Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Γιατί να μην χάσετε βάρος παρά τη διατροφή

Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε παρά τη διατροφή; Αναρωτιέστε γιατί δεν χάνετε βάρος; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να εξηγήσουν το φαινόμενο. Εδώ είναι τα κύρια!

"Γιατί δεν χάσω βάρος παρά τη διατροφή μου;" Πόσες φορές έχετε αναρωτηθεί αυτό το ερώτημα; Εάν δεν υπάρχει κάποιο ορμονικό πρόβλημα, πρέπει να υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος και συχνά είναι λάθη που δεν συνειδητοποιούμε. Εδώ είναι τα κύρια:
1. Μην πίνετε αρκετό νερό. Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο τόσο για την αποστράγγιση των υπερβολικών υγρών όσο και για τον έλεγχο των επιθέσεων της πείνας.
2. Κάνε λίγο σωματική δραστηριότητα. Πολλοί πιστεύουν ότι 15 λεπτά με τα πόδια με το σκυλί είναι αρκετό ως προπόνηση, στην πραγματικότητα θα πρέπει να περπατήσετε ζωηρά για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να δείτε τα αποτελέσματα.
3. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά σε υπερβολικές ποσότητες. Κανείς δεν αρνείται ότι το αβοκάντο και η μαύρη σοκολάτα είναι πολύ υγιεινά τρόφιμα, αλλά δεν είναι απαλλαγμένα από θερμίδες (ολόκληρο το αβοκάντο είναι σχεδόν 200 θερμίδες) και το τρώτε με μέτρο.
ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙΤΕ: Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗ ΔΟΚΙΜΗ ΤΟΥ COSTUME
4. Κάνετε μόνο δραστηριότητες καρδιο. Ο διάδρομος είναι μια μεγάλη προπόνηση αλλά πρέπει επίσης να τονώσει τους μύες σας μέσα από την προπόνηση με βάρη επειδή αυτό αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό και συνεχίζετε να καίτε ακόμα και σε ηρεμία.
5. Άσκηση με άδειο στομάχι. Μελέτες δείχνουν ότι αν ασκηθείτε με άδειο στομάχι, οι μύες σας θα καούν και όχι το λίπος.
6. Εξαλείψτε τις ομάδες τροφίμων. Η πλήρης εξάλειψη ορισμένων τροφίμων είναι ο καλύτερος τρόπος για να αφήσετε τη διατροφή μετά από μερικές εβδομάδες. Αντί να εξαλείφουν τους υδατάνθρακες, μειώστε τους, προτιμώντας τις ολοκληρωμένες.
7. Έχετε έναν φίλο που δεν ακολουθεί δίαιτα. Μόλις σας πειράζει με παγωτό, τότε πίτσα, και μετά με φαγητό. Μακροπρόθεσμα αυτοί οι σγουρές μπορούν να εμποδίσουν την απώλεια βάρους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Όπως έχουν οριστεί ABDOMINAL σε μικρή διάρκεια
8. Να υπερβείτε τα καρυκεύματα. Ακόμα και μια σαλάτα μπορεί να γίνει μια θερμιδική βόμβα, με την προσθήκη μισού μπουκαλιού λαδιού, ξηρών καρπών, τυριού και κρουτόν. Κρατήστε τα καρυκεύματα των πιάτων σας υπό έλεγχο επειδή μπορούν να αυξήσουν τις θερμίδες του πιάτου κατά αρκετές εκατοντάδες θερμίδες.
9. Τρώτε στέκεται ή στο γραφείο σας. Η κατανάλωση χωρίς σκέψη είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους για να καταπιείτε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό, τι θα θέλατε επειδή δεν είστε προσεκτικοί για αυτό που τρώτε.
10. Τρώτε λίγο. Παραδόξως, η κατανάλωση λίπους είναι ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε το βάρος, επειδή το σώμα, προειδοποιημένο από την αίσθηση της πείνας, θα μειώσει το μεταβολισμό του κάνοντας λιγότερες θερμίδες. Κάντε πέντε υγιεινά γεύματα την ημέρα και περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάποιες ιδιοτροπίες και η απώλεια βάρους θα είναι γρήγορη και διαρκή!

Βίντεο: Mark Ronson - Uptown Funk ft. Bruno Mars (Official Video)


Μενού