Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Τι να φάτε με τη γρίπη; Συμβουλές και συνταγές

Τι να φάτε με τη γρίπη; Συμβουλές και συνταγές: φάτε

Τις περισσότερες φορές δεν θα θέλαμε να φάνε τίποτα και αντίθετα η διατροφή θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερο τρόπο όταν είμαστε άρρωστοι: τι είναι καλύτερα να φάτε και τι είναι καλύτερο να αποφύγετε όταν έχετε τη γρίπη;

Τι να φάτε με τη γρίπη

Ο χειμώνας έρχεται και επηρεάζεται άμεσα. Αναγκασμένοι να εγκαταλείψουμε τις αγορές στα καταστήματα του κέντρου, επιλέγουμε αγορές στο διαδίκτυο, κρατάμε τα δάχτυλά μας σταυρωμένα στις ώρες αποστολής και περιμένουμε να περάσει η γρίπη. Αλλά για να επιστρέψετε στα πόδια σας, δεν αρκεί να σφραγίσετε τον εαυτό σας στο σπίτι και να συσκευάσετε φάρμακο, πρέπει να ξέρετε τι να φάτε (και τι να αποφύγετε) με τη γρίπη. Τα τρόφιμα από το κρυολόγημα και τη γρίπη υπάρχουν και δεν χρειάζονται πολλά για να τα ενσωματώσετε στην καθημερινή διατροφή, ακόμη και όταν νιώθουμε σαν κουρέλι και κάθεστε στο τραπέζι γίνεται η τελευταία από τις σκέψεις μας.

Αλλά η επιστροφή στα πόδια σας είναι απαραίτητη, οπότε δεν πρέπει να κάνουμε τίποτα παρά να σκεφτόμαστε τις παλιές συστάσεις της γιαγιάς, ενάντια στη γρίπη, να θυμάστε τον κατάλογο των φαγητών για να θεραπεύσετε πρώτα, τη σκόνη από το δίσκο πρωινού στο κρεβάτι και να ρωτήσετε ποιον μας αρέσει να μαγειρεύουμε για μας (αλλά μια μαλακή ρόμπα είναι αρκετή για να πάρει μόνο τη σόμπα και ίσως ακόμη και να προετοιμάσει τους καπνιστές). Θυμηθείτε ότι για την ασφαλέστερη προστασία μπορείτε να κάνετε το εμβόλιο γρίπης.

Τι να φάτε με τη γρίπη: απαραίτητα τρόφιμα

Ακολουθήστε ένασωστή διατροφή όλο το χρόνο είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε τη γρίπη από την πιο όμορφη. Αλλά η προσφυγή στα απαραίτητα τρόφιμα για την καταπολέμηση του πυρετού, ακόμη και την τελευταία στιγμή, παραμένει ένα εξαιρετικό φάρμακο για προσωρινή κακουχία. Σε γενικές γραμμές, ο γενικός κανόνας της φάτε κάτι, ακόμα κι αν η ασθένεια σας έκανε να πεινάτε τελείως. Η αποτυχία να φάνε θα μας αποδυναμώσει μόνο περισσότερο, αναγκάζοντάς μας να μείνουμε στο κρεβάτι περισσότερο. Το ανοσοποιητικό σύστημα, στην πραγματικότητα, χρειάζεται ενέργεια για να καταπολεμήσει τη γρίπη και το φαγητό είναι το κύριο καύσιμο του.

επίσης πόσιμο είναι απαραίτητο: η σωστή ενυδάτωση είναι η βάση μιας καλής ανάκαμψης. Πράσινο φως για το νερό και τα τσάγια με βότανα, καλύτερα να αποφεύγουμε τα αλκοολούχα ποτά τα οποία, ως αγγειοσυσταλτικά, δεν κάνουν τίποτα άλλο παρά επιδεινώνουν την αίσθηση του κρυολογήματος. Αλλά εδώ, λεπτομερώς, τι να φάτε με τη γρίπη για να επιστρέψετε ενεργητικά και αφρώδη, όπως ήσαστε πριν από το θερμόμετρο με την ένδειξη 37.50:

  • σούπες λαχανικών και ζωμό
  • εσπεριδοειδές ρύζι
  • συμπιέζονται και φυγοκεντρίζονται
  • μπανάνες και αποξηραμένα βερίκοκα
  • λάχανο και μπρόκολο
  • το σκόρδο και το κρεμμύδι

Σούπες και ζωμός λαχανικών

Λόγω της γρίπης, το στομάχι μπορεί να είναι ανάποδα. Μια κρέμα από εποχιακά λαχανικά, αλλά και ένα πολύ απλό ζωμό, θα σας βοηθήσει να το επαναφέρετε με τον σωστό τρόπο χάρη στην ενυδατική δύναμη και την υψηλή συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών και ανόργανων συστατικών και εάν έχετε πονόλαιμο, θα εκτιμήσετε τη συνοχή του υγρού. Εάν η πείνα έχει σπάσει, να την ικανοποιήσετε εμπλουτίζοντας το ζωμό και το βελούδινο με μικρές ποσότητες ρύζι, σίκαλη ή κριθάρι.

Ρούχα με ρύζι

Τίποτα καλύτερο από ένα φλιτζάνι λοβό ρύζι, ή βρώμη, για να δώσει μια έκρηξη της πρωινής ενέργειας. Τα δημητριακά δεν θα επιτεθούν στο στομάχι δίνοντας μια ευχάριστη αίσθηση κορεσμού, αλλά χωρίς να το βαρύνουν, ενώ τα μπαχαρικά θα δώσουν μια ουσιαστική μαγεία γιατί είναι πλούσια σε ωφέλιμες ιδιότητες.

Συγκεκριμένα, προτείνουμε: το κουρκούμη (πηγή ακετυλοσαλικυλικού οξέος με την ίδια αρχή με την ασπιρίνη), την κανέλα (τέλειο για την ανακούφιση από την αίσθηση της εξάντλησης) και το τζίντζερ (ένα ισχυρό φυσικό ενεργοποιητή χρήσιμο και για την ανακούφιση του πονόλαιμου).

Και για να μείνετε στο θέμα: ξέρατε ότι στο σπίτι μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα γλυκά με κουρκούμη ή τζίντζερ, πραγματικά χρήσιμα σε περίπτωση βήχα, πονόλαιμο και διάφορες ασθένειες;

Συμπιεσμένο και φυγοκεντρισμένο

ο εσπεριδοειδές είναι φίλοι της υγείας και των εχθρών της γρίπης, ξέρετε. Μπορεί να φαίνεται κλισέ, αλλά ένα γεμάτο ποτήρι χυμό θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα αμέσως: πολλά βιταμίνη C, πολλά ενυδάτωση και πολλά γεύση. Για να διαφοροποιήσετε, μπορείτε να εναλλάσσετε τα πορτοκάλια με γκρέιπφρουτ, ή να κάνετε ένα αναμεμειγμένο χυμό, εξαιρετικά υγιεινό και νόστιμο. Αν λόγω της γρίπης έχετε βήχα και ο λαιμός σας είναι ερεθισμένος, βάλτε τη φωτιά κάτω με ένα φυγοκεντρισμένο φρούτο για άμεση ανακούφιση.

ο συνιστώμενα συστατικά είναι: εσπεριδοειδή, μήλα, πιπερόριζα, σπανάκι, ανανά και μάραθο. Στη συνέχεια θα σας δώσουμε πολλές ιδέες στο βιβλίο συνταγών φυγοκέντρου.

Μπανάνες και αποξηραμένα βερίκοκα

Τι να φάτε με τη γρίπη, όταν αισθάνεστε τόσο εξαντλημένοι ότι η ταλαιπωρία στο κρεβάτι μοιάζει με τη μόνη δυνατή επιλογή; Για να καταπολεμηθεί αυτή η αίσθηση της ακραίας κόπωσης, ένας φυσικός αλλά ισχυρός τονωτικός είναι επείγων. Λόγω της συμβολής τους σε σίδηρο και κάλιο, προτιμάτε τις μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα: γλυκά, θερμιδικά και έτοιμα να σας επαναφέρουν σε ισχύ χωρίς να παραμελούν τη γεύση. Τρώτε τα φυσικά, ή στο πουτίκι ρύζι και γιατί όχι, ακόμη και στο smoothie!

Λάχανο και μπρόκολο

Ακόμα βιταμίνη C, όταν έχετε τη γρίπη δεν είναι ποτέ αρκετή. Εκτός από τα εσπεριδοειδή, τα λάχανα και το μπρόκολο είναι επίσης πλούσια και εμφανίζονται στον κατάλογο των αντι-γρίπης τρόφιμα για να κρατήσει στο σπίτι κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Για να αποφύγετε να χάσετε πολλές από τις ιδιότητές τους κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, καλό είναι να τα ατμούτε και στη συνέχεια να τα βάζετε ελαφρά σε αλάτι, πιπέρι και λίγο ελαιόλαδο, ώστε να μην μεγαλώνετε.

Εάν θέλετε να φτιάξετε ένα μόνο πιάτο, συνοδεύστε το λάχανο και το μπρόκολο όσπρια και δημητριακά, χωρίς να παρακωλύουμε τις ποσότητες.

Σκόρδο και κρεμμύδι

Σίγουρα δεν προτείνουμε να τα φάτε έτσι, καθαρά (αν και, de gustibus, υπάρχουν και εκείνοι που εκτιμούν) αλλά η αντισηπτική δύναμη του σκόρδου και του κρεμμυδιού είναι σίγουρα για σας εάν η επιρροή επιμένει παρά την αναγκαστική ανάπαυση. Γι 'αυτό αφθονούν το σκόρδο και το κρεμμύδι, εισάγοντάς τα σε σούπες, σε ζωμό και στο απλό πιάτο με κουνουπίδι και δημητριακά: σκόρδο, αντιβιοτικό και αντιικό, και κρεμμύδι, πλούσιο σε φλαβονοειδή που συνεργάζονται με βιταμίνη C για να νικήσουν τα βακτήρια, θα είναι αρωματικά, αλλά είναι πραγματικά πολύτιμα για την άσκηση επιρροής ΚΟ.

Τι να μην τρώτε με τη γρίπη: τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε

Το εγχειρίδιο αφιερωμένο σε αυτά που τρώτε και πίνετε όταν έχετε πυρετό συμπεριλαμβάνει επίσης τρόφιμα για την αποφυγή, εκείνες που είναι καλύτερο να τεθεί σε κατάσταση αναμονής σε περίπτωση επιρροής. Ο χρυσός κανόνας που ακολουθείται πάντα, στην περίπτωση αυτή, είναι: να αποφεύγουμε ό, τι μπορούμε να εντοπίσουμε πρόχειρο φαγητό. Με λίγα λόγια, όλα αυτά τα νόστιμα, πολύ καρυκευμένα και νόστιμα τρόφιμα που μας αρέσουν τόσο πολύ, από τσιπς σε τσάντα μέχρι μελιτζάνα parmigiana. Επειδή αν είναι αλήθεια ότι σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανάλωση οτιδήποτε είναι καλύτερο από το να μην τρώμε τίποτα, κάποια τρόφιμα θα μπορούσαν να μας ταξιδέψουν εκεί ακριβώς στο δρόμο της ανάκαμψης. Καλύτερα να τα γνωρίζετε εκ των προτέρων για να τα παρακάμψετε πιο ομοιόμορφα. Εδώ είναι αυτά που είναι:

  • Θαλασσινά σνακ
  • Τηγανητές τροφές
  • Γλυκά
  • Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Θαλασσινά σνακ

Ίσως είναι το μόνο πράγμα που θέλετε να φάτε, αλλά είναι καλύτερα να αποφύγετε τα αλμυρά σνακ και τα πακέτα παλιοπραγμάτων γενικά. Αλατισμένα σνακ, εκτός από το ότι είναι συχνά τηγανητά και βαριά για να χωνέψουν, είναι πολύ αλμυρά και να αυξήσει το επίπεδο της αφυδάτωσης, ήδη αρκετά υψηλό όταν έχετε τη γρίπη. Καλύτερα να ξεχάσουμε την ύπαρξή τους για λίγες μέρες και να τα αντικαταστήσουμε φρούτα και ξηρούς καρπούς, σίγουρα πιο υγιεινό και πλούσιο σε βιταμίνες.

Τηγανητές τροφές

Ένα άλλο πονηρό σημείο για τους επηρεασμένους, τα τηγανητά τρόφιμα πρέπει να προστεθούν στη μαύρη λίστα των απαγορευμένων τροφών ή τουλάχιστον έντονα ενθαρρυνθούν. Η υπερβολική βαρύτητα των τηγανισμένων φαγητών προκαλεί πεπτικά προβλήματα και σίγουρα δεν διευκολύνει τη διαδικασία της αφαίρεσης εντύπων, αντίθετα αυξάνοντας την αίσθηση της εξάντλησης. Η λέξη-κλειδί, σε περίπτωση επιρροής είναι: "ελαφρότητα" και τηγανητά τρόφιμα σίγουρα δεν έχει αυτή την ποιότητα.

Επιδόρπια και γλυκά

Πόσο βαρετό, δεν μπορείτε να φάτε γλυκά με τη γρίπη! Μπορεί να είναι λυπηρό, αλλά σίγουρα είναι αλήθεια. Τα βιομηχανικά γλυκά και τα ανθρακούχα ποτά πλούσια σε ζάχαρη συμβάλλουν στην αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην κόπωση της πέψης. Καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα και φρούτα. Αν η παρόρμηση επιμένει, ετοιμαστείτε για ένα μικρό cupcake, ενδεχομένως σπιτικό με λίγη ζάχαρη, χωρίς βούτυρο και αυγά.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα μπορεί να αυξήσει τον σχηματισμό βλέννας και επομένως να εμποδίσει τη διαδικασία απελευθέρωσης της αναπνευστικής οδού. Το ίδιο ισχύει και για τα παράγωγά του (κρέμα γάλακτος, βούτυρο, τυρί και γιαούρτι) που πρέπει να αποφεύγονται ή να αντικαθίστανται με πιο εύπεπτες φυτικές εναλλακτικές λύσεις. Επομένως, είναι καλύτερο να ανασταλούν οι συνήθεις διατροφικές μας συνήθειες για λίγες μέρες υπέρ μιας διατροφής που είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφριά και θρεπτική, κυρίως από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.

Βίντεο: Ο διανοιγμένος άνθρωπος & Ανάμεσα στον έρωτα και το θάνατο


Μενού