Ένα Δημοφιλές Site Για Τις Σύγχρονες Γυναίκες, Η Οποία Θα Βοηθήσει Κάθε Γυναίκα Sovoyu Αλλάξει Τη Ζωή Προς Το Καλύτερο

Οι καλύτερες θέσεις γιόγκα ενάντια στο άγχος

Οι καλύτερες θέσεις γιόγκα ενάντια στο άγχος: γιόγκα

Αν το άγχος σας σκοτώσει και το άγχος σας συνθλίψει, έχετε μόνο μία διέξοδο: τη γιόγκα. Εδώ είναι όλες οι θέσεις της γυμναστικής Zen που απομακρύνουν τις νευρώσεις και τις ανησυχίες!

Οι καλύτερες θέσεις γιόγκα ενάντια στο άγχος

Υπάρχουν αγωνίες και άγχος που απλά δεν μπορούμε να αποφύγουμε, για όλα τα υπόλοιπα υπάρχει γιόγκα. Φαίνεται ότι αυτή η αρχαία μεσολάβηση είναι ικανή να διαλύσει τα σύννεφα της νεύρωσης γρηγορότερα από τον αντικυκλώνα των Αζορών - λέξη του Huffington Post, ο οποίος συνέντευξη στην Έλενα Brower, γκουρού γιόγκα που έγινε στις ΗΠΑ.

Γιόγκα για να ανακτήσει την κατανόηση του ζευγαριού

Με λίγα λόγια, επικεντρωθείτε στην αναπνοή και το σώμα - όπως ζητήθηκε σε μια συνεδρία γιόγκα - βοηθά να χαλαρώσετε τα νεύρα και να ανακτήσετε χαμένη ηρεμία. Ειδικότερα ορισμένες θέσεις. Τι; Κοιτάξτε τη συλλογή και διαβάστε τις συστάσεις μας. Ορισμένες μορφές αυτής της γυμναστικής Zen μπορούν επίσης να αναπαράγονται στο σαλόνι σας.

Πώς να αναγνωρίσετε τις κρίσεις πανικού

Η θέση του παιδιού

Καθίστε στα γόνατά σας, κάθεστε στο τακούνι σας και κοιτάτε στο πάτωμα: αυτή είναι η θέση του παιδιού, το σχήμα Balasana στην παράδοση γιόγκα (δείτε τη σωστή θέση εδώ!). Η συρρίκνωση σαν τα παιδιά βοηθά να ηρεμήσει τον ανεμοστρόβιλο των σκέψεων. Αναπνεύστε αργά και εκπνέετε με την ίδια ηρεμία. Σε μια αναπνοή, η αρνητικότητα και η νεύρωση θα εξαφανιστούν.

Θέση του παιδιού

Θέσεις γιόγκα κατά του άγχους και του στρες (10 εικόνες) Οι καλύτερες θέσεις γιόγκα κατά του άγχους και του άγχους. Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος και το στρες με τις θέσεις γιόγκα (πηγή: iStock)

Η θέση του δέντρου

Είναι η πιο γνωστή από τις θέσεις γιόγκα. Αν έχετε ένα σταθερό καρφί - μια αγάπη ή μια δουλειά - για να βγει έξω, η άσκηση δέντρου θα σας επιτρέψει να φτάσετε στον στόχο σας χωρίς καμία προσπάθεια. Ισορροπία στο ένα πόδι, το πόδι του άλλου κολλημένο στο κοίλωμα του γόνατος του ποδιού εδάφους. Εδώ, αυτό ισορροπημένο παιχνίδι χωρίς ανεπιθύμητες σκέψεις. Μετά από όλα, αν δεν επικεντρωθείτε στη θέση και πετάξετε με το μυαλό σας σε άλλες ακτές, η θόλωση - δική σας - είναι εξασφαλισμένη

Θέση δέντρου

Θέσεις γιόγκα κατά του άγχους και του στρες (10 εικόνες) Οι καλύτερες θέσεις γιόγκα κατά του άγχους και του άγχους. Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος και το στρες με τις θέσεις γιόγκα (πηγή: iStock)

Οι γυναίκες χρειάζονται συναισθηματική τροφή για υγιεινή διατροφή

Uttasana, μια άλλη θέση να δοκιμάσει

Το όνομα προκαλεί περίεργες πρακτικές ξυλογλυπτικής. Στην πραγματικότητα, κοιτάζοντας καλά, όλα επιλύονται μέσα αγγίξτε τα δάκτυλά σας με τα χέρια σας. Και όμως λειτουργεί! Χαλαρώστε! Όσο αποφεύγετε να σπρώχνετε το κεφάλι σας προς την κοιλιά σας. Δεν γίνεται. Πρέπει να την αφήσετε να πέσει... Εν ολίγοις, για μια φορά ίσως να μην το σκεφτείτε.

Θέση του αετού

Θέσεις γιόγκα κατά του άγχους και του στρες (10 εικόνες) Οι καλύτερες θέσεις γιόγκα κατά του άγχους και του άγχους. Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος και το στρες με τις θέσεις γιόγκα (πηγή: iStock)

Και τότε, για το καλύτερο, υπάρχει η θέση του αετού και του μισού φεγγαριού. Όλες οι θέσεις πρέπει να κρατηθούν για τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα και να επαναληφθούν τρεις φορές. Στο τέλος της επεξεργασίας, βάλτε την κοιλιά σας, τα χέρια στα πλάγια σας και σκεφτείτε αποκλειστικά για την αναπνοή για δέκα λεπτά. Η χαλάρωση είναι εγγυημένη!

Θέση σώματος

Θέσεις γιόγκα κατά του άγχους και του στρες (10 εικόνες) Οι καλύτερες θέσεις γιόγκα κατά του άγχους και του άγχους. Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος και το στρες με τις θέσεις γιόγκα (πηγή: iStock)

Βίντεο:


Μενού