Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Ποια τρόφιμα επιβραδύνουν τον μεταβολισμό;

Ποια τρόφιμα επιβραδύνουν τον μεταβολισμό;: μεταβολισμό

Εάν ορισμένα τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό, άλλα έχουν ένα αντίθετο αποτέλεσμα και τονώνουν λίγο ή τίποτα το μεταβολισμό μας: εδώ είναι ποια τρόφιμα είναι και γιατί πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωσή του

Τρόφιμα που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό

Όταν μιλάμε για την απώλεια βάρους ή την απώλεια βάρους όλο και πιο συχνά, ο μεταβολισμός τίθεται σε λειτουργία και πάνω απ 'όλα μιλάμε για αργό μεταβολισμό και την ανάγκη επιτάχυνσης του μεταβολισμού. Εξηγήσαμε στον οδηγό μας τι είναι ο μεταβολισμός και πώς λειτουργεί: είναι μια σύνοψη όλων των βιοχημικών διεργασιών που επιτρέπουν στο σώμα να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εδώ είναι πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, αλλά να σκεφτόμαστε την υγεία

Έχοντας έναν μεταβολισμό που είναι πολύ γρήγορος ή πολύ αργός δεν είναι καλός: στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός πρέπει να είναι ισορροπημένος έτσι ώστε το σωματικό βάρος να παραμένει σταθερό και κατάλληλο για την ηλικία. Η υπερβολική επιβράδυνση του μεταβολισμού θα οδηγήσει στη συσσώρευση περίσσειας λίπους, με δυσκοιλιότητα και προβλήματα διαφόρων ειδών. ένας υπερβολικά επιταχυνόμενος μεταβολισμός θα οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση με την καύση πάρα πολλών θερμίδων που οδηγούν σε υπερβολική απώλεια βάρους και κόπωση, κόπωση και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πώς να καταλάβετε τι μεταβολισμό έχετε

Σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σε μια ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να παρέχονται τρόφιμα που μπορούν να τονώσουν το μεταβολισμό για την ταχεία απόρριψη των θρεπτικών συστατικών χωρίς να δημιουργούν συσσωρεύσεις που μπορούν να μετατραπούν σε λίπος. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο είναι καλό να αποφεύγετε τρόφιμα που επιβραδύνουν υπερβολικά τον μεταβολισμό αλλά και συνήθειες που τείνουν να επιβραδύνουν.

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να επιβραδύνουμε το μεταβολισμό εάν είναι πολύ γρήγορα αλλά είναι δεν συνιστάται εάν υποφέρουμε από αργό μεταβολισμό (προφανώς πρόκειται για μια διάγνωση που πρέπει να γίνει από τον γιατρό).

Ωστόσο, είναι καλό να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται με φειδώ, προτιμώντας αυτά που σας επιτρέπουν να τα επιταχύνετε. Εδώ είναι μια σύντομη λίστα των τροφίμων που επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας περισσότερο:

Παρακάτω περιγράφουμε γιατί οι διάφορες τροφές που αναφέρονται δεν είναι φίλοι ενός γρήγορου μεταβολισμού.

Λευκό αλεύρι

Προφανώς μιλάμε για ραφινάλευρο άλευρο σιταριού από βιομηχανικό σιτάρι και όλα τα προϊόντα που παράγονται από αυτό, ως εκ τούτου κυρίως ψωμί, πίτσα και τα παρόμοια. Αυτό το τρόφιμο παρέχει πολύ χαμηλές ποσότητες ινών και σύνθετων υδατανθράκων, καθώς αυτές εξαλείφονται κατά τη διάρκεια των διεργασιών εξευγενισμού: είναι ένα από τα στοιχεία που επιβραδύνουν περισσότερο το μεταβολισμό επειδή το ζυγίζει χωρίς να τον διεγείρει.

ζυμαρικά

Δυστυχώς τα ζυμαρικά είναι επίσης ένα από τα τρόφιμα που μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, όπως και όλοι οι άλλοι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες. Αυτός ο τύπος τροφής χωνεύεται πολύ γρήγορα: αυτό που μπορεί να φαίνεται ότι είναι ένα πλεονέκτημα είναι στην πραγματικότητα ένα αντιπαραγωγικό χαρακτηριστικό από την άποψη του μεταβολισμού, ακριβώς επειδή ο οργανισμός δεν επενδύει ενέργεια στην αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών. Αν αγαπάμε τα ζυμαρικά, προτιμάμε το σπανάκι, το καμουτ, το ρύζι ή το ολικής αλέσεως. Ή, εν πάση περιπτώσει, ας το φάμε μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα.

Κόκκινα κρέατα και λουκάνικα

Είναι από τα τρόφιμα που επιβραδύνουν περισσότερο τον μεταβολισμό, συχνά είναι βαρύ και δύσκολο να απορριφθούν. Δεν πρέπει να εξαλειφθούν - είναι σημαντικές για την προμήθεια πρωτεϊνών - αλλά η κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια της τυπικής εβδομάδας πρέπει να περιοριστεί.

Εξειδικευμένα σάκχαρα

Τα εξευγενισμένα σάκχαρα οδηγούν σε μια γλυκαιμική και ενεργητική κορυφή στο σώμα μας, αλλά δεν επηρεάζουν το μεταβολισμό με οποιονδήποτε τρόπο καθώς γρήγορα εξομοιώνονται με το αίμα. Αυτό συνεπάγεται συνεπώς μόνο μια κατάσταση βαρύτητας στον μεταβολισμό που δεν καλείται να εργαστεί, με επακόλουθη συσσώρευση άχρηστου λίπους.

Αλκοόλ και καφές

Το αλκοόλ και ο καφές επιβραδύνουν τον μεταβολισμό επειδή δεν είναι εύκολα διαθέσιμοι και κόπωση στο συκώτι: ο καφές λειτουργεί επίσης ως διεγερτικό στα νεύρα αλλά όχι στη διαδικασία του πεπτικού συστήματος. Ακόμη και το αλκοόλ θα μπορούσε να δώσει την αντίθετη εντύπωση επειδή τείνει να θερμαίνει πολύ το σώμα, αλλά στην πραγματικότητα το γεγονός ότι είναι πολύ δύσκολο να απορριφθεί το καθιστά αρνητικό σε σχέση με τις επιδράσεις στο μεταβολισμό.

Υδρογονωμένα λίπη, γλυκαντικά και ανθρακούχα ποτά

Τα λιπαρά φυτικά είναι εχθροί του μεταβολισμού μας, επιβραδύνοντάς το, δεν είναι καλά λίπη. Επιπλέον, τα γλυκά και ανθρακούχα ποτά τείνουν να διογκώνουν το στομάχι λόγω διοξειδίου του άνθρακα και επίσης να επηρεάζουν την υγεία των δοντιών και των ούλων.

Αγελαδινό γάλα

Η λήψη πλήρους αγελαδινού γάλακτος στο πρωινό μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Στην πραγματικότητα, το πλήρες γάλα είναι πολύ πλούσιο σε λιπαρά που είναι πολύ δύσκολο να απορριφθεί και να ζυγίζει άσκοπα. Η λύση είναι η χρήση αποκορυφωμένου ή μερικώς αποκορυφωμένου γάλακτος, προκειμένου να επωφεληθούν από την καλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο του γάλακτος. Ή μπορείτε να εξετάσετε διαφορετικές λύσεις, όπως το γάλα ρυζιού, το γάλα για να το στείλετε, το κεφίρ ή το γάλα σόγιας.

Κονσέρβες

Τα τρόφιμα μακράς διαρκείας όπως τα λαχανικά, τα όσπρια ή το κρέας σε κασσίτερο δεν είναι υγιή και μια σταθερή πρόσληψη επηρεάζει μια καλή κατάσταση λειτουργικού μεταβολισμού. Αυτά τα τρόφιμα στερούνται τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χαρακτηρίζουν το φρέσκο ​​προϊόν. Είναι επίσης εμπλουτισμένα με τα υλικά με τα οποία έρχονται σε επαφή κατά τη διάρκεια της μακράς περιόδου αποθήκευσης.

Τρόφιμα πλούσια σε παρασιτοκτόνα

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησαν ορισμένοι καναδοί ερευνητές, οι χημικές ουσίες που υπάρχουν στα φρούτα και τα λαχανικά που καλλιεργούνται με φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα και εντομοκτόνα, θα επηρεάσουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού: είναι δυνατόν να το πούμε αυτό, δεδομένου ότι αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία καύση λίπους. Από αυτή την άποψη είναι προτιμότερο να αγοράζουμε βιολογικά φρούτα και λαχανικά και να πλένουμε επιμελώς και να ξεφλουδίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο όλα τα φρούτα και τα λαχανικά, ώστε να ελαχιστοποιήσουμε την πρόσληψη αυτών των χημικών ουσιών επιβλαβών για το σώμα μας.

Οι ενδείξεις που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζονται και δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση την άμεση σχέση μεταξύ των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και του αναγνώστη. Συνεπώς, συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και / ή τους ειδικούς. Αποποίηση ευθυνών "

Βίντεο:


Μενού