλατος μπορεί στην πραγματικότητα να θέσει σε κίνδυνο μια συγκεκριμένη λειτουργία του σώματος. Αυτά τα στοιχεία δεν είναι όλα παρών σε ίση συγκέντρωση, όπως είδαμε, αλλά και εκείνα που δεν χρειάζονται λίγα γραμμάρια την ημέρα είναι πραγματικά απαραίτητα.

Ορυκτά άλατα όπου βρίσκονται

ο μεταλλικά άλατα Βρίσκονται άφθονα σε κάθε τύπο φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, γάλα, κρέας και αυγά. Συγκεκριμένα, μπορούμε να βρούμε:

  • μαγνήσιο: σε καρύδια, αμύγδαλα, δημητριακά, κρέας, γάλα και όσπρια
  • ποδόσφαιρο: Περιλαμβάνεται ιδιαίτερα στο γάλα και σε όλα τα παράγωγα, στους ξηρούς καρπούς, στα ψάρια, στα όσπρια και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • κάλιο: Βρίσκεται κυρίως σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά, όσπρια και λαχανικά
  • ψευδάργυρος: περιέχεται στο κρέας, τα ωμά λαχανικά και τα καρύδια
  • Σίδηρος: Περιέχεται σε οστρακοειδή, σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σε κρόκο αυγού

Ποτά που περιέχουν μεταλλικά άλατα

  • Χυμός πορτοκαλιού
  • Μπανάνα λείο
  • Βρώμη γάλακτος
  • γάλα
  • Εκχυλίσματα με πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τρόφιμα πλούσια σε μεταλλικά άλατα

  • μπανάνα
  • αμύγδαλο
  • όσπρια
  • Αποξηραμένα φρούτα
  • δημητριακά
  • ακτινίδια
  • αβοκάντο
  • βερίκοκο
  • ανανάς
  • Bresaola
  • ζαμπόν
  • καρπούζι
  • Κονσερβοποιημένα τυριά
  • εσπεριδοειδές
  • αυγά
  • μήλα
  • ψάρι
  • αγκινάρες
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού